为了做好自我和他人防护工作，根据疫情需要，目前我们民众需要做的事情就是少出门，少聚会，尽量做到居家隔离。这样导致的一个普遍结果是：我们绝大部分时间是蹲在家里。
10余天甚至大半个月蹲在家里，面对外面铺天盖地的疫情，我们会出现如下几种焦虑：
1.死亡焦虑
这次疫情的发生，引起大家关注和恐慌的根本原因就是出现了死亡的病例和人传人的问题。死亡焦虑是我们最终极的问题，是我们最无法接受的。
而这次疫情的发生，恰好触发了很多人的死亡焦虑。比如，我周围有朋友总会强迫性回忆自己有没有接触过那些人（不是接触了就一定会被感染，跟个人免疫力也有关系）；如果出现了一点头痛脑热、嗓子不舒服，就认为自己肯定被传染了，需要去医院（轻症可以居家观察）；口罩不敢离口，随时随地都不敢摘口罩（家里无人感染可以不用戴口罩）；担心自己的手不干净，明明刚刚洗过手，仍然强迫性反复洗手；天气很好，阳光明媚也不敢开窗，认为开窗会让外面的病菌进来（专家建议通风）；不敢随便买东西或者接受亲人礼物，担心礼物等物品上也有病毒（病毒离开宿主无法存活）等等。总是认为自己可能会感染，即便未出现任何临床表现、周围也没有感染源，被自己无止尽的死亡想象吓坏。
2.无存在感、无价值感、无意义感
根据疫情需要，目前一方面春节假期延长，另一方面返回人员需要居家隔离14天才能返岗。近两天我周围已经有朋友在微信里面吐槽：我真是劳碌命，休息久了非常难受，希望自己能够早点回去上班～
其实，工作一方面可以转移我们目前对于疫情过度关注的注意力；另一方面，工作可以给我们带来成就感和价值感；再者，工作可以给我们建立关系，获得人生的意义感。
我们很容易因为整天无所事事而严重怀疑自身存在于这个世界上的价值，于是我们变得坐立不安。
3.孤独
可能我们通讯录里面有几千个人，但是我们很难找出一个可以打电话聊天的。而且目前我们也不能串门聚会。而当我们在上班的时候这个孤独的情况却不明显。
面对上述3种焦虑，我们该怎么办？解决焦虑最有效的解决方法就是行动！
1.了解权威科学的疫情知识，不要被自己的想象所打败。在这里教给大家一个小技术——自我交谈：区分想象和现实；觉察自己的负性自动化思维；随他去。
2.重新拾起自己之前的兴趣爱好或者想做没有时间做的事情：比如看书、做公益、瑜伽、练字、弹琴、养花、插花、茶艺、绘画、追剧、撸猫、逗狗、学习、看幕课、写文章、写书、做家务、做缝纫、厨艺等等。用更多的体验和兴趣爱好充实自己的人生。
3.与家人多沟通多交流。这次疫情期间我回的是东北公公家，这是我们的第三次接触。以前的接触大家都是浮于表面，忙于应付，所以感情不深，误解不少。通过这7天大家形影不离的密集接触和各种家庭活动：一起做饭、打牌、玩鞭炮、聊天、讲故事等等。大家更加深入的了解，有更多内心的链接，也增加了理解和接纳。进一步感受到了家人的爱和扩充了自己的社会支持系统。
最后借用一个大家都知道的哲学道理：任何事情都有两面性。疫情的发生有其灾难性，也有它延伸的好的一面，重要的不是疫情本身，而是我们的态度和选择。人类从古至今就面临各种灾难，但是我们从来没有丧失面对困难的勇气。我们之所以赞颂勇气，是因为我们人类在明知风险的时候，仍然选择做我们该做的事情。所以，祝愿大家活在当下，安于此时此刻，过好每一天。
