肩部拉伸放松动作-8月19日

放松肩部的两个动作，三角肌前束和三角肌后束，不用放松中束

1、三角肌前束，双手反向支撑地面，然后身体斜面下滑，重心向下，身体下压，手臂后侧有强烈的拉伸感，坚持20秒




2、三角肌后束，右臂垂直，左臂穿插，右臂发力，使左臂尽量保持水平拉直，能感觉到胳膊后背部拉伸。坚持20秒

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