冬天有六个节气，立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。立冬，每年公历11月7到8日。立，建始也，表示冬天从这个节气就开始了。水始冰，地始冻，中国人讲究天人合一，在这样的节气，我们应该怎样顺应天气、保养身体呢？

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1. 要不要补？

立冬开始，北半球获得的太阳辐射越来越少。立冬到冬至，天气逐渐转冷；冬至至大寒，天气逐渐变寒。身体一冷，人们总想炖点羊肉、泡点人参，吃点肥厚甘醇的东西补养补养。可是，立冬前后吃过多油腻上火的肉食，人们往往容易长痘痘、生口疮。这一是因为立冬前后气候比较干燥，应以滋阴为主；二是欲补先清，调理好肠胃，才能更好吸收营养。从冷至寒，以冬至为转折点，从立冬开始，我们首先清补、温补；冬至以后，再逐渐过度到小补大补。

2. 怎么清？

先摸手脚。如果手脚冰凉，说明身体里寒气重。再看舌头，如果是水滑舌或舌苔过厚，就说明有湿、火。所以我们要从身体里清除掉的就是寒、湿、火，主要方法是去寒就温。

1）饮食