毅力就是在正确的时间做出正确的选择。
这本书很薄，没有什么废话，但是有一些点的确很触动我
1 设定具体目标：
当人们用具体的条文对他们的目标进行定义后，人们确切地知道自己需要去做什么的时候，成功的可能性会大大增加。减少思想上的歧义和执行中的变异。以后再要完成一件的时候，一定要非常清晰自己的目标，最后有清晰的数据和日期支撑。
（就像我这次减肥一样，因为有清晰的数字目标，而不只是一句空洞的口号，所以精神的目标更为明确，也就可以进行更好的控制）
2 对自己做出承诺的重要性。
和自己签署不可违反的合同。
3 积极思考的力量
每个人的内心深处都有一股力量，关键是要激活这股力量，用强烈的欲望。
积极思考的重要性。
4 正确运用能量
孤注一掷法： 在自律问题上，坚持“无一例外”原则，一旦你对某件事情百分之百地投入，那就是不可能再有例外，已经是铁定的事实，没有任何商量的余地。
（这样可以减少不必要地能量浪费，绝对没有任何商量的余地，没有自我纠结，原则就是原则）
当需要采取行动时，考虑地越少，效果越好。
（没错有时候我们需要就是直接行动，考虑越多，迟疑就越多，成功的概率就越低）
5 毅力于追求该目标的迫切程度成正比
当一个人追求的目标源于其内在动机，深切的个人信念时，他比那些动机受外部利益所驱使的人，他们可能行更大，可以体验到自己的最佳作用和最纯粹的幸福。
那些在生活中追求其内在动机的人们，往往表现出更大的自我实现意识和主观能动性。
6 毅力可以归结为：
意识——对自己的行为和时间的流逝保持清醒的认识
把握自己的选择——确认自己的行为在自己的控制范围之内
做出正确的选择
生活是艰难的，一旦我们真正理解并接受了它，那么，生活就不再艰难了。
成功者通常只不过是那些坚持不懈，没有放弃的人而已
在我的生命中，没有一项成就是轻而易举获得的。
7 惯性
当你坚强起来，集中所有的精力，顶住任何压力，继续前进的时候，惯性便被你打败了。
当行动变成了习惯，就越来越不需要自律来达到目的了。
一旦你运用毅力去从事一项有意义的活动，惯性将帮你创造习惯。
动机让你开始行动，习惯使你继续前行。
8 循序渐进：
如果你能每天进步一点点，那时间就是你的盟友。
应该通过小的，循序渐进的目标来实现更大的目标
有时需要通过自律来控制你的急躁情绪，并以一种合理的方式向前迈进。
9 制定计划：
计划地越多，实现目标所需要投入的毅力就会越少。
在开始之前，要做好准备：
1识别危机点，并使其最小化
2创建针对危机点的心理反应预设机制
3创造一句强有力的咒语
4准备一个固定锚——防止滑倒
10 暂时改变习惯来获得内在的精神力量，
11 培育心灵的力量
1识别你的思想：感受到底是什么在控制你的行为
2思想即物质，可以按照我们所想，被引入和移除你的大脑
3理解在我们的思想中存在杂音：大脑是一个容纳各种思想的容器，我们要善于识别，及时消除那些对我们产生消极影响的，同时培育积极的思想
4懂得操纵局势的是你自己： 将自己与思想没能力开来，那么你的思想便不能再控制你了，有权决定接受哪些，拒绝哪些
5明白你的大脑一次只能处理一个主导思想：让强有力的、积极的主导思想去战胜消极的思想，把正确的信息推到意识的最前线。
创造一个词，每当说出“跳出思想”，就立马从当前的思考问题中走出来，从旁观者的角度和自己对话
你的感受其实并没有那么重要
我强迫自己把思想转移到别的问题上去，我成功地使自己超越了目前的状态以及此刻所面对的种种苦难。
值得去追求的东西，从来都不是轻易到手的。
自觉地把分散的注意力一遍又一遍的收回来的能力，是判断力、品性和意志的基石，它是生命的秘密，是成才、成功、爱情、幸福、安全和圆满的关键。我们的生命因注意力而存在，再任何领域，天才的秘诀都是全神贯注，那些能够把注意力集中在某一任务或目标上面并坚持不懈的人，必定会在生活中留下自己的印迹。
遇到挑战的时候，强迫自己去想象每一种选择下的结局，是成功还是失败
我们只用了身体和精神的一小部分，我们都生活在极限之内，我们都储存着大量地能量和甜分去做我们从未梦想过的事情。
书中的15条总结：
1 确信你全身心地投入
2 准备好为目标进行艰难的跋涉
3 通过减少使用需要毅力的情形，为将来的挑战做好准备。（制定规则，培养习惯，咒语，反应预设机制）
4 尽可能具体细致地确定你的目标和实现目标的过程。
5 把挑战分解成小而易于管理的目标。
6 对你的思想保持警觉
7 控制你的主导思想
8 用一种愉快的而不是痛苦的态度勾画你的挑战。
9 辨别自己的薄弱时刻。
10 强迫自己想象一连串“非此即彼”的选择的结果。
11 你的毅力已经比你所意识到的强大多了。
12 你越是运用你的毅力，你就越有信心和实力去迎接新的挑战。
13 将积极行为转变为习惯。
14 自律不是自我剥夺。
15 强大的自律可以将你的生活推向新的高度。
我们面临最大的困难是无法克服对困难和挫折的恐惧
强烈的欲望 看得见的目标 明确的计划 绝不动摇的毅力长足的耐心和坚持
不畏挫折痛苦的韧劲
