吸烟是一项习惯性极强的高依赖的活动
因为我们总会在某种特定的时间、特定的场合、或者特定的情绪下点燃一根香烟：
喝完咖啡要点一根烟
心情好到爆棚时要点一根
心情跌到谷底时还要点一根
跟同伴一起抽烟会觉得加倍的过瘾
……
可见吸烟成瘾的习惯，一直躲在我们精神世界里的某个未知角落里。
因此，你如果拥有一个健康的新习惯，对于正处在戒烟初期的你来说，具有相当重要的辅助作用。
比如：在固定的时间段进行冥想或呼吸练习
每当烟瘾发作时便为自己沏一杯茶，放慢节奏，细细品尝茶香味再配上安静祥和的古典乐就更加完美了。
这样一来，您便将戒烟打造成一场真正的仪式了。通过这种方式，您还可以将日常生活中的许多小事，提升为仪式活动。
比如：早晨坚持进行晨练也能变成一种仪式
晨练不仅可以赐予你和平的心态和强健的体魄，还可以锻炼你持久的耐力性。
而这些恰恰是戒烟者所必备的两大条件：好的身体和持续的耐力。
比如：深呼吸运动，戒烟本质就是一种变相的深呼吸训练
深呼吸是调节情绪的一种最简便易行的方法，当人们紧张，压抑的时候，做几次深呼吸往往就能舒缓情绪。当烟瘾来袭时，使用效果极佳。
许多吸烟者在戒掉香烟之后，偶尔还是会来上一支，以维持他们的尼古丁上瘾症状，遵循了下面这几种技巧就可以避免自己在成功戒烟后成为馋虫。
应对复吸时刻，最有效的5种技巧：
技巧一：立刻播放自己最爱的歌曲，跟着歌曲的旋律一起跳舞并且放开嗓门大声跟着唱！
技巧二：轻敲胸腺的位置。可以有效调节您的身体，并且释放压力。
技巧三：静坐，闭上双眼，定期练习静坐可以使您心态平和，有助于缓解紧张的情绪。
技巧四：你总犯烟瘾、嘴馋的毛病。建议将胡萝卜切成一条一条的小薄片，然后慢慢啃掉。
技巧五：往舌头上滴几滴诺丽果汁，可以帮您压制住烟瘾。
其实，戒烟也是很有乐趣的。
你是甘愿被香烟玩弄，还是掌控主动权玩弄香烟呢？
