【读】P49
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【以】
听到不中听的话的时候，很多时候都是情绪上来，然后直接不经过思考的驳斥对方，或者是自责。没有仔细去想过自己的回应方式，更别说后面隐藏的双方的感受和需求。
【致】
在听到不中听的话的时候，可以先停下来，想想自己的回应方式，看看是对内还是对外，提醒自己关注自己当下的感受和需求，也试着去体会一下对方当下的感受和需求。
【用】
最近经常和外婆在小朋友吃饭问题上发生冲突，我认为小朋友自己知道吃饱与否，也希望小朋友能够在吃饭问题上自己对自己负责。但是外婆就会认为小朋友不知道自己吃饱与否，如果她认为小朋友没吃饱，那么就会继续给已经下桌开始玩闹的小朋友喂饭。每当这个时候就会发生冲突，我会阻止外婆喂饭，然后外婆基本都会指责我说我没有责任心，不够尽心的照顾小朋友。我也会在听到指责时马上反驳，结果就是冲突加剧。认真想一想的话，我每次都会指责外婆，和被外婆指责，却没有认真想一想这后面的双方的感受和需求。看不到自己的担心和气馁，也看不到外婆的担心，着急和伤心，还有我们共同的被尊重的需求。
2018，跟着圈妈逼自己一把。
