大荔县心理咨询协会 郭亚婵坚持分享第344天：
改变不必强制，改变需要转移，需要淡化，需要有所替代。
我们在日常生活中，一般的烦恼忧愁大多数都是他人的行为没有满足我们自己的需求，或者他人的行为对当事者本人也没有好处。然而，要想让他人的行为有所改变，光口头批评要求纠正是不行的，特别是大家都认为不好的行为。比如抽烟喝酒熬夜等一些对本人身体不好的行为习惯，要想改变还真的不容易啊！
其实有些行为本人是不承认不好或不对的，所以根本就不想改变。但有的习惯或行为也是本人懂得的，承认确实需要做出改变的，但为什么还是难以改变呢？这也充分说明改变确实是需要能量和力量的，就像孩子不专心学习，喜欢打游戏不按时起床睡觉等等，其实孩子也明白他的行为需要改变，每个人都有一颗想要更好的心，可要做到为了能够更好而付诸正确行动却很难。
所以说，既然改变需要力量，那我们得找到更有力量的事情去替代我们想要改变的事情，让自己的注意力专注力转移到我们想要持续的事情上，比如想抽烟喝酒的时候，可以刻意吃一些水果零食，想要熬夜时，可以找一本书看看。当孩子不想学习时，可以让他做一些家务活，或者做些体育运动，运动可以使人情绪高涨，思维活跃，然后再开始学习便会更有信心。当孩子想持续打游戏时，可以带着孩子出门逛逛街，或去野外兜兜风看看户外风景。总之想要改变一些不好的习惯或行为时，尽量不要强制性去改变，最好能够转移方向，用好的积极的事情吸引对方的注意力，时间久了原有的习惯或行为可能就会有所改变。因为改变是需要力气，需要能量的。
