鱼蛋、水果、鸡汤、红枣......这流水宴一般的菜谱，对很多宝妈们来说并不陌生。催乳的、补气血的、有助于宝宝智力发育的，各种你见过的没见过的食物，即便是再难得再奇怪，身边的人也会帮你搜罗到位，静等“临幸”。
不想吃？不好意思，为了你的身体健康，即便是再怎么千依百顺的老公这时候都不会跟你同一战线的。吃不吃我们决定不了，但是怎么吃？作为最了解自己的身体的人，我们却是可以选择的。
有的食物对身体有益，但是并不适合产后食用，有些食物看似没有什么效果，但是对于刚生产完的妈妈们来说，却是最好的调养品。网络信息众多，但是却众说纷纭，那么我们产后饮食究竟应该吃些什么吗？
对于众多宝妈来说，宝宝的诞生并不是一段旅行的结束，反而是新生活的开始。尤其是产后这一段时间，你的饮食状况更是决定了你和宝宝的未来。吃是我们这阶段的重点工程。
对于产后气血受到极大亏损的宝妈们来说，饮食到位不仅能够帮助加速产后恢复，而且也能够给宝宝带来及时的母乳供应，为宝宝提供初期营养成分。
想要产后饮食完美，三方面一定要做到位：
1，哪些食物对宝妈身体有好处；
2，哪些食物对宝宝有好处；
3，应该避开哪些食物。
只要这三方面注意到位，产后健康手到擒来，首先让我们先看看第一点。
第一，哪些食物对宝妈身体有好处。
作为宝宝的口粮大本营，宝妈的饮食至关重要，因此在选择食物时优先选择一些对宝妈身体有好处的事物是非常有必要的。
在产后很长一段时间当中，宝妈的身体都是属于气血亏损的，这种身体状况不仅对于宝妈没有好处，宝宝的奶水也是难以保证的，因此一定要注意调理。
所以在这个时期可以多吃一些红枣、红小豆等红色食品，这类食品能够有效补充身体铁元素，提升造血功能，从而起到补充气血的效果。虽然看上去都不起眼，但是这些食物对于产后的宝妈们来说却是非常好的补品。
当然，与此同时像是花生、牛奶、芝麻等食物对于宝妈身体也有非常大的好处，这些食物中含有充足钙质以及其他微量元素，温和滋补，有效补充产后身体亏损。
第二，哪些食物对宝宝有好处；
把宝妈身体状态调理到最佳，不仅是对妈妈负责，也是对宝宝的责任感，宝妈身体健康，母乳质量才能提升。
但是单纯提升宝妈的营养是远远不够的，哺乳期是宝宝和妈妈紧密相关的一段时间，需要从妈妈身体内大量汲取所需的营养成分和相关的微量元素，想要宝宝健康，不仅宝妈自己要吃的有营养，而且也要侧重于提升宝宝口粮的质量。
那么这段时间的饮食，又有哪些对于宝宝健康极佳的食物呢？
这个阶段，对宝宝健康有利的食物无外乎两种，第一就是下奶的食物，能够保证宝宝吃饱喝足，健康成长。第二就是对宝宝初期营养和抵抗力有好处的食物。
对于下奶的食物，很多宝妈们都有一定的认识，像是猪脚汤、牛肉汤、排骨汤、公鸡汤等等。这些汤水营养含量高，而且吃法也很多，如果喝腻了，也可以和面条一起煮或者是用来拌饭，营养又美味。
那么这么多美味的食物，有对于宝宝健康有利的吗？
当然有了，这些食物不仅能够有效补充宝妈身体营养，而且像是鸡蛋、牛奶、鱼肉等食物也能够补充身体维生素以及微量元素，将母乳的质量提升到最佳，提高宝宝所能够享受到的母乳营养，宝宝自然吃的也就更健康了。
第三，应该避开哪些食物。
食物种类那么多，说了对宝妈、宝宝身体有益的食物，那么什么样的食物是产后不适宜吃的呢？
首先是刺激性食物，像是浓茶、咖啡一类的，这个阶段一定要避开，这些食物含大量的刺激性物质，能够通过母乳喂养进入到宝宝身体中，从而影响宝宝神经发育和肠胃健康，造成极大的伤害。
此外寒性以及辛辣类食物最好也要避免，如果饮食不当可能引起产妇内热，造成宝宝腹泻、上火等问题，因此产后妈妈们一定要注意。
民以食为天，对于宝妈们来说，饮食更是重中之重。为了自己和孩子的健康，更要把饮食问题重视起来。
