埃里克森研究中的关键在于专业高手与众不同的练习方式。与大多数人不同，高手们会花费成千上万个小时进行埃里克森所谓的“刻意练习”。
说到刻意练习，我并不陌生，但是当我往后读的时候，我发现我并没有真正理解它的含义。就让我们从一个例子来阐明它的意义。
每天都会慢跑一个小时，每个星期跑几天，但我的速度一点儿也没有提高。我已经跑了几千个小时，但我离参加奥运会的水平仍然很远。
这是为什么呢？
首先你为自己设定具体的目标了吗？比如“为了健康，为了能穿得进我以前的牛仔裤。其次，当你跑步的时候，对于你想要保持的速度或距离有没有一个目标？换句话说，你跑步时是否有一个你试图去改善的特定的方面？
通过这个例子我深刻的理解了刻意练习的真正含义。我也知道了在一件事上没有成功的原因。
那么专业高手的练习方式是什么样子的呢？
首先，他们会专注于整体表现中一个非常小的方面，并设立一个延展性的目标。高手并非专注于他们已经做得很好的方面，而是会努力改善某个具体的弱点。他们会有意地寻求尚未达到的挑战。例如，奥运游泳金牌得主罗迪· 盖恩斯说：“每一次练习，我都会努力战胜自己。如果教练一天要我完成10 个100 米，保持在1 分15 秒以内，那么第二天，当他要我完成10 个100 米时，我会尽量保持在1 分14 秒以内。”对此，艺术大师、小提琴家罗伯托· 迪亚兹将其描述为：“努力找到你的阿喀琉斯之踵——音乐练习中需要解决的具体问题。”
然后，通过全神贯注地投入和努力，高手们将会实现他们的延展性目标。有趣的是，即使没有人在旁边观看，他们还是会选择这样做。篮球巨星凯文· 杜兰特说：“我有70% 的时间是在独自一人努力练习，只是为了调整我在比赛中的某一个细节。”同样，音乐家单独投入练习的时间，比与其他音乐家一起练习的时间更能够预测他们的进步速度。很快，高手们就会如饥似渴地寻求外界对他们表现的反馈。他们最想听的主要是负面反馈，他们更感兴趣的是他们做错了什么，这样，他们便可以进行修正。这个主动寻求反馈的过程与反馈的及时性一样。
通过学习刻意练习的方法，我将运用到生活中去，使自己有所提升，
