民以食为天，食以安为先。看来，人们是把吃饭饮食放在第一位的，有种大过天的感觉。在饮食当中，又以安全最为重要。小伙伴们，为了自己的身体健康，一定要好好记住这个原则哦！
身体是革命的本钱，注意饮食安全，你才能拥有幸福美好的人生呢！
中国人讲究中庸之道，讲究平衡和谐，在饮食上当然也不例外呢！如何才能吃得恰当，吃得合理呢？这里面可是大有讲究的呢！
很简单，就两个字平衡。营养摄入上做到酸碱平衡，粗细平衡，荤素平衡，咸淡平衡，哈哈，如果你都做到了，相信我，你的身体一定棒棒哒！每天精力充沛，活力四射，元气满满，好心情自然也就如影随形啦！
人体体液的酸碱度，你知道是多少吗？如果PH值维持在7.35～7.45之间，就是酸碱平衡了！这个时候，你体内的环境是呈弱碱性的，这是健康的表现呢！
那么，究竟怎样才能达到酸碱平衡呢？酸碱平衡要依赖摄入的食物的酸碱性，也就是说吃进去的食物是非常有讲究的。酸碱平衡还要依靠排泄系统对体液的酸碱度进行调节才能达到。
你知道哪些是酸性食物吗？知道这个常识很重要的哦！日常生活中，吃的鱼、肉，禽，蛋，粮谷等都是生理酸性食物。凡事讲究适可而止，饮食也不例外。如果过量摄入酸性食物会造成什么样的后果呢？无庸置疑，你的体液和血液当中乳酸和尿酸的含量肯定会增高。不知道你有没有发现？酸性食物吃多了，乳酸和尿酸都带个“酸”字，体内酸性成分增加了。
那么该怎么办呢？为了中和体内的酸性成分，肯定就要吃些生理碱性食物啊！那么，又有哪些食物是碱性的呢？苹果，梨，柑橘，蔬菜等是碱性的。这几样宝贝一定要记住哦，多吃碱性食物有益健康呢！多吃些瓜果蔬菜，让你保持苗条健康好身材哦！
你听过这句话吗？荤素搭配，长命百岁！哈哈，还挺押韵的哈，朗朗上口，简单易记呢！你想青春永驻吗？你想精神饱满吗？你想容光焕发地出现在众人面前吗？不要挑食哈，荤素搭配，助你长命百岁！
每天吃的食物，其实不用太精细化的。什么意思呢？也就是说无论是粗粮还是细粮都应该吃，粗茶淡饭其实更加有利于养生保健呢！食物过于精细化，会导致食物中的纤维素，维生素，蛋白质，还有矿物质大量流失，如果没有被人体吸收，这不是太浪费了吗？
俗话说，吃米带糠，营养健康。你知道为何会有这种说法吗？因为粗粮中的纤维素能够有效刺激肠道，加速肠胃蠕动，加快胆固醇的排泄，这样的话，各种肠道疾病就可以有效预防了！相信你也不想自己总是一副病恹恹的样子吧？！享受幸福人生，拥有健康才是根本哦！
怎样才能做到粗细搭配呢？哈哈，发挥你的创造力努力去搭配吧！八宝粥就是最好的粗细搭配吃法，花生，桂圆，红枣，芝麻，蚕豆，大米，小米等，既营养丰富，又美味可口哦！有点跃跃欲试，想自己亲自下厨了呢！
饮食中也要注意咸淡平衡哈！说起咸淡两种味道，你会想到什么调味品呢？没错，就是食盐，这种神奇一般的存在！食盐，不能多吃，当然也不能少吃。为何？盐吃多了，有损健康。
关于吃盐的民间俗语也挺多的，感觉还蛮有意思的呢！一起来学习一下吧！“饭菜宜清淡，少盐少病患”，“早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜”。盐是调味品，增加食物的鲜味，不可或缺，但注意适可而止，不可过度哦！
吃对了就健康！愿你是一枚智慧的吃货，通过饮食平衡，让自己变得越来越健康，变得越来越漂亮！而不是毫无节制地吃，胡吃海喝一般，让自己变得病恹恹，让自己变成土肥圆，那就太尴尬了！
你的容貌气质里，藏着你的饮食习惯！相信我，饮食平衡一定会让你远离各种斑斑痘痘，远离各种郁闷压抑，你的皮肤自然也会变得光滑细腻，让你每天变得元气满满，开心快乐的笑容时刻绽放在你健康美丽的脸上！
