PDCA循环是美国质量管理专家休哈特博士首先提出的，由戴明采纳、宣传，获得普及，所以又称戴明环。

表示做事有始有终，做事过程中不断提升认知，每经过一个循环，就有新的提升.

做事我们也一定要试图去打造闭环，

一个最小的「减肥系统」包含以下要素：

起点：现在的体重终点：理想的体重指标系统：体重计（最好是体脂秤）

迭代逻辑：

控制饮食，减少摄入；
增加有氧锻炼（减脂）和无氧锻炼（增肌）；
定期称量，看是否符合减重曲线，如果符合就保持，如果落后于预期就调整饮食和锻炼。
「称量 - 行动 - 称量 - 行动」构成了闭环，体重（体脂率）是数据，这个系统可以不断迭代，比如调整运动量和饮食量直到减重曲线符合计划

其实这个计划（行动）可以结合SMART原则去细化，例如：每天早晨跑步3公里，周期60天，这就将跑步具体化了.

一个系统的指标衡量和目标很关键，减肥可以看体重秤，如果跑步是为了健康，使人精神焕发，可以看最大摄氧量.