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如果你真的想改变自己的生活，就必须克服心中的恐惧，走进城堡，把所有锁着的门一扇扇打开，你必须探索自己的内心世界，找回所有曾经被你遗弃的东西，只有这样你才能重新拥有完整的自我------福特

有四种思维模式对于普通的人有限制，对于有心理问题的神经症患者或者有精神分裂的患者会更加的明显。那么是哪几种思维模式呢？最限制一个人思维的典型的四种模式、评论、怨恨、恐惧、怕犯错。这几种情绪一直压抑在自己的心中，很多人会发现不了，更多的人会觉得自己没有这些问题，可是身体和心理都出现问题了，一定是哪里弄错了，下面就和大家一起探讨。

当我们总是对事物作出好坏的区分时，很多人自然就会心生评判，我们会认为什么好，什么就是坏的，很多人活得很功利很理性很严肃，当一个人活在太严肃的世界，我们遇到生活中不如自己意的时候，自己的愿望没有达到或者被某个人阻止时，我们就会心生怨恨，有时我们怨自己生不逢时，有时怨老天不公，我们会怨领导不能赏识我们，我们会怨爱人不理解自己的辛苦，我们会怨老人给我们找麻烦，我们会怨孩子不听我们的话。我们心中生气愤怒还不敢表达，就会积攒更多的怨恨。

很多时候，我们觉得不应该对父母，对伴侣，对员工，对朋友，对老板，对孩子发火，可是内心却非常愤怒，当一个人内心长期愤怒，得不到释放的时候，就会压抑变成抑郁。许多人得了抑郁，感到很痛苦，甚至变成慢性抑郁，当自己感到抑郁是很难摆脱他，然后一个人才会陷入更大的绝望。

如果想让自己心里阳光，就要每天给自己心灵洗礼，那么积极的释放宣泄愤怒，就是给自己的心灵洗澡。所以我对那些比较激进的人，我让他们每天拿起棒球棒打枕头，把对别人的怨恨都发出来。对于那种发不出来情绪的，我试着让他自己和自己对话，或者对墙壁说话，把自己心中的不满都说出来，当一个人把长久压在心里的怨恨不满说出来之后，一个人才会轻松，愤怒释放掉了一个人才会冷静的看清事实，否则一个人总会在情绪里面。

很多讨好性格或者完美性格的人不允许自己发怒，这样会让自己内心充满更多的怨恨，所以很多心理疾病或者现在人们说的癌症性格都是这种老好人，因为很多家庭不允许表达愤怒，他们认为一个人愤怒就是没教养，愤怒就会没有人喜欢，愤怒就会引起冲突，所以慢慢就形成这种隐忍性格，把所有的不满和苦都吞下去，自己慢慢消化。不想和别人说，所以我咨询中遇到这种性格的人就很棘手，因为他不行说出来自己心中对谁的怨恨，或者说和谁都没有冲突，可是自己病了就是有问题。那些能够知道自己和谁生气的人，无论是身体疾病还是心理疾病，当宣泄释放后，很快就会痊愈。

人有什么思想信念，就会有什么身心感受，就会投射到我们的世界，当我们对所有人生气不能释放时，慢慢我们就会觉得很多人都是针对自己，欺负自己，害自己。我们就会慢慢的心生恐惧，我们觉得世界是不安全的，当然这些也与自己的成长环境有关。很多人在怀孕期间生气怨恨或者受过惊吓，这样的孩子从小到大就会胆小怕事，很多时候身体越弱，家长会越保护，总会说要注意各种坏人，各种事件，大人每天担心孩子，慢慢在孩子成长过程中就会恐惧，甚至草木皆兵，这种情况就是心理疾病了。

没有人会承认自己会犯错，因为犯错意味着要承担责任和后果，特别是那种控制型的父母，总会让孩子觉得是自己错了，大人总是对的，慢慢的就会觉得可能自己真的是错了，自己真的是无用的。长大了也会不敢做事，因为怕失败，怕被指责。如果做事失败就会内疚自责，甚至会觉得自己无用，会更加失去信心，遇到事情会第一时间想到我失败了怎么办。从来不会想自己会成功，总是看到失败，更多的是一种自我保护。

所有这四种思维都是对自己的限制，都是对心灵的束缚，我们这四种情绪都是对我们身心的保护，我们不要粗暴地否定他，感谢他这么多年对自己的保护和帮助，挖掘他背后的含义，我们才会接纳它，感谢他，我们看到自己的负面情绪，这种情绪就会消失。知道愤怒怨恨恐惧我们才会停止才会转化，释放他，感谢他，自己才会走出身心疾病的漩涡。

我早期咨询中治愈最多的就是身体疾病，包括很多医院治不了的疑难杂症，当一个人找到自己压抑的情绪，释放掉就会马上好，当一个咨询师内心合一或者说表里一致，才能深深的影响个案，个案混乱的内心才会和谐，这也是人本主义心理治疗的精髓。我们每个人都是一个世界，我好了世界就好了，我和谐了，我身边的人就和谐了，所以所有让自己冲突的情绪都释放掉，当一个人成为一张白纸，才能重新勾勒出我们自己的未来，你才能成为自己的画师，自己的设计师，这个世界没有什么能够阻挡你的，除了恐惧。