1.改掉潜意识的自我否定，不要还没有开始做事情就否定自己，在内心要意识到的是，过去那些糟糕的经历，并不是因为你不好，我们要学会把信念，想法感受和客观事实分开，当事情的结果不如预期，也要告诉自己，这虽然是事实，但不能因此说明我没有价值.

2.认知行为疗法，从相信自己开始，避免说我不好，我不配等，多给自己积极的心理暗示，我值得拥有这美好的一切，因为我很好，建立信念，从心底相信自己配得上.

3.角色扮演法，找到一个自己很欣赏且具有高配得感的榜样，当觉察到自己出现不配得的想法时情景转化，如果我是他会怎么做，通过训练不断强化配得感的提升.

4.纠正内在对话，通过和自己对话辨别筛选，排除不正确的内心对话.

5.不断给自己建立正反馈机制 ，多赞美自己，不做自我贬低.

6.找到支持你的场域，做自己擅长的事情，发挥自己的天赋，做让自己经常得到鼓励和肯定的事情.

7.发现自己无条件的价值，必须摆脱消极的自我对话和自我判断，爱自己，珍惜自己，不管是错的还是正确的，发现自己是值得的时候，你的富足程度就会提高，所有的人际关系都会改善，因为你会对自己和别人有更多的爱.