🧡 4月14日《掌控习惯》阅读指引
第十三章 怎样利用两分钟停止拖延。
喜欢做作者提出的两分钟习惯，这与《微习惯》中的原理相同。因为它的时间短，不需要让我们一次性持续很长时间，反而更容易让我们去完成它。
比如，让我们去看两分钟书比看一个小时的书，更容易坚持也更愿意去做。在通常情况下，一个人的专注力只有15分钟时间，如果非要逼自己坚持一个小时，我们的大脑很快会感到厌倦和不耐烦。
而如果只让我们刚开始的时候保持‘两分钟’，其实还挺难实施的，因为我们通常会觉得即然做了，那就再做多一点。
如果每次只坚持做两分钟就停止，可能会觉得不够过瘾，然而却可以激发我们下次继续做的欲望。人就是这样具备逆反心理，你越不让一个人做什么，他反而更想去做这件事。
想长远的培养一个好习惯，让自己从‘两分钟’开始，根据自己的不同阶段来增加时间的长度。
可以参考这个图
第十四章 怎样让好习惯不可避免，坏习惯难以养成。
一位微信读由的总结：
（让好习惯难以避免，随手穿的运动鞋，必经的运动场。
让坏习惯难以实行，破坏他的条件。
手边的学习资料，枕边的必读书。）
相比这些提示型的东西，我更喜欢通过朋友圈的记录来提醒自己该去做某件事。
比如，最近拍的蔷薇，就是因为去年骑车路过一个地方，拍了一个很美的视频，觉得今年也应该拍一个。虽然我没有时间去上次那里，但是我可以拍附近的蔷薇花。
运动也是一样，来自APP的通知，比摆一双运动鞋，更容易让我有想运动的欲望。
昨天在跑步时，想着，我应该选这首歌，让我听到它就想到跑步。
所以，想要养成好习惯，找到提醒自己的方式很重要。
（让坏习惯难以实行，破坏他的条件。）
有时候难免会想喝点小酒，我不是瘾君子，也不贪杯，只是喜欢，发着呆喝着清冽口感的啤酒而已。
万千啤酒品种中，我只喜欢新疆的乌苏，而在一般的超市只能买到550ml或者660ml装的，极少能买到330ml。通常独酌无相亲时，550都喝不完，喝不完又觉浪费。
便只好让自己去大冰的小屋喝，拿歌手的民谣下酒，别说550，660都可以喝得完了。
然而，虽然距离小屋只有8公里，我过去小屋最少需要40分钟的时间，有时下班太晚就不想去了，来回一折腾，得！今天又得晚睡了。
因为增加了喝它的难度，所以也就会减少喝啤酒的机率。
每个选择，都是决定性时刻。
最近一直都想去小屋，周三的晚上最想去，刚好听了这本书，想着：如果我选择去小屋，那我今晚就会熬夜，熬夜明天早上醒来就会感到很困，很困就没得法集中精力想阅读指引，也没办法好好写简书。
所以，后来打消了这个念头，选择在家洗衣服、早点睡。
很认同作者的这个说法，每一次的选择都是决定性时刻。
选择运动，以后就会收获健康的身体；选择早起一点，就可以给自己做份早餐；选择给花浇水，它们就能够绽放美丽的花朵；选择早点涂上防晒霜，就可以起到更好的防晒效果。
锦宫城 小楠树
