我知道你们都不想衰老，所以，有一些不能触碰的真的要很注意这不仅仅是衰老问题，更涉及到我们身体健康水平，生命质量~ 我把身体老化的原因，大概分为7种原因：

也就是说，这7种原因，如果你不随便造次，都可以活得不错~

且可以远超常人的年轻状态，无论是颜值、皮肤还是体质，活力~

第一:  蛋白质糖化反应

糖是非常具有侵蚀性的食物，没有活不了，但多了，却很容易引起衰老，组织炎症~

第二:  蛋白质不足绝大多数的中国人，只要是以米面作为主食的，都存在不同程度蛋白质缺乏~

特别是女人，消化不好肉吃不下，或者喜欢吃素的人~

你分泌的口水，产生的动情激素，消化食物产生的胃液，生孩子需要的孕激素~

你的肌肉骨骼，整个身体，除了水，剩下的就是蛋白质和脂肪~

蛋白质，决定着生命的活力，质量，衰老程度，脂肪决定着寿命~

我去很多地方检测身体体质，有一项，是非常高~

就是蛋白质和肌肉都是超标的，不管是健身房还是体验馆 ~

因为，我非常清楚，只要我的蛋白质和肌肉，足量，就算工作量大一点，我也会很精神~

你的抗压，反应，都需要能量，而肌肉和肝脏是储存糖源，最多的地方~

蛋白质在关键时刻，还能立刻转成能量被身体利用，你就知道蛋白质多么重要~

第三: 缺乏维生素B里面的B6，引起的同型半管氨酸太高，引起的血管容易产生裂痕，容易破解或者形成血栓 ~

这个已经被大量科学证明，只要VB充足，血管问题就会减少~

这个部分我们再下一节课深聊~

前面说过，血管不通，血送不到器官组织，再多的营养吃了也没用~

第四: 氧自由基

氧气本来对身体是有益的，它是细胞的线粒体燃烧，产生生物能量的重要燃烧材料~

没有氧气，人体活不过三分钟，就好比身体立刻停电是一样的原理~

氧是两个电子构成的一个原子，但很多种情况会破坏这个原子的稳定性~

比如，空气污染，会使氧原子中双电子，变成一个不对称的电子 ~那么，这个不对称的电子就会变成一个非常活泼的自由~

它的目的就是去抢夺生物上另外一个电子，使自己变成稳定~

然后，使另外一个生物上的电子也变得不对称~

从而，形成连锁反应，无限循环，导致机体不断受损~

它是很多物质老化的罪魁祸首，有很多的护肤产生都是抗自由的~

关于这一部分，我会单独出一期视频，来专门讲自由是什么东西~

因为我从来没有听到有人，用人能听得懂的话，讲清楚过，所以，我会想办法把它讲清楚~

第五:  乳酸、丙酮酸堆积

人体在无氧代谢的情况，非常容易出现，这种乳酸、丙酮酸堆积的情况 ~

这家伙也是一个破坏内脏组织的高手，它很容易使身体的血管发炎，器官功能下降，衰竭~

第六:  情绪，引起的透支过大

体内资源被耗完，继而器官被分解，通过脱氨基的作用，被转成能量，继续消耗~

器官因为情绪，加速代谢，被分解，是情绪导致疾病的最大祸首~

被分解的器官，从炎症开始~

溃疡、糜烂、硬化、器官缩小、衰竭、癌变、死亡，大概就是这么个过程 ~

第七:  缺乏运动

身体的组织是需要训练，才会越来越好用~

记住，就像你的大脑越用越灵活，心脏、肺、肌肉都是这样 ~

用多了，它们的载氧能力，射血的能力，耐力，抗压能力，才会加强~

这些都跟生命活力息息相关~OK，今天的内容，主要针对糖化、乳酸、以及蛋白质，来做一个详解~

因为，今天的营养搭配，即将做出来调整，主要就是针对体质、血管做修复，以及如何排乳酸 ~

血糖浓度高，糖是粘的，所以，浓度越高，血液循环越慢~血液流的越慢，微循环就越得不到，充足的养分供应，那么你就会有很多的器官集体衰老~

图片

                  真人血管标本

                  真人血管标本

如图，身体的大部分血管，都是比头发丝还要细很多的血管，在供应组织营养~

所以，微循环的畅通对身体相当重要~

只要糖的浓度过高，通向眼睛、脚、肾脏、生殖、性功能就会优先受损~

因为得不到血，这么说，特别是对于男性，只要血糖高的男性，性功能一定不好~

女性一定很容易出现类似妇科的炎症~

粘粘的血，送不到那些地方或者送过去的不多~

粘在微血管上的糖，很容易使微血管破解或者发炎，眼睛痛，没力气，动不动就想尿尿~

因为，炎症

那，解决方式也很简单，低糖饮食~

为什么要低糖，因为，生物界中，糖的来源太多~

多到什么程度？几乎所有的食物都有糖源~

就算没有糖的鸡蛋，在身体需要情况下，蛋白质可以立刻转成能量备用~

脂肪也可以转成能量被使用~

只要维生素B，足够充足，这些储备的养分都可以被转成能量~

低糖，低糖，低糖~

中国人，一直都是高糖饮食，米饭、面条、包子、饼干、油条，这些减少~

这些都是纯糖食物，这一部分是不可触犯的，偶尔可以，但不要每天偶尔~

没有吃完记得，多吃点维生素B，增加身体的代谢效能~

蛋白质不足，细胞就会干瘪或者被水填充~

就会出现一堆干瘪的，瘦骨嶙峋的人，或者看上去胖，但胖的很虚的人~

现在去照照镜子，捏一下自己的肉，看看是不是很松~

如果很松，听清楚，如果你的外面的肉很松，那么你肝脏上的肉、肾脏~

包括心脏、子宫、卵巢这样的器官，细胞的弹性也会很低~

心脏泵血，肝脏处理毒素，制造激素，孕产功能也会下降~

增加蛋白质粉，拒绝商量~

你们吃了几十年的米饭、面条，身体极度缺乏蛋白质，搞得总没精神，动不动就容易心烦~

正常人体大约是60到80克的蛋白质摄入~

结果你7-8成的胃都吃了米面，一天顶多只吃了40-50克的蛋白质~

你一天缺20克，一年就缺了7300克~

10年就缺了73000克，也就是146斤，40年就是584斤，自己算吧~

体内的脏器组织，皮肤一直处在缺乏蛋白质的基础之上~

难怪生个孩子，要做那么久的月子，蛋白质不足啊，修复慢啊~

走一会的路，就没力气，蛋白质不足啊，细胞没活力啊~

有些人以为，跟我们学了好几年的营养，以为蛋白质够了~

我想说，你是在30岁，40岁才跟我们学~

才开始吃蛋白粉，那，在这个之前的，30年 40年的亏空呢？

所以，一会，我们再调整食物结构~

乳酸，丙酮酸

有人说，运动会产生乳酸，嗯，有一定道理~

但我补充一下，在无氧或者缺氧的运动下容易形成乳酸 ~

什么叫做无氧、缺氧？

假设你在户外，有人拿鞭子逼着你运动，你极度不情愿的情况下~

这个时候的极度不情愿就会导致不停的内耗，把氧气消耗掉 ~

再去运动，即使是在户外空气很好的地方，也是属于缺氧运动状态~

所以，运动之前的情绪状态很重要，没有睡好或者运动前吵了一架，就不适合大量运动~

比如跑步，就应该改成快走，氧气跟的上的运动，是可以清除乳酸~

好心情，加上有氧的运动，是可以排乳酸的~

每天一定要有一定的运动量，增加集体的送血能力~

以及吸进来更多的氧气，也可以促进乳酸代谢 ~

冷热水交替洗澡，也可以排乳酸~

鲜榨果菜汁也可以排乳酸~

大量的钙镁补充也可以中和乳酸~

深度的睡眠也可以促进乳酸排放~

疲劳，是导致乳酸堆积最大的祸首~

乳酸一旦堆积，体内脏器就会遭受侵犯，身体就会想办法吸收乳酸~

最初的办法就是牺牲牙齿、骨骼，把里面的钙调出来，中和乳酸~

但，身体的应急过渡，很容易造成过渡的钙被抽出来，一次性用不掉就更容易造成，钙的流逝~

这个时候会出现两个问题:

第一: 牙齿松动、炎症、红肿、掉牙

因为生长牙齿的钙流失，以及骨头的钙流失，形成骨密度降低，骨头变脆，骨质疏松~

所以，掉牙齿，骨质疏松，要么就是小时候糖的来源太多，要么就是疲劳~

第二: 钙的流失通过尿液排出来

跟我们吃的蔬菜里面的草酸相结合，很容易产生草酸钙结石，也就是我们常说的肾结石~

所以，很多医生就会建议病人不要吃草酸含量高的蔬菜~

这就是学术性思维，根本没有从整体看问题~

几乎所有的蔬菜都含有草酸，而且都不低~

如果不吃蔬菜，我们就会失去很多的活的矿物质、维生素的机会~

这会更加使身体营养缺乏而疲劳，继而产生更多诱发结石的机会~

因为你根本不可能一直不吃蔬菜~

然后，你会发现你听了这些建议以后，还是每年肾结石再发作，或者碎石以后，继续长~

从整体出发应该是，多增加钙镁摄入~

食物中的钙镁是有机会通过胃来消化处理，然后，有机钙是螯合处理~

这跟身体直接从骨头牙齿里面抽出来急用完全是两个概念 ~

食物补充进来的钙，是不会形成结石，疲劳从骨骼和牙齿抽出来的，才会形成草酸钙结合 ~

然后，找到疲劳的原因~

比如说，睡眠不好，跟妈的关系不好，跟老公老婆的关系不好~

跟同事，上司的关系紧张，控制欲太强，这些都会导致内耗引起疲劳~

所以，避免疲劳，改善习惯，增加中和疲劳的养分~

好了，接下来，修改营养方案~

在前几天的营养基础之上，把蛋白粉增加到每天8勺每天增加细胞饱满度~

在购买两瓶小麦胚芽油

第一天 50颗，第二天80颗，第三天100颗，第四天120颗，防止血管糖化，修复血管瘢痕~

钙镁片增加到20颗每天，排酸~

VB增加到12颗每天，帮助蛋白质利用~

蛋白质增加，吃得食物就要减少，你们根据自己的食量，把吃得食物减少到8分饱左右~

这个过程连续4天 ~

期间，可能会有痒的感觉，这是因为小麦胚芽油里面的VE，在帮助血管修复时候的反应~

就像你的伤口愈合结巴，巴逐渐成熟的时候，也会有痒的感觉，是一样的原理~

好了，今天就到这里，有人催我聚餐了~

下一节课，继续~