日更看似简单，实则坚持下来也是一项了不起的成就。我们并不会每天都有灵感、每天都有饱满的情绪去写作。人的惰性促使自己不断对自己心理暗示：放弃吧，就没有这个烦恼了。此时的惰性异常强大，而自律性极度微弱，意志力稍微差一点就投降了。

为了完成自己的一个目标，我们就会强迫自己完成这项任务。我们要付出比平时多得多的精力去对抗内心的惰性，也会在大脑短路的状态时，强制码字。

要问我这是一种怎样的感受，很明显，不好受。

可是，不能因为不好受就不去做啊！永远躺在舒适区里面，自己是不会进步提高的。

要想解决这种痛苦，就需要从根本上找到良方，根治“码字痛苦拖延症”。

A 习惯

首先就要养成良好的习惯，哪怕以记日记、写随笔的形式，每天也要码上一两百个字，可以给自己定个闹钟，提醒每日的必修功课——写作。

这第二个习惯，就是随时随地记录下自己的灵感、感悟、这的记录的事件或事物、他人的金句和美文。

第三个习惯，就是写作之前可以列出一个大纲和中心思想，据此去查找资料，写作就有了清晰的思路，不至于一片空白。

B 环境

写作也受到周围环境和内心情绪的影响。所以，写作之前找到一个可以使自己安静下来的相对独立的空间，找到最快速是自己安静下来的方法，比如听轻音乐、看一会书等，然后再码字，这样效果会很好。

自己也要主动减少干扰因素，例如手机微信、电脑QQ等，把这些干扰因素全部排除，才能集中精力去写作。

C 规划

安排好自己每天要做的事，做好时间管理的工作，每天都要给写作规划出一段时间，这样才能保证写作的进行。

D 监督和复盘

没有复盘的写作是一种未完成的写作。同时，有监督机制的日更，才能保证成功率。分阶段给自己复盘，总结写作经验、感悟和不足之处，提出改进方案和训练计划，才能使这项活动坚持下去。、

与此同时，邀请三五个志同道合的小伙伴一起完成、互相监督，更容易坚持日更。

好了，今天就总结到这里。把日更当作一天的一个仪式，培养自己的成就感，强迫写作就会变成主动写作/兴趣写作，这样才会养成一个良好的习惯。我们剽悍江湖的老铁们还要继续加油哦，日更不是目的，提升自己的写作水平、锻炼自己的思维能力才是根本，一起加油吧！