宝妈宝爸必看：孕妈妈常见的7大不适，该如何解决？
十月怀胎是个漫长而又艰难的过程，伟大的孕妈妈们一边沉浸在幸福喜悦中，一边忍受着各种身体上的不适感，真的太不容易了。今天，咱们就来捋一捋孕妈妈们孕期最苦恼的一些问题，当然也要告诉大家怎么搞定这些讨厌的问题。
1.恶心孕吐
孕期的第一反应，也是最难以适应的反应，应该就是恶心孕吐了。无论是早孕期还是孕中期，很多孕妈妈们都会有这样的不适感，轻微的会反胃恶心，想吐又吐不出来，严重的甚至会吐的天昏地暗，吃不下一点东西。
====咱们来帮你====
面对孕吐该怎么办呢？以下几种方法可以供大家参考：
①柠檬法：闻一闻新鲜柠檬果肉的味道，喝一些蜂蜜柠檬水，可以缓解一下，还可以增加食欲。
②按摩法：呕吐时，可用中指压内关（在掌面腕横纹上二寸，两筋之间）止呕。压时有酸胀感说明按准穴位，2分钟后恶心呕吐可缓解。
但是切记切记切记！一旦孕吐十分严重了，必须马上就医！
2.便秘痔疮
便秘痔疮也是非常常见的问题之一，拉不出便便来的痛苦，想必很多孕妈妈都深有体会吧。
====咱们来帮你====
①早上起床空腹喝一杯水，蜂蜜水也可以，每天保持8杯水的摄取量，不过水肿比较严重的就不要这样了哦。
②多吃水果，不过尽量少吃一些高糖分的水果吗，如哈密瓜、甘蔗、香蕉等；多吃低糖分的水果，如猕猴桃、柚子、苹果、樱桃等。
③要多吃蔬菜，全麦面包之类的，增加纤维素的摄入，促进肠道蠕动。
④养成规律的作息、运动时间，和定时排便的习惯！（这条很重要，熬夜不仅会便秘，还会秃头哦！）
⑤尽可能不要使用开塞露。
3.腰痛、耻骨痛
孕中期到孕晚期时，由于肚子越来越大，很大几率会产生腰痛、耻骨痛的可能，严重的甚至会痛的走不了路、睡觉翻身也痛。
====咱们来帮你====
①一定要多锻炼身体，合理的做一些轻量运动，不过到了孕晚期就要减少运动，多注意休息。同时加强补钙和叶酸！补钙真的很重要！
②怀孕的时候注意站姿，双脚对称站着，坐下时尽量后背挺直，尽量不要久坐或久站。
③避免提重物，重物请让宝爸来，别随便做高难度动作。
④睡觉时可以在双腿间放个小枕头，在床上翻身尽量慢一些。
4.尿频
到了孕晚期，由于子宫变大压迫了膀胱，会引起尿频，夜里得起来N多次，困的不行还不得不起来，严重影响了睡眠。
====咱们来帮你====
尿频是孕期非常正常的情况，而且确实没什么好的方法可以解决...
①不想半夜起床小便，就在睡前1、2小时内不要喝水，不过千万不要整天不喝水，保持正常和适度的饮水，对身体是有好处的。
②要想改善尿频，可以少吃利尿的食物，比如西瓜、黄瓜、绿豆、海带等。睡觉或者休息时，尽量避免仰卧，侧卧可减轻子宫对输尿管的压迫。
③孕妈妈们千万不要憋尿，对身体是很不好的，可能会导致尿路感染。
④可以做缩肛运动，这样可以增加肌肉的力度，对尿频有一定的控制效果。
⑤尿频有时候也可能是泌尿系统疾病造成的，尿频伴有尿急、尿痛，就应该引起重视，需要到医院就诊，排除疾病的风险。
5.吃不下又饿的慌
怀孕之后，有一种痛叫做饿了却吃不下，明明饿了，一吃饭就烧心堵得慌，这对于有些吃货孕妈妈们，简直就是最残酷的事情。
====咱们来帮你====
①少吃多餐！随身准备一些水果、坚果或者酸奶面包等小零食，一饿的时候就马上吃一点。
②多吃清淡的食物 ，尽量少吃辛辣重油的食物。
③养成规律的进食时间，就能慢慢摆脱吃不下又饿得慌的情况啦。
6.水肿
水肿也是孕妈妈特别害怕遇到的问题，手脚肿到惨不忍睹，鞋子都能大2码，还会浑身酸痛，这样的苦老公真的理解不了...
====咱们来帮你====
①休息：孕妈妈们要保证充足的休息和睡眠时间，避免过于紧张和劳累，避免长时间站立或行走，轻度肿胀最好通过白天短暂的休息进行缓解，适当抬高下肢。睡觉的时候脚下垫个枕头，把脚垫高也可以预防水肿。
②运动：平时还要坚持做一些简单的运动，比如散步。还可以做一些孕妇保健操。
②饮食：每天要保证动物类和豆类食物的摄取，还要多补充多种维生素和微量元素，多吃新鲜蔬菜和水果。另外，水肿可不是因为喝水过多所导致的哦，还是要适量喝水的。
③穿着：过于紧身的衣服会导致血液不循环，从而引发身体浮肿。因此孕妈妈们要尽量避免穿过紧的衣服和鞋子。
④按摩：按摩对于促进血液循环有不错的作用。可以从脚向小腿方向逐渐向上，睡前进行的话还可以有助于睡眠哦。
7.抽筋
抽筋是小病，但痛起来却要人命，特别是怀孕期间经常抽筋，对孕妈妈来说无疑是一种折磨。那么孕妇腿抽筋要怎么缓解呢？
====咱们来帮你====
①腿抽筋后，千万不要害怕疼痛，这时候要把小腿蹬直，大约五六分钟后，疼痛症状就会有所缓解，可以试着按摩小腿抽筋的地方，按摩大约10分钟左右，疼痛的症状会消失。如果疼痛的症状还在，老公可以帮助孕妈妈们按摩下腿部和脚底，彻底放松腿部的肌肉，疼痛感就没那么重。
②如果经常反复抽筋，那么很有可能是缺钙导致，孕妈妈们要多吃一些补钙的食物，在饮食中可以添加一些虾皮，鱼和排骨汤等一些补钙的食品，身体营养充足，自然抽筋的状况也会减少。
以上就是怀孕期间常见的7大身体不适，宝妈宝爸们可以参考下，一起度过这个幸福而又艰难的时期。
最后希望孕妈妈们都可以开开心心的生下健康的宝宝！！
