到底坐月子如何减肥？坐月子如何减肥最有效？这个问题应该是困扰很多新手妈妈已久的心头病吧，坐月子被迫大鱼大肉进补，体重饮食蹭蹭的往上飙，对于发胖饮食与运动是以部分，更多的还是因为怀孕让我们的正常体质，变成了生育体质，生育体质的形成是因为怀孕让我们的孕产激素上升，孕产激素为了宝宝的营养会疯狂的吸收营养进行脂肪囤积，想要坐月子减肥我们需要控制饮食，还有就是激活身体的（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组来平衡孕产激素改变生育体质为正常体质，建立产后减脂通道，启动三羧酸循环阻止脂肪囤积I，减少糖 油 脂肪的摄入量，并提高新陈代谢的能力来促进能量的代谢！
坐月子如何减肥？要记住哦~~
1、体质的改变：
产后减重首当其冲——改变自己的体质。
产后的肥胖主要是因为孕期人体脂肪量增加的结果，到了产后长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖，产后就变成了易胖体质。
易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲产后配合（嗨餐吧）孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。
在《美国新闻与世界报道》的2012年的一种便于操作的体质改变的方法——（嗨餐吧）孕产期降脂平衡营养群组。它的理论基础是：
（1）月子中的肥胖是由三大激素水平上升和产后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。
（2）能量密度：是指单位重量的食物喂母乳所提供的能量是否均衡，母乳能量不能太多，影响宝宝消化系统；不能太好，母乳没有质量。
在产后的前30天需要改变体质的同时，还要做到能量密度均衡。如果在每餐前配合（嗨餐吧）孕产期降脂平衡营养群组，在同等质量下，能量密度均衡分配给母乳，其他热量被平衡营养群组阻断，不被吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。
2017年12月发表在《Nature Genetics》上一项由超过70万人和全球超过250个研究机构参与的研究结果表明，当肥胖者试图减肥时，易胖体质的转变也起到了一定的影响作用。
2018年3月1日，“产后肥胖可通过（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组I专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈个案中，成功率高达95%以上，平均减重12.34kg。几乎每个产后妈妈都能通过（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组I调整体质从而瘦下来。
2、生理结构变化：
（1）内分泌的改变：妊娠期间，女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象，导致脂肪代谢失去平衡，引起肥胖现象。
（2）怀孕期：在孕期体重增加的越多，产后遗留的脂肪可能愈多。
（3）水肿：部分女性在怀孕过程中，身体会发生水肿现象，那是因为日趋变大的子宫对循环系统造成的压力一定程度上阻碍了静脉血液的回流，一朝分娩后，如此多的体液在较短时间内被人的循环系统所吸纳，难免使得身体肿大。
（4）激素水平的上升：为了要给母体、母乳囤积营养，孕产的女性身体中的孕激素、催产素，胎盘激素水平上升，脂肪囤积在身体内，你被这三种激素的差遣，导致孕产发胖。
下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在限制能量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。
其实，医学研究已经证实，产后肥胖是女性特有的激素，而这些激素是大自然赋予的，所以自身无法改变，需要接受外力的帮助，通过（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组I孕产期控热量平衡营养群组会提高母乳的质和量的。因此，哺乳期是可以减肥的。
坐月子如何饮食减肥？人体的饮食的秘密你了解吗？
人体最不能直接利用膳食纤维，但它们仍可在维持人体健康方面发挥定的生理功能。 例如膳食纤维食纤维能增加口腔的咀嚼，刺激唾液的分泌。可促进肠道蛹动，增加粪便的体积和重量，软化粪便， 改善便秘。缩短食物通过肠道的时间，从而减少粪便内致癌物与肠道接触的时间，影响肠道内细菌代谢。膳食纤维还能调节脂质代谢，增加脂肪排出，降低血浆胆固醇，增加胆汁酸分泌。延缓碳水化合物吸收，降低餐后血糖水平。增加饮食中膳食纤维的含量，可使人容易产生饱腹感，从而减少热量摄人，利工肥胖的预防和治疗等等。
膳食纤维对多种疾病都有防治作用，其中包括减肥的作用。这是由于多纤维饮食可延缓胃排空时间，增加饱腹感，使摄人食物量和热量有所始少，并可增加脂肪的排出，有利于减轻体重和控制肥胖。但应注意的具进食大量膳食纤维可引起胀气，增加粪便中甲烷和脂肪的排出量，降低钙、镁、锌、磷的吸收率，也可影响血清铁和叶酸的含量。所以食物中"膳食纤维的含量也不是越多越好，而是适量为宜。
膳食纤维包括可溶性和不可溶性两大类。可溶性膳食纤维来源于果胶、藻胶、魔芋等。魔芋，主要成分为葡甘聚糖，是一种可溶性膳食纤维，热量很低，吸水性强。很多研究表明，魔芋有降血脂和降糖的作用及良好的通便作用。不可溶性膳食纤维的最佳来源是全谷类粮食，其中包括麦片、全麦及桂米、燕麦、全谷类食物、豆类、蔬菜和水果等。
坐月子如何减肥最有效?选对方法，月子期瘦下来就是非常简单的事儿！
虽说欧洲人不坐月子，但是产后哺乳也是必须要的，由于欧洲人的饮食结构，淀粉糖油脂，等碳水化合物的摄入，并不比中国的女性少，2015年，有一本书很火——《法国女人不胖》，让我们一起来看看，为什么生育过后的法国女人不会发胖？
1、不节食，不运动，不影响奶水，产后瘦身有方法！
从孕育到生产，女人生孩子尤如打了一场仗一样，虽然瓜熟蒂落，但身体和心理却发生了巨大的变化。色素沉着、代谢瘦慢、产后肥胖等等的问题接踵而来。产后理想瘦身的前提是先养好体质，激活人体代谢平衡的机制。只有让身体处于一个健康年轻的状态，才能稳稳的瘦下来。
如何激活人体代谢平衡呢？
分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。
针对于产后内环境发生变化，通过（嗨餐吧）建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。
2、个性化的制定瘦身方案，保证哺乳需求
对于妈妈来说，除了顺利的瘦下来，“母乳安全”是大家顾虑很多的一个问题。欧洲的产后瘦身师，通过能量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态，不但能从本质上瘦去内脂、外脂，还能有助于产后宝妈身体的恢复，提高代谢，是不会影响母乳喂养的。
能量平衡的原理是什么呢？
能量平衡的的原理就是过程中能量摄入和能量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量，和对外作功等所消耗的能量是均衡的。
能量的平衡并不是要求每个人在每天的能量摄取都要做到平衡，而是要求哺乳期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。
在哺乳期体内消耗的热量必须从外界（嗨餐吧）孕产期营养群组I摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能量趋于相等，营养学上称为能量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。
6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这时期妈妈的月经已经恢复正常了，也就意味着妈妈的内分泌和能量失衡，所以产后减重就需要外力（嗨餐吧）孕产期营养群组I的帮助。
坐月子吃什么水果减肥，适合自己的才是最好的
无论是在网络上还是书籍上，经常被推荐给大家的减肥水果有十几种，今天我给大家整理了一减肥的水果及它们的特性I
番茄含丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。具有促进消化、利尿、抑制多种细菌作用。因其卡路里低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。另外，胡萝卜素，可推中还有维生素D可保护血管，胡萝卜可保护皮肤弹性，可以说是减肥美容的佳品。
胃消食、食认为香茄性凉，味甘、胶。归肝、胃肺经。具有生津止调、健凉血平肝、 清热解毒等功效。更加适合体内有湿热的肥胖人群，胖胃虚寒者尽最不可生食。
苹果含有碳水化合物，(庶糖、 还原糖)、 有机酸、果胶、蛋白质、钙、格、确。铁、钾、锋和维生素A、维生素B相生案心及纤维，明含羊果收、酒石限、胡萝卜案等营养成分，具有通便排非、减肥、类容养颜、降脂、抗癌防癌、消除疲劳、 缓解神经、保护牙齿等作用。值得提的是苹果中含有丰富的果胶，这是一种水溶性食物纤维，可以刺激胃肠蠕动，加快食物排出时间，并可清除人体肠胃中的不良细菌，从而破环癌细胞生长所必需的酶，降低患肠癌风险。认为，苹果味酸、甘，性平:人脾、胃经。甘能调补脾胃，酸能生津止渴、清热除烦。比较适合体内有湿热蕴积的人群食用，牌胃定寒着少食。
香蕉内含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜索、B族素维生素、维生素C、钙、磷、铁及果胶等营养成分。可帮助消化，调整肠胃功能，促进肠胃蠕动，降压，舒缓神经、镇静，清肠热，润肠通便等。认为，香蕉性寒，味甘，人脾、胃、大肠经。具有益气生津、清胃滑肠、降血压等功效。比较适合火热较多、 肠燥便秘者食用， 牌胃定寒肴少食。
柚子属于柑橘类，新橙皮、胡萝卜素、B族维生素、 维生素C的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。本身含有的果酸，能有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢进的食欲。它的热量却很低，是各种减肥套餐中力推之品。认为柚子味甘、酸，性寒，人肝、脾、胃三经。具有消食健胃、生津止渴、化痰止咳、滑肠通便等功效。适合痰湿体质者食用，身体虚寒者不宜多吃。
草莓热量不高，又富含维生素C,在自然疗法中，草莓还可用来清洁肠胃。美国纽约把草莓列人十大美容食品。据研究，女性常吃草莓，对皮肤、头发均有保健作用，还可以减肥，因它含有一种叫 天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的重金属。认为，草莓性凉味甘，人肺、 胃经。有清暑解热、生津化痰止渴、利尿止泻、利咽止咳的功效。适合体内有痰湿和湿热人群食用，脾胃虚寒者应适当减少食用量。
猕猴桃而弥猴桃与其他水果比较，猕猴桃含有人体所需的17中氨基酸和膳食纤维，还含有多种微量元素和维生素，尤其以维生素c和纳含量最为丰富。弥发桃中含有蛋白质分解南素，他可以帮助快速分解服肪，而且还可以产生蛋白质，加速新陈代谢的速度。猕猴桃中含有的膳食纤维，不仅能如修低胆因除，而且可以指助消化，防止便轮，清除体内有害代谢物，所含维生索C能有效地修复波暗花损仿的组织，常吃可降低痕痘对皮肤的损害。对减肥健美、
美容有独特的功效。认为，猕猴桃味甘、酸，性寒，人脾、胃经。有解热、止渴、利尿通淋的功效，尤其适于湿热体质的人群食用，但因其性寒，故阳虚体质者应酌量食用。
樱桃营养丰富，属于高钾水果，有助于消水肿，热量较低.适宜减肥期间食用。其含有丰富的糖、蛋白质、维生素C、胡萝卜素，钙、磷、铁、钾等营养成分。尤其是铁的含量，每100g高达5.9mg,在水果中居于第一位，比苹果、橘子、葡萄高4-5倍。另外，有研究发现，其所含的天然抗氧化剂具有明显的抗衰老作用，同时能够促进血液循环，辅助尿酸的排泄。
认为，樱桃性温，味甘微酸，人牌、肝经(备急干金要万》中说:“樱桃味甘平湿，调中益气，可多食，令人好领色，美志性。”故本品具有补中益气、祛风除湿、润扶等功效。适合气虚体质或睢胃盛寒若食用，体内有湿热者，可的情减少食用。
国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国（嗨餐吧）减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准
（嗨餐吧）减脂标准:
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
看了这么久的坐月子如何减肥？坐月子如何减肥最有效?我们也应该行动起来了，生完宝宝对我们的挑战才刚刚开始，不仅在家要做一个贤惠的妈妈，在外面还要做一个辣妈做一个美美的自己I
