解读时间轴
04:31
受害者心态型牢笼：你拥有选择的自由
09:39
逃避型牢笼：去感受自己，才能治愈自己
14:28
自我忽视型牢笼：去成为自己，去爱自己
19:57
秘密型牢笼：诚实，从对自己说真话开始
23:18
内疚和羞耻型牢笼：告诉自己“我能做到”
27:51
未解决的悲伤型牢笼：拥抱悲伤，珍视当下
32:23
僵化思维型牢笼：锻炼心理灵活性，柔软应对生活
36:20
怨恨型牢笼：走出旧循环，学会关照自己的情绪
41:39
恐惧型牢笼：识别自己的恐惧，做出微小的改变
46:59
评判型牢笼：你最讨厌的人是你最好的老师
48:51
绝望型牢笼：今天幸存，明天才有获得自由的可能
52:41
不宽恕型牢笼：宽恕他人，是为了让自己的心自由
你是否也有过走出“牢笼”重获自由的感受？
荐 语
面对突如其来的不幸，你是否也会困在“为什么是我”的哀怨中？面对亲密关系中持续不断的摩擦，你是否也会陷入对这段关系的怀疑？面对自己曾经做过的错事，你是否也总在深夜回想，感到懊悔、愧疚，无法自拔？
我们每个人的内心可能都存在一些被自己或有心或无意地隐匿起来的心结。本书作者——奥斯维辛集中营幸存者、心理学家伊迪丝·伊娃·埃格尔博士以真实故事为例，将生活中最为普遍的心理困境娓娓道来，并提供了简单易行的化解方法。
作者用她疗愈自己的刻骨创伤和打开无数来访者心灵枷锁的故事告诉我们，将我们的心牢牢困住的往往不是外在力量，而是我们在脑海里建造的精神牢笼。而打开它，通往自由的钥匙，恰恰就握在我们自己手中。
你 将 获 得
了解12种生活中普遍存在的心理困境
从真实的故事中获得自我疗愈的力量
找到打开牢笼的钥匙，重获心灵自由
作 者 简 介
[美] 伊迪丝·伊娃·埃格尔
美国著名心理学家、教授
奥斯维辛集中营幸存者
著有《拥抱可能》
精 彩 选 段
1.如果我们长期以牺牲自己为代价，如果我们一直在燃烧，或者一直充当一名帮助别人的殉道者，我们就会积攒很多怨气，那么慷慨就不再是慷慨了。爱意味着自爱，因为只有自爱的人才能真正地爱别人，才能对别人真正慷慨和富有同情心。P.85
2.人们生气往往是因为期待和现实之间存在着一定的差距。我们总认为一切都是另一个人的错，是对方加重了我们的情绪负担，可是真正让我们陷入牢笼的其实是我们自己不切实际的期待。P.164
3.离婚并不能解决一段关系当中的情感问题。离婚只是给你一种法律的许可，让你与另外一个人重复相同的婚姻模式！离婚不会给你自由。P.166
