一、易效能90天践行目的和目标
目的：为了过线上的人生，高效率、慢生活，八大关注幸福美满。
目标：早睡早起；爱上跑步；每天英语学习（全国英语统考I专业文献阅读）。
第5周目标分解：早睡早起，争取早睡并提高睡眠质量；每周跑步3次；每天英语学习并阅读完1篇专业文献。
时间都去哪儿了？
践行情况：
1）早睡早起：因为8号接到外婆去世的消息，赶回了老家，作息不规律主要是晚睡，导致早睡早起做的不好。
2）跑步情况
周四出现膝盖疼痛，加上临时抢票回老家，只跑了三公里就结束了，回老家后周日没有跑，改为本周二、四、六3天跑。
3）英语学习情况：
英语学习10小时，其实离自己心理距离还差，而且明显感觉到了自己的作文短板。
4）其他：
有三天在老家，很多事都做的不好。当然，在老家也做了很多其他事：去看望了爷爷；主动联系了高中同学；回武汉见了多年未见心中一直愧疚的好兄弟。
二、分析亮点与不足：
亮点：
1.开始应用atimelogger2的目标管理，每天设置英语学习1.5小时，会督促自己去完成，更量化。
2.突然要回老家，在整件事情的处理过程中，不慌不忙安排比较合理。交通上没有出现延误、时间安排都比较合理，在路上的时间也充分利用在学习。
3.情绪管理，目前好像更自信了，所以更能坦然地面对周遭。
不足：
1.早睡早起执行的很不好。诚然有回老家的影响，但有自身的原因。
2.跑步，因为英语考试临近，跑步距离拉长需要时间，且害怕受伤所以跑量下降。
3.英语学习感觉还是不紧张不系统，时间日益临近需要加把劲。
4.OF的使用其实也是一只大青蛙，但各种事情加进来后这只青蛙一直吃的不好。
5.梦想板的轮廓做好了，到里面的内容到现在也没有添加到OF里。
三、分析关键原因，找出经验和行动
1.从亮点中总结经验：
1）工欲善其事必先利其器。学习易效能的一方面就是为了上手那些能帮助我们提高效率的工具，目前好多工具都在初阶学习摸索阶段，但已经尝到了一点甜头。比如OF、日历，当然还有atimelogger2，这个软件是我以前就摸索过好久的，但一直用的不好，最近优化自己的方法后发现了它的大用处：可以回顾分析自己的时间分布、可以设置目标管理来督促自己完成、可以帮助感知时间的流逝等等。所以，关键在于用，而且用了就要用好，就要坚持用下去。
2）学以致用。知道了很多大道理，但还是过不好这一生。我一直在努力吸取教训，也在努力用我所学到的来改变我的生活。花钱就是捡便宜，注意力>时间>金钱，高效能人士第一习惯是积极主动，当这些道理逐渐应用到生活中去后，我切实感受到了改变。
3）没有人能回到过去重新来过，但所有人都可以从今天开始收获新生。回老家一趟，改变了我很多认知，对自我的认知。我太把过去的经历当成了永恒，也太敏感而封闭自我。其实，人都可以改变，变得更好。而有些东西又永远不会变，比如某段刻苦铭心的友情。
2.从不足中吸取教训：
1）时间管理的第一习惯是早起。因为回老家后没有严格执行早睡，所以没法早起，起来后也昏昏沉沉。再次体会到这句话的深刻。于是回来后赶紧调整作息，重新充电。
2）设定目标严谨而不失灵活性。跑步的训练计划在上周没有完全达量，刚开始有一点焦虑，但很快告诉自己坦然接受。听了陶俊才的分享，跑步是一辈子的事情，目前阶段最重要的是习惯跑和不受伤，因此按自己身体的信号来，不要强求。但最后完成不了，是要发大红包的。
3）英语学习不系统，是因为自己总在赶路。而现在突然意识到，要按自己的节奏来，学习了和学会了是两码事。英语学习和我们平时的学习不是一样嘛，要学的太多了，100分永远达不到啊，尽自己最大的能力，专注地学，并且学会你学的，就够了。别人会那么多，那是别人啊。
4）OF的使用。我们很容易在自己好像已经知道了的时候，虚假奖励自己，觉得自己已经会了，就放松了学习而去寻找其他的新知。要保持在刚学习时候的状态，充满求知欲，同时记住学以致用，要每天用，一直用下去。
5）学会清空大脑。梦想板已经基本清晰了，要按项目加入到OF里慢慢开始执行，而不是还存放在大脑。它还是会经常跳出来，紊乱我的思绪。目标清晰了，就一步步去做，把与目标不相干的尽量往后放。最近有临时又做其他事的情况，而且随时收集的习惯还没有养成。
3.下一步行动
1）牢记自己的90天目标，早睡早起、爱上跑步、每天学习英语通过全国英语统考I专业文献阅读。
2）第6周青蛙：下载一篇专业文献；每天英语学习不松懈至少1.5小时；跑步3次；保证睡眠时长和质量、管理自己的精力。下周最丑陋的青蛙是英语学习。
3）下周的排程安排进日历和OF里，先规划再回顾、总结。春节期间保证英语学习。
