今天是第一轮循环练习的第二天。早上起来，大腿内侧好酸痛啊！
但是呢，痛并快乐着。因为幻想这是肥肥的脂肪遭到“痛扁”的结果。哈哈，瘦身就是自虐嘛～
好了，进入今天的练习——赶走“假胯宽”+改善O型腿。
总计用时45分钟
内容：4+3个动作
先练习赶走“假胯宽”的4个动作：
1.女神足尖立。5次3组。
2.半坡式。左、右腿各20次，3组。
3.V字上抬腿式。20次，2组。
4.坐角式。5个呼吸，1组。
休息一下后，接着继续做以下3个改善O型腿的练习：
1.快乐婴儿式。5个呼吸时长，3组。
2. 山式坐姿。保持了1分钟。
3.仰卧上抬腿。仍然做不到一次性保持3～5分钟时间，分了3次完成，总时长3分钟。
最后，又做了一遍坐角式，来进行拉伸。
此外利用等小孩下课的时间，完成3组夹臀练习。
利用碎片时间做了几个按摩动作（改善大脚趾外翻的脚趾康健练习，改善腿部循环的轻快下犬式大腿内侧按摩练习，高抬腿式练习，小腿的按摩练习）。
体会：
是从这个课程第一次了解到“假胯宽”的问题。就是胯部看起来在大腿根部位置而不是臀部位置，这样就从视觉上拉低了臀部位置，造成视觉上的腿短。
经过前面13天的练习，这个问题真的得到比较明显的改善，臀部在视觉上提升了，胯部明显减小下垂的幅度，穿上运动裤也能撑起来了呢，以前穿运动裤从臀到髋都是感觉很臃肿，现在终于有线条出现啦。
期待着接下来的练习。
