以下总结来自《女人会养不会老》第三章内养肝胆
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*肝不好脸色暗黄、掉发、眼干。
*久视伤血，伤肝血。忌久盯电脑，1小时休息5分钟。
*目对肝，舌对心，口对脾，鼻对肺，耳对肾。
*11点躺好（此时胆经当值），建议侧卧，考虑心脏位置，建议右卧。肝胆相照，胆当值好了，肝经才能好，肝经当值时间是1点～3点，这个时间节点需要熟睡。
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*烟酒、劣质口红和指甲油伤肝。
*少吃油腻、辛辣、高脂肪食物。
*辨别肝“中毒”方法。1、指甲表面有凸起来的棱线。2、偏头痛或长痘痘，脸部两侧和小腹位置是肝经和胆经的地盘。3、有乳腺增生。4、酒量变小，表明肝代谢能力变差。5、脸色发青发黑。
*肝气郁结-左金丸。
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*“甘入脾”，和肝相应的是酸，“酸入肝”，所以像山楂、橘子、葡萄、猕猴桃、五味子、乌梅、白芍、醋等酸味食物或药物可以养肝。它们能通过滋肝阴，养肝血，达到柔肝、调肝的功效。不过，这酸味食物也不是一-年四季 都可以多吃的。春天肝气旺盛的时候，再多吃酸味食物，可能会火上浇油使得肝气过盛，那就会损伤脾胃了，所以春天不能吃太多酸。那什么时候能多吃？秋天，“减辛增酸，以养肝气”。
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*山楂擅长顺气活血，健脾开胃，化食消积，行气散瘀。但是假如你胃酸多，就不能吃那么多酸。孕妇不能吃山楂，因为山楂有促进子宫收缩的作用，吃多了，有可能引发流产。有气淤症状不能过量食酸，因为会阻塞气机，造成气滞。
*白萝卜促进消化，增强食欲，加快肠胃蠕动，还能健脾顺气，疏肝活血，疏理肝气。
*枸杞子能恢复肝细胞功能，促进肝细胞再生，成年人每天不能超过20克，否则容易上火。
*世卫组织向公众推荐过爱肝食物，分别是白薯，海带，苹果，洋葱，冬瓜。
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*如果是肝血虚亏引起的干眼，除了眼干之外，还有头晕、耳鸣、腰膝酸软、急躁易怒等肝阴、肾阴不足的症状。这时候，大家可以多吃点紫米、核桃、黑芝麻、枸杞子、桑椹、酸奶、猪肝、蛋黄、虾皮、海带等滋补肝肾的食物。
*《灵枢.五色》“青为肝，赤为心，白为肺，黄为脾，黑为肾。”绿色食物可以通达肝气，疏肝解郁缓解情绪的作用，比如西兰花，菠菜，小油菜，油麦菜，空心菜，木耳菜。
*菠菜可以让眼睛更亮，性甘凉，能滋阴平肝，助消化清理肠胃热毒。
*春天可吃多点荠菜，凉肝明目，但是脾胃虚寒的女性最好别多吃。
*绿豆，解百毒能保护肝脏，跟甘草可以煮成绿豆甘草茶，先将四百克绿豆用水泡软然后倒入锅中，并加入2000毫升清水再加入100克甘草熬煮至绿豆熟烂即可，这是一个人的分量，可分每周喝上两三次。如果是脾胃虚寒的女性，可多煮一会或者加一点陈皮，帮助减轻寒性。经期女子不建议服用，否则容易损伤脾胃。
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*玫瑰花，柔肝醒胃，舒气活血，美容养颜，美白祛斑，丰胸调经，消脂减肥，治疗口臭。可以每天用干玫瑰花五克泡水喝，第一遍最好泡半分钟左右倒掉，这是洗茶第二遍开始喝每天坚持！！孕妇不能喝，因为玫瑰花有收敛和活血的作用，可能会给胎儿带来危害！由于玫瑰花活血散淤的作用比较强，月经量过多的女性经期最好不要喝！胃寒，腹泻，阴虚，火旺的湿热的女性也不能多喝！！不要跟茶叶一起泡，因为茶叶含大量鞣酸，会影响玫瑰花的功效！！
*除玫瑰花，月季花，绿萼梅都可，适合容易心情不好，压力大的女士喝，这三种可以单独喝，也可以一起喝。如果心情郁结，食欲千家客，加一点炒麦芽；如果肝郁导致睡眠不好，大家可以加一点合欢花。
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*每天运动十分钟，都能让肝脏更好的工作快走30分钟或者慢跑15分钟，都ok。
*有脂肪肝的朋友，可以坚持饭后快走一小时。
*瑜伽，饭后三小时之内是不适合做的，凌晨4到6点才是练瑜伽的最佳时刻。
*睡前泡个脚，长期坚持40～50度的水泡脚，水量最好没过脚踝，可以通经络，平肝熄风，益肾调便，通窍醒脑，养心安神，泡完脚之后可以喝上一小杯温水，能够促进新陈代谢。喝上一杯菊花或者枸杞泡的温水，清肝养肝的效果更佳。
*上班族可以早上泡，抽出5到10分钟就可以，泡脚同时用手按摩底部，因为我们晚上总是保持一个姿势，血液不循环，早上泡脚能促进血液循环，能让人更清爽。
*p62养肝食补
燥邪伤阴型，大多由外邪引起，由于燥邪侵袭，比如秋天气候干燥、冬天北方的暖气等，都会让我们身体的阴精受损，不能滋养眼睛，或者有些姑娘用眼过多，津液耗损过度，都会导致燥邪伤阴。这时候，大家不仅会眼干，还会有唇干、咽干、口干舌燥等症状。这时候我们需要做的是滋阴。
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对于这种类型的头晕眼干，建议大家食疗比较好，给大家推荐鸭肉冬瓜汤。需要准备芡实、薏米各50克，荷叶1片剪成小块，陈皮5克，鸭肉500克、猪瘦肉100克洗净切块，冬瓜500克连皮洗净切块。把所有的原材料-起放到砂锅里，加适量清水，先用大火煮开，再用小火煮至鸭肉熟烂，放入盐调味即可。鸭肉可以清热、补益气血，冬瓜清热利尿，芡实可以补脾祛湿，薏米健脾渗湿，清香的荷叶有清心解暑、消风祛湿的功效。它们一起熬制的这道汤，滋阴养肝、健脾利湿的效果比较好。
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除此之外，给大家推荐一个好用的方子，那就是出自《医宗金鉴》的补肝汤。原材料是当归10克、白芍10克、川芎6克、熟地黄10克、酸枣仁6克、木瓜6克、炙甘草6克。既然是补肝汤，肯定是柔肝，所以要用当归和白芍。而川芎被誉为血中之气药，活血行气的功效很好。这个养肝汤主治肝血不足，所以能够补肝、养筋、明目。大家如果同时有肝阳。上亢的症状，可以加上白菊花。
