2021年立秋时间是8月7日农历六月二十九星期六，立秋是秋季的第一个节气。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节，立秋养生最重要是养肺，饮食上一定要以滋阳润肺为准则，这是一年中最重要的养生节气。我们先一起看看都有哪些民俗吧！
祭祀、蓐收早在周代，逢立秋那日，天子亲率三公九卿诸侯大夫到西郊迎秋，举行祭祀、蓐收等仪式。汉代沿承此俗，并杀兽以祭，表示秋来扬武之意。
贴秋膘是民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比。并且在立秋这天吃各种各样的肉，炖肉烤肉红烧肉等等，以肉贴膘。
煎香薷饮香薷饮是中医的一个古方，具有消除暑湿、预防感冒的作用。所以人们在立秋前便纷纷买好这些药，煎好后露宿一夜，次日立秋之时凉饮。
材料：香薷10g，厚朴5g，炒白扁豆5g。
做法：炒白扁豆捣碎，香薷、厚朴剪碎，三者下杯，以沸水冲泡代茶饮，可加适量黄糖调味。每周饮1-2杯。
功效：辛温芳香，解表清暑，健脾利湿，适用于夏季感冒、内伤暑湿所致的阴暑证。
秋忙会一般在农历七八月份举行，其目的是为了交流生产工具，变卖牲口，交换粮食以及生活用品等。其规模和夏忙会一样，设有骡马市、粮食市、农具生产市、布匹、京广杂货市等。
立秋开始6种食物不可少，莲藕润肺，苦瓜降火，绿豆解毒，山药养胃，莲子养心，南瓜补气
立秋后必吃4果，苹果止渴，梨子润肺，山楂开胃，葡萄生津。
立秋时节养生4重点，饮食调养多吃蔬菜杂粮，少吃辛辣油炸。起居调养以早睡早起为主，一定要保障充足睡眠。精神状态调养应做到，保持心情舒畅多与朋友沟通。最后运动调养，只要适当锻炼身体，比如散步、慢跑就行。
现在着重说说立秋养生3预防，防秋老虎时要注意防暑降温，预防感冒着凉。谨防空调病，空调开放时间不宜过长，还要经常开窗通风才好。刚才也说了秋老虎的厉害，所以在预防感冒时，一定要多喝水，注意增减衣物才行。
立秋时节凉风虽至，但并不代表酷热天气就此结束，至少还有一伏的酷热天气要渡过，余热未消更应注意，每日三餐都要搭配仔细，身体健康适当锻炼是第一，还有肺部养生莫忘记，早睡早起很有道理。
