1.积极暗示的重要性。清凉的感觉给人们带来了干净清爽的暗示，有了这种积极暗示，人们养成了每天刷牙的习惯。而我们每个人都知道健身的重要性，坚持锻炼的却只有一小部分；其实正是因为我们缺少这种积极的暗示。我相信没有一个人不希望自己变得更优秀、更漂亮、更健康，而如何让自己不断进步，找到积极的暗示非常重要。
2.自律的重要性。最近流行一句话：自律给我自由。古往今来成功者无一不自律，因为自律的人懂得坚持，耐得住寂寞。显然我不够自律，很庆幸我有幸加入小灶，每天看到这么多优秀的人，我会慢慢自律！
3.记录能够不断得提醒自己。如果你不满意自己的体重，每天早晚各称一次记录下来，你会瘦得很快！因为每一次记录都是对自己的提醒，持续的提醒会影响你的行动。同样，你可以把这种方法应用到任何你想的地方。
