认识到你就是你自己的上帝，而不是他迷途的羔羊。
1.当你愿意向你之内最黑暗、最受忽略的那部分致礼时，你就会点燃内在最神圣的光。
邀请内在最低的那一部分走近你，就是让你之光毫无评判地照耀在你灵魂的这一部分，它感到受排挤，因着曾经的痛苦经历而变得愤怒、苦楚和孤独。它生活在黑暗之中，且试图从黑暗中找出解决问题的方法，而这些方法却常常使它更加远离光明，请以慈悲之心对待它。
2.成为自己最完美的父母。
母亲作为永不枯竭的爱、关切与理解的源泉，父亲则是无条件的保护与智慧的源泉。对完美父母的渴望在本质层面上无异于对自身两性能量之平衡的渴望。如果你开始走上觉知与成长的内在之旅，就必须要放下“在他人身上找到完美母亲或父亲”的想法，无论你的生身父母还是你所至爱的人，都无法满足你的期望。尽管如此，你常常将这一渴望投射在那些对你来说最亲密的关系上。寻找全然地理解、接纳、赞赏、钟爱自己的‘终极母亲或父亲’，是你之内在小孩的强烈渴望，他缺乏这种全然的爱，且依然携带着因之而起的痛苦。作为成人的你，你的任务就是用自身那温柔呵护的女性能量以及富于智慧与保护性的男性能量拥抱这一对你频频呼唤的内在小孩。
没有任何一位女性能够为你带来你心目中理想的母性能量，也没有任何一位男性能够赋予你理想的父性能量。藉由放下这一期待，你就会释放蕴藏在你与他人关系中的沉重压力。
请成为自己的父母，照顾自己的内在小孩，将真相归还给他。真相是：本然的你就很好，无论你有什么样的想法与感受，你都是一个勇敢、纯洁、充满爱的人。你完全可以拥有这些想法与感受，而且你越以内在父母的身份支持自己，你的内在小孩就越轻松自在、充满喜悦、具有创造力。你与他人的关系也会因此而发生转变，你不再需要他人为你提供情感层面上的安全感，你自己就拥有安全感，内在的安全感。
3.你能否看到自己内心深处那光之火炬，那熊熊燃烧的火焰？
请观想片刻，静静地看它燃烧，感受其温暖的火焰，以及它所散发的安全感……这是家的能量。这一神圣之光已在你之内，生活在地球实相中的你无需刻意地去创造它，你已是光之天使，只是你忘了这一点。
面对自己的内在黑暗时，请不要忘记你那最深层面上的内在之光。你有能力伸出手，将温暖的光送给内在那些最压抑的感受。请感受你内心深处的温暖、慈悲和理解……这是我在地球上生活时所传播的基督之光。你内在的基督将温暖与爱送给那些感到孤独与被排斥的人，这是你能为他人所做之事，不过首先你可以把同样的温暖与爱送给你自己！因为你越信任自身之光，越信任你内在之光那连结一切、包容一切的力量，就越能够自然而然地照亮他人。
你无需去‘改善’他人，无需去解决他们的问题。你只是在那里，带着自身之光，慈悲之光，光闪耀着：“我接纳一切，来吧，这熊熊之火也为你而燃。”这一活力之光是灵魂的养分——每个人都对其充满了渴望。
4. 用意识包围黑暗，意识是光，有疗愈作用。
全然临在就是面对一切，然后只是看着。你也许会觉得空虚、沮丧或紧张，但不会试图赶走这些事物，而只是用意识包围着它们。
意识就是光，它不需要与黑暗作斗争，其存在本身就解除了黑暗。通过把你的意识转向内，奇迹真的会降临。
