人生虽然苦短，但是生命的意义在于真实，只要我们愿意把握当下，领悟生命的自在，活出全新的自己。因此我们需要内观禅修，打开内心的门窗，发现内在的平静，探索生命的无常与无我的本质。

什么是内观禅 

内观的意思是如实观察，也就是观察事物真正的面目：它是透过观察自身来净化身心的一个过程。

开始的时候，借着观察自然的呼吸来提升专注力；等到觉知渐渐变得敏锐之后，接着就观察身和心不断在变化的特性，体验无常、苦、以及无我的普遍性的实相。这种经由直接的经验去了知实相的方式，就是净化的过程。

这整条（法的）道路，对于全宇宙普遍性的问题而言，正是普遍适用的治疗药方；而且不是只专属于特定的某个有组织的宗教或宗派。因此，不管什么人，在任何时间、地点都可以修习，没有任何限制；不会因为种族、背景或宗教的不同而有所冲突。每一个人都能平等无差别地获得实际的效益。

—— 大愿法师

内观禅修会有哪些收获？

首先是见地上的提升：

通过禅修，明白其实修行很简单，就是觉照当下的身心， 用这最平实的修法，就能够断除我们的颠倒妄想。

其次身体的变化：

坐禅时总是想换脚，听闻大愿法师这么开示“你只要觉知疼痛，不要执着”，于是就这样坚持到第三天，忽然感到这份疼痛与我无关了，身体感到轻安了，并且能觉知到微细的呼吸。

心灵的净化：

在闭关禅修的十天里，保持止语，每天坐禅、行禅、用斋、止静（睡眠），有规律的早起早睡，让自己的内心保持在一个极其安静的状态，禅修磨练了我对直觉能力，教我如何过滤掉任何分散精力或不必要的事。