肩部拉伸放松动作-8月19日

放松肩部的两个动作,三角肌前束和三角肌后束,不用放松中束

1、三角肌前束,双手反向支撑地面,然后身体斜面下滑,重心向下,身体下压,手臂后侧有强烈的拉伸感,坚持20秒




2、三角肌后束,右臂垂直,左臂穿插,右臂发力,使左臂尽量保持水平拉直,能感觉到胳膊后背部拉伸。坚持20秒

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明:文章内容(如有图片或视频亦包括在内)由作者上传并发布,文章内容仅代表作者本人观点,简书系信息发布平台,仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容