《正念的奇迹》里有个建议：每周留一天，作为"正念日"。
这一天，从早到晚，要全神贯注地活在当下。洗漱、打扫、洗碗、整理——不论做什么，关键是身心都在当下。
作者说，坚持三个月，生活会发生巨大的改变。
我半信半疑，但心动战胜了怀疑。周末本就要整理屋子，便把周六或周日定为正念日——因为我觉得灵活一点，可以让人少一个放弃的借口。
我习惯了一边做事一边听小说，突然要改成"单线程"，真是浑身别扭。
比如，吃饭的时候还是会忍不住开着平板看电视，或者听小说。洗漱的时候也会忍不住听小说。搞卫生的时候觉得不听点什么，简直是浪费时间呀。
对此，我也没有太和自己较劲，毕竟如果一开始就能做的那么好，就不需要修习了。
从洗碗开始，我尝试感受洗碗这件事本身：水流过指尖、洗碗布擦过碗盘，让感官回归当下。
我午睡向来很难入睡，就算睡着了，也只是一小会儿。所以，不知从什么时候起，我养成了睡前必听小说或音乐的习惯——好像没有声音，就睡不着似的。
正念日那天，我强迫自己关掉了手机。一开始不习惯，翻来覆去的，不知过了多久，居然睡着了。
醒来时，整个人很轻。我愣了几秒，才确认：是真的睡着了，不是错觉。
正念日之后，我并没有刻意在其他时间练习。洗漱时照旧听小说，吃饭时照旧看电视。但午睡时，我再也没有打开过音频。
而且，我开始期待下一个正念日。
那一天，我从早上开始，尽量专心在当下。手头做着这件事，念头不提前溜到下一件事情上。
我突然发现，这好像是在训练专注力。
虽然我还没有怎么做书中的其他31个正念练习，但是仅在正念日，把注意力锚定在眼前的事上，那些纷繁的思绪就慢慢退远了。
然后，心慢慢平静下来了。
每周只练一天，变化就悄悄渗进了其他日子。我从习惯了多线程切换的人，慢慢变成能单线程专注的人——没那么容易被干扰了。这感觉真的很不错。
今年我给自己定了个目标：读过的书，要练起来。以前想法多，落实少，记录更少。正念日这件事，让我第一次觉得"练"和"写"可以同步发生。
如果你也在实践正念，或者有想练起来的书，欢迎在评论区交换心得。一个人走不远，一群人走得久。
