一、霍华德金森的两次“幸福实验”
第一次：1988年4月，霍华德金森24岁
结论：
这个世界上有两种人最幸福：
一种是澹泊宁静的平凡人， 一种是功成名就的杰出者。
如果你是平凡人，你可以通过修炼内心、减少欲望来获得幸福。
如果你是杰出者，你可以通过进取拼搏，获得事业的成功，进而，获得更高层次的幸福。第二次： 2009年9月，霍华德金森45岁
结论：
所有靠物质支撑的幸福感，都不能持久，都会随着物质的离去而离去。
只有心灵的淡定宁静，继而产生的身心愉悦，才是幸福的真正源泉。
二、与自己和解
- 罗辑思维脱不花，写的《传灯记》中写到
输赢、对错、是非
如果能够超越这些，容纳这些，人就会圆融起来
与自己和解，对世界示好
- 一行禅师的书中说过一个例子
他告诉一名曾经在越南杀害五名儿童的美国退伍军人：“你不需要因杀害那五名小孩而承受持续的痛苦，如果你懂得生活，懂得救助现在的和未来的儿童，那五个孩子便会理解你，他们会向你微笑，也会在你的休息的道路上支持你”
我们没有必要沉溺于自己的心结之中内疚不已，没有什么是不可能的，过去的并未消失，过去还以现在的形式存在着，如果我们懂得深入接触当下，就能接触过去，甚至改变过去，这就是佛陀的教导。
三、品质需求模型
根据马斯洛的需求理论，可以得出一个观点：当下层的需求没有满足的时候，不会产生走到上层的欲望。
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品质生活是每一层级需求的高品质。
