跑步开始有很多理由，刚开始都是一定要跑出成效
最后很多人却放弃了
怎么让跑步成为习惯，每天坚持下去呢？
以下为整理出来的攻略。
1、跑步要连续去，不要想什么时间有空什么时候去
指的连续是每天。至少要在开始的一段时间里，每天都跑。人都是有惰性的，如果这一次你允许自己因为什么理由不跑，那下一次你同样不会去跑，最终造成了你每次都不去跑。因为我是个重症懒人，更不敢放松，趁形成了小习惯跑步的启动不算太难，就不能断掉一天，一旦中间有一段时间不跑，重启跑步就会很艰难，有可能导致坚持失败。
2、定一个连续七天的坚持目标作为开始
七天可以让你形成一个小习惯，坚持下来七天之后你会发现动身去跑步就不那么难了。之后才能允许自己实在有事请个假。
给自己定个时间，告诉自己这七天打死都要去，做好时间安排，最好是早上，我现在是每天早上六点起床跑，不影响一天的上班。预留好时间给跑步，减少不得不放弃一天的可能性。如果实在是忙，可以让这个开始的时间往后推点，但是一旦开始就一定要坚持。
3、开始时候不要定太难的目标
不要开始就要求自己每次跑很远，定的目标要够小。开始只是去跑十五分钟也是可以的，这时候你最重要的是形成跑步的习惯，每天锻炼，而不能急于求成。在形成了跑步的习惯之后，你对自己会更加有信心，再去加量，追求效果。
4、战胜前两天
前两天会是最难的。拖延症会让第一天永远无法到来。第一天跑完之后积聚下的乳酸会让你第二天不太想动，想各种理由不去了。第二天时候把闹钟摁掉唯一想的就是希望下雨，就有理由不跑了，眼皮只要合上两秒钟就会睡着。
晨跑带给你的体验会是很好的，会带给你比预想更多的收益。比如早起，虽然很多人并不能保证早睡，但是不早起就失败了啊，所以早起是坚持下来了，而再怎么晚睡也比以前早了。
平时不上班的话经常九点多才起，跑步的话回家洗个澡也才七点多，别人都在睡觉，就可以看看书，跑完步休息会儿之后的看书效率是很高的，而且整一天都精力充沛。
最重要的是，你会更有自信，相信自己可以战胜一切困难。
很多科学和方法，跟坚持相比都是渺小的。
下期介绍《怎样坚持每天跑步？（技能篇）》
简单的几个跑步工具技巧，让跑步更科学更高效
（部分内容来源于知乎）
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