有些人喜欢办卡去健身房里健身，而有些人时间并不是很多没办法去健身房但又想健身怎么办？在家坚持每天做好这9个动作，完美身材露出来
1、 徒手深蹲10-20次
2、 宽距俯卧撑10-20次
3、 脚高手底俯卧撑10-20次
4、 窄距俯卧撑10-20次
5、 凳上反屈伸，做到力竭次数
6、 俯卧划船10-20次
7、 仰卧单脚屈膝挺髋10-20次
8、 坐姿划船10-20次
9、 单臂侧平举10-20次
上面的这套动作，可以根据自身情况慢慢联系，做2-5个循环，每周至少安排3次。如果三天打鱼两天晒网的，再好的梦也实现不了，所以变帅不是不可能，只要能坚持、想做好，那好身材迟早练出来。
