最近一个月主要在阅读佛教方面的相关书籍，包括：《佛陀传》、《正念禅修》、《和繁重的工作一起修行》、《圣严法师教禅坐》；主要收获是关于观呼吸、行禅、专注于当下的意识与修行。我把这些技巧用在日常生活中，取得一定效果。
比如，当我出现负面情绪时，我会深呼吸3次，然后觉知此种情绪的缘起、消散，然后专注于当下该做的事情，重新获得内心平静与专注。
而禅修训练之前，我无法专注当下，一点点负面情绪就可以把我打垮，进而出现暴食、抑郁、失眠以及对自我的厌恶。
今天早晨在知乎上看到这段话觉得挺有用，摘录如下：
每次朋友郁闷的时候我总是告诉他们：觉得伤心郁闷想自杀千万不要中招，那是你的大脑正在分泌化学剂想要让你自己杀死你自己！！你现在想的都不是你的真实想法，是你的大脑正在密谋杀死你！！千万不要中计！！！不要让它得逞！！
这段话和佛教中“无我”的观点相似，都是告诉众生各种负面情绪都不是我们自己，我们可以平静地看着它们出现、扩散、消失，在这个过程中只需要关注入息与出息，不说话，不行动。
专注于当下也是一种非常有用的警示。以前我总活在对过去的回忆或对未来的憧憬计划中，这样很容易焦虑浮躁；有了这个警示后，我可以认真做一些小事，比如吃饭、在厨房做饭、收拾衣柜房间、和母亲聊天、买菜前写下购物清单、整理床铺、刷牙、洗澡；别看这些都是很简单琐碎的事情，当我处于稀缺状态时，做这些我总是心不在焉：匆匆吃饭、刷牙、洗澡；对家人简单粗暴；很少做家务，对垃圾食品欲望增加。
综上所述，禅修对我的心智成长是一个非常有益的工具，我会坚持修炼，变得更加宽容、专注。
