口吐莲花——「这不只是一句话」

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「口吐莲花」是佛家用语,对于我们个人来说,你说的每一句话都会不断的强化自我,其实就是在刺激和回应中做出的选择。

你的每一个选择决定了你会成为怎样的一个人,我们可以通过观察自己的语言,来了解那个小我,我们会发现这个小我有五种常见的喜好:自我强化,逃避现实,自我放弃,推卸责任,简化思考


小我的五种喜好
小我的惯用语言

上面的这些语言我们经常可以从自己或者别人那里听到,当你不想去做一件事情的时候,会有无数个借口在等着你,然后你所说的每一句话都会不断的进行自我强化。

如果你不能觉察自己的语言,让那个小我不断强大,就没有机会做到积极主动(积极主动是指:在刺激与回应之间有选择权),就会让自己一直停留在舒适区,没有办法进入到学习区,在你遇到的任何困难与问题的时候,第一个想到的就不是去面对,而是去逃避、去自我限定。

下面这个表格是我对前段时间发生的一个事件的自我觉察,其实每一件让你困扰的事情都是因为你做出的选择,所以当你有意识的去思考和直面这个问题的时候,你是不会感到困扰或者愤怒,这些负面内耗的情绪只会让事情变得更糟。

自我觉察表

很多复杂的问题,当我们从本质出发去思考就没有那么难了,学会直面这些我们曾经的坏习惯,并且不断地进行刻意练习,做出理性的选择。


那些看似困难的问题,不过是因为我们选择了困难模式而已。

「末未末」To be continued......

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