视疲劳是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。
所谓的“干眼症“是指由于眼泪的减少或泪腺功能下降,导致眼睛表面出现微小伤痕的一种症状。
当患有远视、近视、散光、花眼时,看远看近时眼睛都需要动用很大的调节力,眼睛也会过分劳累。
平时全神贯注看电视、电脑或手机等电子产品屏幕时,眼睛眨眼次数减少,造成眼泪分泌相应减少,同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛,也会造成视疲劳。
缓解眼睛疲劳最好的方式是让眼睛休息。
但是,有时候休息过了,但休息不到一定的时间,眼睛还是会难受。
所以除了日常休息,还是需要叶黄素、花青素的摄入以及其他缓解眼部疲劳的小妙招的。
叶黄素,在蔬菜、水果、花卉中都能够找到,具有抗氧化、防蓝光的作用,帮助眼睛抵御光照引起的氧化反应影响,并能够吸收过滤一些对眼睛刺激性较强的蓝紫光线,比如紫外线,电子屏幕的蓝光。
花青素,也同样具有抗氧化的作用,能够帮助眼睛适应黑暗,也有助于稳定眼周外围循环和毛细血管,对舒缓眼睛疲劳感有帮助。而花青素一般可以在植物果实当中找到,比如葡萄、蓝莓、越橘等,以越橘当中的花青素含量更为丰富。
还有以下几种方法,也可以搭配叶黄素的摄入,来帮助眼睛缓解疲劳。
1 热敷眼睛
眼睛的时候,眼睛外围循环和毛细血管都很比较紧张的,适宜的温度也有助于缓解眼周紧绷的疲劳感。人们可以在午休时间或晚上回到家休息的时候,用温热的毛巾敷在眼部,或者使用蒸汽眼罩,温度在40度到50度之间即可,不仅能够舒缓眼睛疲劳,也有助于缓解眼睛干涩的情况。
2 注意眼睛休息
在用眼过程中,让眼睛不时地休息一下,也是很重要的。眼睛如果长时间不间断地工作,疲劳的程度会更深,过后休息的效果也不佳。如果眼睛在每隔半小时或45分钟左右,能够短暂地休息放松一下,则有助于减缓眼睛的疲劳,让眼睛能够更好地运作。休息的时候,可以闭上眼睛、按摩眼部,也可以眺望远处。
3 使用人工泪液
在眼睛疲劳的时候,人们更容易感觉到眼睛干涩不适,这可能跟人们在专注状态下减少了眨眼频率有关。眨眼这一动作有助于眼睛维持水润的状态,但如果意识到了问题所在,却难以控制自己眨眼的次数,可以试试看人工泪液。这种成分更接近泪液的液体,能够滋润眼球,对眼睛更友好。用眼强度大的人可以随身准备一些一次性包装的人工泪液,更卫生。
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