“做一名优秀的专业人士，并不意味着要当仆人，你不应该习惯夜里11点钟还在回邮件。”——《哈佛商业评论》
春节即将来了，有些人还在勤勤恳恳，有些人的心早已经在迎接过年了。不知道你的状态如何？快一年的工作时间，有些人可能已经开始出现“职场倦怠”，大脑里过的每一天都是周一前的周日晚，充满了种种的不悦，每天上班的心情跟上坟一样。
今天就围绕“职场倦怠”，谈一谈一些拯救你职场状态的方法，以及科学的休息方法，帮助你在新的一天，甚至新的一年能有更好的职场状态。
“职场倦怠”指的是长时期处在压力环境下工作，并由此产生了情感、态度和行为上的衰竭状态。造成“职场倦怠”的三大原因分别是：
1.行业大环境的改变
2.重复的工作
3.团队中的人际冲突
“职场倦怠”的典型症状有三种：
1.疲惫，不单是指你身体上觉得很累，更指在心理上，不想做、不愿做之前喜欢的工作，甚至有种不想去上班的感觉。
2.玩世不恭，对工作参与度很低，对产品、项目、客户都很麻木，感觉这些事跟自己有什么关系。
3.无力感，做事效率低下，做事觉得很难，怀疑自己的水平下降。
对抗“职场倦怠”的三种办法：
1.改变视角通过审视自己的状况，理清“职场倦怠”产生的原因到底是什么。评估现状，找出问题，然后对症下药。
2.减压，理出什么东西可以分出去做，把时间整理出来放到重要的事情上。关于你做什么、做多少，你需要让同事、客户，甚至是家人调整他们的预期。与此同时，你要建立关于合作的规则。你可能会因此遇到阻力，但你必须要知道，这些改变将提升你的长期生产力，保护你的健康。
3.建立积极的人际关系，是“职场倦怠”最好的解药。多和人交流、请教一些建议，并从他们的经验中汲取能量和对你有用的东西。与此同时，主动地为他人提供建议，也能特别有效地打破恶性循环。
预防“职场倦怠”，一个有效方法是“能量管理”。
1.根据任务所需的能量来分配你的精力
2.让自己变得耐心
3.专心处理重要的事情
4.保持身体的健康
可见，为了保证每天的良好状态，科学的休息很有必要。
很多人常把“娱乐”误当“休息”，下班休息上网，晚上睡觉看手机，周末还狂看几部电影来调节自己。其实这些是消耗自己的注意力，对休息没有帮助。
三个科学建议，让你休息效果更好：
1.断网
绝佳的方法，直接可以解决大多数问题。
2.短而频繁的的休息
效果要比长时间工作再长时间休息更好。每个半小时或一小时就休息几分钟，而且要从上午就开始，不要等到下午累了就太晚。所以，番茄工作法，是一个良好的方法，既保持做事的专注，又能保证零碎的休息。
3.最好休息的时候离开办公室
研究表明，留在公司午休，不利于休息。如果你的午饭跟同事一起吃，不论聊的是不是工作，休息效果都不好，如果午饭还是老板要求全体一起吃，那就会更累。
从休息的角度，找同事聊天最好用上班时间，午饭还是自由点好。哪怕出去散步5分钟，效果都要好得多。
希望通过休息来恢复身体疲惫，通过减压来调节自己的情绪状态，通过改变自己的视角和需求积极的人际关系，来解决工作问题，改善工作，让自己恢复对工作的热爱，迎接新一年的到来。
题图：vitallifewellness
