莎士比亚说：不良的习惯会随时阻碍你享受生活、获得财富。

诗货一枚

将诗歌演绎哲学，

用干货坚实行动。

今日诗歌

七月的孩子

【德】黑塞

我们，七月里出生的孩子，

喜爱白茉莉花的清香，

我们沿着繁茂的花园游逛，

静静地耽于沉重的梦乡。

大红的罂粟花是我们的同胞，

它在麦田里，灼热的墙上，

闪烁着颤巍巍的红光，

然后，它的花瓣被风吹跑。

我们的生涯也要像七月之夜，

背着幻梦，把它的轮舞跳完

热衷于梦想和热烈的收获节，

手拿着麦穗和红罂粟的花环。

【作者简介】

赫尔曼·黑塞，瑞士籍德裔作家，诗人。出生在德国，1919年迁居瑞士，1923年46岁入瑞士籍。热爱音乐与绘画，曾获得诺贝尔文学奖。

【诗歌赏析】

今天，

我们来谈谈付出与收获的关系。

当我们收获之时，

我们像七月里的孩子一样幸福。

然而，

在我们收获之前，

我们却需要辛勤地耕耘每一寸田野，

希望的种子方能长出美丽的芽。

生活中，

方方面面皆有收获。

恰如诗人歌唱的那样，

七月的孩子，

手拿麦穗和火红的罂粟花环。

珍贵的财富的积累是一笔收获，

它就像那沉甸甸的麦穗。

而优秀的习惯的养成，

则是更加珍贵的收获，

它就像那群孩子们精心编织成的，

美丽而明艳的，

罂粟花环。

【干货清单】

习惯正一天天地把我们的生活变成某种定型的化石，我们的心灵正在失去自由，成为平静而没有激情的时间之流的奴隶。

——托尔斯泰

一、好习惯&坏习惯

大多数坏习惯都是即时满足，而好习惯是延迟满足。

关于细嚼慢咽

拿吃饭来说，如果我们看到美味的食物，从本能的角度都会吃的多并吃的快，这就是一种即时满足。但如果你养成细嚼慢咽的习惯，不仅有助于消化，避免多吃、保持身材，同时还能呈现一个优雅的吃相，但这种良好的饮食习惯是因为延迟满足而获取的。

关于持续运动

一天工作下来，身体疲惫不堪，最好就是手捧爆米花+可乐来个葛优躺，在刷手机和玩游戏中度过闲暇时光。这是大多数人的本能反应，当时你会获得即时的满足，过后会觉得异常空虚，并为自己的懒癌和拖延买单。但如果持续建立一种良好的运动习惯，可以使你精力充沛、体格强健，但这种收获是需要经过时间慢慢积累的，也就是延迟满足。

关于阅读书籍

现在是一个碎片化的阅读时代，互联网上充斥着大量再加工、低劣、低俗的信息流，最简单和快捷的方式就是刷小视频。很多人沦陷在刷小视频的短暂快感中，有时候一刷就是4-5个小时，时间流逝一无所获，这就是一种即时满足。而阅读相对于视频，要枯燥很多。这就好比说，一个人吃惯了经过加工精制的细粮，就很难吃得下原生态的粗粮一样。阅读可以培养我们主动思考能力、探索能力、语言能力。特别小朋友从小建立起阅读的习惯是终身受益的，但这是一种延迟满足。

二、为什么要培养好习惯？

有人曾问过爱因斯坦一个问题，世界上最伟大的力量是什么?爱因斯坦回答：不是原子弹的爆炸威力，而是复利。股神巴菲特曾经讲过，通过定期投资指数基金，一个什么都不懂的业余投资者往往能够战胜大部分专业投资者，这里的定投就是复利原则。复利的人生就像滚雪球，重要的是找到很湿的雪和很长的坡。复利思维不仅能用在财富积累、知识积累和健康积累上，同时也可以用在建立良好习惯上。

习惯是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生

-----培根

三、5种方法建立好习惯

1、【习惯记分法】

主动养成好习惯，需要对一个人有较高的要求，即你的渴求非常强列，换句话说就是你改变习惯的动力特别强。比如我之前一直想建立一个早起学习的习惯。当我参加了早起打卡社群后，这个习惯就自然坚持了，而且看到自己一天天增长的早起天数也特别有成就感 。这就是主动养成习惯的习惯记分卡。

2、【习惯叠加法】

就是在你自有的习惯下面叠加一个你想要养成的好习惯。比如，我特别喜欢烹饪，经常会在厨房里一待就是3-4个小时。但我如果又有一个读书学习的目标，那就可以运用这个方法，一边做饭一边听书，两全齐美，爱好和学习双不误。

3、【环境营造法】

环境对习惯的养成起着关键的作用。如果想让孩子养成热爱阅读的习惯，首先，家长自己要是一个热爱阅读的人。其次，可以给孩子多买她喜欢看的书，多和她聊书里的故事，在家里到处都放上书，营造一种处处有书，随手即阅的阅读氛围。

4、【喜好绑定法】

就是把你想做有难度的事情，与喜欢做而且经常做的事情绑在一起，这样让高频的事情带动想建立的新习惯同时进行。比如我已经养成了每天早起打卡的习惯，但最近我又想提升文学修养每天读首诗，于是我开始早起后在朋友圈打卡叠加了读诗这个习惯。未来我还计划，每天欣赏一幅名画，每天听一首滋养心灵的音乐，都可以通过这个方法实现。

习惯是很难被打破的，谁都不能将它抛出窗外，只能一步一步地哄着它从楼梯上走下来

——马克吐温

四、4大定律解绑坏习惯

定律1-让它脱离视线

行为转变最重要的是避免将自己置于充满诱惑的环境中。比如你最近有戒烟的计划，那就尽量减少和烟友在一起，脱离有烟的环境是至关重要的第一步。如果你想要减肥，那就尽量少在饥饿的时候去超市，尽量少买高热量的零售，把食物放在你肉眼看不见的范围。

定律2-让它缺乏吸引

还是拿戒烟为例，很多人戒烟失败，是因为在意识上对烟有错误的认知。比如他们认为吸烟有助于社交，比如他们认为吸烟可以缓解压力。比如，在戒烟时，有人递过来一支烟，他会说我在戒烟，而不是说我不抽烟。从意识上他还是把自己列入抽烟人的行列。如果你想要成功戒烟，首先应该从意识上让香烟的魔力消失。如果你没有这个意识，只凭意志力戒烟，注定会失败。据说每天默念以下口绝100遍对戒烟有奇效：1）戒烟对我的生活丝毫没有影响2）我完全不用抽烟就可以社交3）吸烟并不能缓解压力，反而破坏神经系统。4）别人给我递烟，我会告诉他我不抽烟，而不是我正在戒烟。

定律3-让它难以施行

如果你觉得控制不了去刷手机、追剧、游戏成瘾等行为，那就在手机上设置一个时间限制，也可以使用蕃茄钟，或者工作的时候把手机放到另一个房间。这样做的目的就是将这些坏习惯的执行增加一个门槛，让其难以施行。

定律4-让它令人厌恶

如果你想养成一个每天阅读或者每天运动的习惯，可以广而告知，让大家都来监督你。比如朋友圈或社群里打卡告示，也可以让家人来监督。同时立一个惩罚规则，如果有一次没做就发红包给监督你的人。通过这种方式将恶果公开化监督自己。

祝大都能通过以上的学习，脱离坏习惯，实现人生的重大转变！