2020年 11月17日 十月三日 周二 漯河市 雨
5：36
正念起床——该如何开启正念地一天？
苏格拉底：今天下雨了，漯河要降温了，穿厚一点，注意保暖。
青年：谢谢你！天越冷，早起越有挑战，担心自己因为害怕冷，起不来喽！
苏格拉底：没关系的，偶尔的一两次偷懒，是可以理解的。加油！少年！未来你不可限量。
青年：奥力给！
5：54
准备：如何极度认真地过好每一天？
一，积极暗示:
心态上:正念冥想，活在当下，享受当下，修炼成为更好的自己，接纳自我，提高心性，磨练灵魂，身心合一，
判断上：作为人，何为正确？怎样以利他为动机发起行动？追溯本源，思考本质？
行动上:微笑，专注，随笔，正念，自信
原则上:创作第一，一次只做一件事
习惯上:适应被拒绝，将需要下日日不断之功的事情习惯化，
二，多元思维模型：
局外人思维：对自己和对他人，批判背后的思考与决策过程
变身思维:变成不同行业最厉害的那个人
逆向思维:学习失败，避免做什么事情？
带入思维：切己体察，将别人遇到的问题，带入到自己身上，看成是自己的问题。
本源思维：思考本质？它的源头是什么？问题的源头是什么？知识的源头是什么？
利弊思维：如何正确看待一件事？利弊、好坏、黑白、是非都要看到。
三，需要下日日不断之功的事情？
每天早起，每天写作发表一篇文章，时间记录，每天创作发表一个视频。每天发表做饭视频，每天录制一条音频。
四，清单＋目标＋计划
清单：早（正念＋准备＋写作＋洗刷吃饭）；上午（打伞去图书馆＋学习）；中午（做饭＋洗衣服＋正念）；下午（工作＋发布作品）；傍晚（做饭＋正念）晚上：（创作＋洗刷＋亲密时间＋复盘）
目标：先写十万字再说。
计划：暂无
继续学习西方哲学史，古希腊哲学，怎样学？工作，需要打回访电话，怎么打？
6：08
写作——该如何成为写作的高手？
青年：我在学习哲学的路上遇到挑战了！我始终在浅尝辄止，不敢深入进去。
苏格拉底：发现是好事，想一想为什么你不敢深入呢？
青年：我不知道要给自己多长的时间来学习哲学？我不知道花费了这么多时间之后会有什么收获？我不知道学习哲学对我未来的人生会有什么影响？我不知道这是不是一种恰当的投资？
苏格拉底：你这样问也把我给问懵了，未来的事情谁说的准呢？你真正想问的是什么呢？
青年：或许我想问的是，我沉下心来花费时间去学习哲学、研究哲学的问题真的值吗？
杜格拉底：你不会后悔的，放心去干吧！
青年：那我要怎么学习呢？
苏格拉底：以创作为目的的学习，或者说，以教为学。你不是每天要写作，录制知识视频吗，内容就是哲学知识，或者说，你写一本简短的西方哲学史。
青年：好，我此刻信心十足！
6：59
洗刷——该如何开启精神饱满地一天？
听音频：西方哲学史
哲学是一个难啃的骨头。
8：11
去图书馆
怎样做一些刻意的动作，让身体分泌多巴胺带来快乐的感觉呢？比如站立骑车会给你带来兴奋感。
8：37
刻意学习——《西方哲学的智慧》
青年：什么是哲学？
苏格拉底：这里可以用逆向思维来思考，我们先来看看，什么不是哲学？或者说，我们先解决人们对哲学的错误看法？
青年：那人们对哲学的错误看法有哪些呢？
苏格拉底：哲学是科学。我们需要把哲学和科学做一个区分。
9：31
休息——该如何更好地放松？
9：45
刻意学习——《西方哲学的智慧》
青年：什么是演变思维？
苏格拉底：这其中有一种进化论的视角，事物是在不断演变之中的，就像知识，我们能找到它的本源所在。
青年：演变＋本源，这是一套思维的组合拳啊！有待应用。
10：40
休息——该如何更好地放松？
逛新华书店，该怎么蒸菜？晚上买蒸布
11：12
刻意学习——《西方哲学的智慧》
11：47
回家
吃饭8.6元
12：11
做饭——洋葱炒鸡蛋怎么做更好吃？
听音频：西方哲学史
视频 slogan 哈喽啊，各位，这里是一个人也要好好做饭，好好生活的，一个人。
13：33
小憩
14：25
正念步行——该如何更好地专注当下？
去上班
14：43
工作——拆教具
发布作品
15：15
休息——该如何更好地放松？
15：43
青年：什么是成功？该如何定义成功？金钱、地位、名利、阶级？
苏格拉底：内心的宁静。
15：45
工作——找教具
还花呗200元
16：17
工作——找教具
听音频：《会饮》Pro版 | 刘玮解读
青年：我又发现了一个学习方法，我称为关键词学习法，或者概念学习法，它是属于主题式学习法里面的。
苏格拉底：你还能再说难点不？说人话。
青年：是这样的，比如我们读一篇文章，它是讨论的有一个主题吧？有时候他她讨论的这个主题，我们是不清楚的，如果我们能先浏览一遍，找到它探讨的主题是什么，那么我们读文章时，头脑就更清醒了。我们还可以结合，自己之前学到的这个主题的知识。
苏格拉底：多新鲜啊！
16：56
工作——发布评价
17：04
休息——该如何更好地放松？
青年：该如何管理我的情绪和精力？
苏格拉底：可以说的再明白点吗？再加点细节好吗？大哥！
青年：额！您今天吃错药了，火气这么大！
苏格拉底：你是来找我吵架的吗？
青年：不是的，是我没表达清楚。刚刚在休息的时候，我突然想到，有时候自己的一种状态是非常好的，我给你描述一下这个状态，首先它是放松的、头脑也是清醒的、并且还有点面带微笑的，我在想怎么把这样状态延长，或者每天多出现几次。
苏格拉底：这样才对吗！我大概懂你想表达的了。我们可以用逆向思维来解决你这个问题。
青年：呀！我怎么没想到呢？我有时还会出现一种极端的状态，比如，当想要做某件事，做不成时，我会很崩溃，内心里想非要完成它不可，于是，就越来越深，我可以把它描述为情绪陷阱，如果我能减少这种状态的发生次数，不就解决了，刚刚的问题了。
苏格拉底：你所说的情绪陷阱，有点类似“狭窄框架效应”。
17：30
刻意学习——西方哲学史
《西方哲学精神探源（名师大讲堂）》
18：05
工作——开会
怎么有效开会？确定目标，先确定共识，开会确定的是什么？开会前要准备。每个人要事前准备一个方案？谁的方案好奖励？开会要设置时间边界，要有笔记记录，确定了哪些事，该如何行动？开会前准备，提前通知。
18：48
正念跑步——该如何更好地专注当下？
19：08
做饭
听音频：西方哲学精神探源
20：31
发布作品，明天早起转发公众号文章
观看：《百家讲坛之孙子兵法》
寿司14.9元，香肠9.9元
22：10
亲密关系——该如何更好地聊天？
要养成随手转发的习惯。
23：22
睡觉
青年：晚安了！感谢有你！
苏格拉底：晚安！好好休息吧！
5：33
