和大多数想减肥的姐妹们一样，我曾经也试图用无数个办法去减掉我身上那走路都在拍手的脂肪。
试过网上比较流行的“21天减肥法”，结果没两天就头晕眼花，四肢无力；也尝试过“七日苹果减肥法”几天后虽说体重的确是轻了那么一点，但是每天看着各种美食吞口水，七天过后的结果就是暴饮暴食，最后想必我不说你们也知道了，就是反弹咯。（我巅峰阶段是67kg，现在是49kg）总之我从初一开始就一直在减肥这个道路上探索着；失败着 。下面是我胖的时候（因为巅峰拍照不好看所以拒绝拍照）和现在的照片
你们有没有好奇我究竟是如何瘦到现在这样的呢？现在我来和你们分享一下我的经历
一：自控力：相信姐妹们大多和我一样，控制不住自己对美食的喜爱（本人也是吃货一枚）在减肥和美食面前，选择了美食，总是安慰自己：“不吃饱哪有力气减肥”可是吃饱了又克制不住强烈袭来的困意，现在告诉你们，我是怎么克服的：给自己定一个目标，（单身的妹妹可以找一个身边的；喜欢的男神）或者是找一个自己身边比较亲近的；身材好的朋友做为目标，每次控制不住自己的时候想想自己和他（她）的差距。
二：饮食：上条说到“不吃饱那有力气减肥”这里我想改为“不吃饭哪有力气减肥”每日三餐一定不能少，但是可以控制每餐的量，例如：
早餐 一杯酸奶+ 一个鸡蛋 +一片全麦面包
午餐 平时饭量的一半即可
晚餐 一杯酸奶 +一份清炒西葫芦
注意：一天饮食热量应控制在基础代谢之内哦！！！什么是基础代谢呢？基础代谢：简单来说，如果你的基础代谢率是2139卡路里，如果这一整天你都在睡觉，那么这一天的你的热量消耗即是2139卡路里，换种说法：小A基础代谢为1296kcal；小B基础代谢为1180kacl；那么在不发胖的情况下小A就可以比小B多吃一个苹果哦。
三：运动：说到运动减肥，姐妹们是不是第一时间就想到跑步或者跳绳这类运动了，的确我个人也认为跑步跳绳是比较减肥的，但是运动分为两种：一种是有氧运动；也就是咱们说的跑步、跳绳之类的，一种是无氧运动：也就是平时在健身房很少有女生去的器械区（负重深蹲、举重、大飞鸟、硬拉等肌肉训练），单单只做有氧运动的话，只是把脂肪减下去了，基础代谢并没有太大变化，如果可以坚持把跑步当成习惯的话，也是可以的，但是问题就是对于我们这些胖MM来说；跑步有多么的困难就不用我来说了吧，所以这也就是为什么一些小姐妹跑步减肥一直瘦不下来的原因，那么怎么样才能提高基础代谢呢？其实决定基础代谢最关键的是体内的肌肉含量，只有体内的肌肉含量增加了，基础代谢才能提高，基础代谢提高了，我们就可以变成一直羡慕的那种吃不胖星人咯！（不过还是那句话，每天摄入不要超过基础代谢哦）悄悄告诉你们哦，如果各位想知道自己的基础代谢是多少，但是又不想花钱去健身房的话呢，可以去附近的健身房咨询（办卡的服务），顺便让客服给你测一下体脂（真的只是顺便哦，嘘～）
四、睡眠：终于说到最后一条咯，不知道你们有没有厌倦呢？废话不多说，想减肥就要把觉睡好!虽然听起来像养膘，但大量研究指出，充足的睡眠对减肥是至关重要的。如果今天做了大重量的肌肉训练，那么睡眠不足会严重影响肌肉的修复能力，那样就达不到我们所期待的效果咯，另一方面我们食欲和新陈代谢是由激素控制的，睡眠不足会影响激素的释放，从而提高我们的食欲。所以爱熬夜的小姐妹们要警惕哦！！！
总而言之；言而总之， 还是那句用到烂的那句话：管住嘴，迈开腿，加油啦，小姐妹们，希望所有想减肥的MM们都可以健康的减肥成功！好啦！！小编的分享就到这里结束咯！
