跑步到底伤不伤膝盖？这个话题从2013年开始大热，到现在还有余温。中国人体质不适合跑马拉松？建议女性一辈子都不要尝试全程马拉松？马拉松猝死率不低，其实是一项高危运动？

跑步是不是不适合全民推广？

细想，跑步并不能等同于马拉松呀！1公里、5公里、10公里都可以是跑步，但马拉松只是为了纪念雅典通讯兵的一个比赛项目。跑42公里当然是对身体的一个极限考验，也当然容易弄伤膝盖，对于没有经过专业训练的普通人来说也当然是一项高危运动。

但这与跑步有什么干系？要说这些讨论更像是语法错误，跑步和马拉松的概念混淆了。

跑步知识哪里找？

对于一个想要开始跑步或者运动的人来说，不论是搜索引擎、微博、微信公众号，无数篇文章都详细介绍了跑步前应该怎样准备，跑步后应该怎样拉伸，夜跑应该注意些什么，怎么选装备，应有尽有。

现在甚至还有许多线上跑步课程训练营，加入线下专业跑团更是一个巨大的信息库。

但令人惊讶的是，广州医师跑团的赵医生曾经告诉记者，还是有大批跑步的人“一不小心”就跑去了医院，好在大部分都是些常见的运动损伤。

一位广州资深跑友曾告之网友，预感十年之后跑步热会出现一些小麻烦，之前很流行的一句话， “你跑了，就知道。”结果真的有很多人什么都还不知道就出去跑。这些人的身体在几年之后，果然出了问题。

就说体育中心，的确可以看到很多装备齐全的人时不时在看自己的运动手表监测心率、配速，也可以看到一些穿着滑板鞋、帆布鞋甚至内增高的人在艰难前行。

做好一件事通常时间、精力、金钱缺一不可，这样把钱和精力投入到了跑步，却单单缺少了时间。只是知道跑步的重要性而单单忽略正确科学的跑步，往往会和最初的目的背道而驰。

所以，跑步重要的不仅是让自己迈开腿，还要花上时间去了解如何正确的跑步，步频、呼吸、心率等这些对于跑步来说都是极为重要的东西。掌握跑步知识，科学跑步才能让自己强身健体，避免运动损伤。

跑步对我们的身体确实好处多多，但我们更应该注意跑步的意义，跑步不是为了朋友圈的步数、不是为了大家都在跑我也得跑的“合群”、也不是为了想起跑步的好处就头脑发热下去跑两步，总是三分钟热度。

跑步是为了身体的健康也是为了心灵上的宁静，我们一方面要把跑步当成是一件正事，了解跑步需要的姿势、跑步的节奏、为了跑步会牺牲什么又会获得什么。

另一方面我们更应该树立跑步正确的心态，寻找自己跑步的目的是什么，紧紧跟随着自己跑步的目的去制定跑步的计划。摆正跑步的心态比简单的迈开腿更重要。