去健身房锻炼（身体很重要，不要为了学习而忘却了健康，不然你那么努力也没有用）
拆书一部分
反思的三个作用和训练反思能力的三个方法
（1）反思帮助我们发现知识的误区：跳跃性假设
跳跃性假设，就是我们常常会依靠直觉，没有通过大脑思考就做出假设，很多时候没有正确分析，反而是逃避问题，错失了很多成长的机会。所以要发现知识的误区，理性分析问题。
（2）反思可以促进已有知识产生新知识。
反思过程中可以通过联想与曾经的经历串联起来，重新审视自己过往经历与现在所经历的结合形成新的知识和认知。
（3）反思可以督促我们检查学到的新知识是否用来起来
用对标管理，记录每天的目标计划，一天下来再对照，记录对标结果。做任何事都是先在心中构思，然后付诸行动实现，会有正反馈。
每天的反思有没有必要？你如何去执行反思计划？
每天的反思当然有必要，坚持反思一段时间会发现自己的思维和认知都在不断地升级。为什么每个人心智模式会有不同，心智模式会随着年龄，经历，环境不断地升级，有的人开悟慢，那就是平时反思的不够，那成长的也就慢了。
每天写反思日记对自己的一天进行情绪，想法，行为上的复盘。把生活中的小案例拿出来进行反思变成你的经验和感悟。
