重症肌无力是一种罕见的自身免疫性疾病，患者常因肌肉无力而畏惧运动。但研究表明，合理锻炼能延缓肌肉萎缩、改善生活质量。本文结合国际指南与临床研究，解析MG患者运动的“安全边界”。
一、重症肌无力的核心特点与运动风险
疾病本质：自身抗体攻击神经肌肉接头→信号传递障碍→肌肉易疲劳（活动后加重，休息缓解）。
运动的两面性：
益处：增强未受累肌肉耐力，预防废用性萎缩。
风险：过度活动加速肌无力危象（如呼吸肌受累）。
二、运动前的2条“黄金原则”
1. 分型决定运动强度
眼肌型MG：可耐受轻中度有氧运动（如散步、游泳）。
全身型MG：需严格避免抗阻训练，以被动活动为主。
呼吸肌受累者：禁止自主剧烈运动，需医生评估后制定呼吸训练方案。
2. 把握“疲劳阈值”
运动后若出现复视加重、吞咽困难、手臂抬举持续超过5秒困难等症状需立即停止。可以利用Borg疲劳量表（6-20分），控制在“轻度疲劳”（≤12分）。
三、5种推荐的安全锻炼方案
1. 水中运动（最佳选择）
水中运动是重症肌无力患者的最佳选择，水的浮力可以减轻关节负担，降低肌肉耗能。例如水中踏步、缓慢划臂（水深齐胸，水温28-32℃）。在进行水中运动时禁止憋气、快速转身（可能诱发眩晕）。
2. 低强度有氧训练
低强度有氧训练更适合稳定期眼肌型或全身轻型患者。患者可以选择平地散步，速度最好控制在2-3km/h，每5分钟休息1分钟。另外重症肌无力患者还可以选择固定自行车进行运动，需要将阻力调至最低，心率控制在（220-年龄）×50%。
3. 呼吸肌专项训练
呼吸肌训练可以帮助重症肌无力患者改善肺功能，降低感染风险（需医生指导）。患者可以选择缩唇呼吸，具体为吸气2秒，缩唇呼气4秒，每天3组×10次。另外重症肌无力患者可以进行仰卧位腹式呼吸，手置腹部感受起伏。
4. 关节活动度训练
关节活动度训练可以帮助重症肌无力患者预防挛缩，维持血液循环。家属或康复师可以协助患者完成肩、肘、膝关节屈伸（每个关节5次/天）。另外可以利用悬吊带辅助抬手、抬腿。
5. 姿势稳定性练习
重症肌无力患者在平时可以将双脚平放，双手扶椅，交替抬起单侧臀部（每次维持3秒）。另外还可以靠墙站立，逐渐减少支撑时间（从30秒开始）。
四、绝对禁止的4类高危运动
抗阻训练：举哑铃、弹力带练习（加速乙酰胆碱消耗）。
高强度间歇运动（HIIT）：易诱发肌无力危象。
对抗性运动：篮球、足球（撞击风险高）。
高温环境运动：桑拿后锻炼、高温瑜伽（加重自主神经紊乱）。
重症肌无力的运动如同一场“精准调控的实验”，既要避免肌肉“过度放电”，也要防止“彻底断电”。与医生、康复师紧密配合，找到属于你的“安全剂量”，才能让身体持续蓄能。
重症肌无力的调护，本质是重建人体"气-血-筋-肉"的能量循环。当现代医学聚焦于神经递质时，中医正从四时更迭中寻找答案——或许真正的康复密码，就藏在咀嚼小米粥时的专注里，在晒背时渗出的薄汗中，在午夜梦回时嘴角不自觉扬起的弧度上。让身体重新学会与天地同频，便是最温柔的治愈之道。
重症肌无力属于中医学“痿症”中医学对痿病的认识较早，历代文献中关于痿病、睑废、足痿之论述与重症肌无力症状类似，痿病渊源于《内经》中，早已被提出主要责之于脾，也可为胃及肾。
区别于西医的统一治疗方案，【六神守中汤】针对不同患者，提出不同的治疗建议，在治疗重症肌无力上有着极大的治疗优势，不论是单纯眼肌型肌无力，还是全身性肌无力又或者是肌无力危象，都能给出系统化的治疗方案。借古人记载结合现代治疗经验，临床运用疗法六神守中汤治疗重症肌无力屡获奇效。
