在很多长辈的眼中，日作而落，日落而息才是正确的。在他们看来，晚上只要超过10点、11点睡觉就是晚睡，就相当于熬夜。
但就目前医学提出的新概念是，不管你几点睡，只要你打破了原有的生物钟，以及没有保证足够的睡眠，就算你熬夜了。
所谓打破生物钟，指的是，比如你一直都是4点睡，早上12点起，那说明你的身体已经习惯了昼伏夜出的生活。
对于你来说，即使4点睡觉，也不算熬夜。
另外，每次都保证足够的睡眠也是非常必要的。如果每次早睡了但时间不够，其实跟熬夜的危害也是一样的。
一个成年人的理想睡眠时间应在7~8小时左右。有研究表明，连续两星期每天减少睡眠 2 小时和连续 48 小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能，影响是一样的。
长期的慢性睡眠不足，甚至比急性的通宵熬夜更严重。
而慢性睡眠不足需要的恢复时间，也比一次通宵要多很多。
