1. 时间：07/02第四次打卡 Sophia
2. 听的题目是：1%的进步
3. 深刻理解到的内容是（关键词）:我们经常期待quantum Leap 却不敢从小事做起，进步不是linear增长，是复利曲线，只要经过vally of disappointment 就可以达到the point of breakthrough
1. Close to the person who you want to be
2. Conventional: One set the big goal, focus on period target system & specific tasks, retrospect daily
Creative version: understand the target layer: to be a person instead of a contemporary event (f另一个ted异曲同工：ake it until you make it)
用habit loop为自己服务： CCRR（cue craving response reward)
-1发现：Make it obvious 那些低效的习惯 一些会影响注意力的人 事，荣格：那些我们不能意识到并改变的潜意识，会主宰我们人生，我们却把它当成命运。
创造条件：Time place+“A after B”目标纬度公式（让目标真正清晰明确！绝了，跟musk说的不在于动力，而在于目标清晰和分解程度）-拒绝不利的环境
-2: 建立有趣链接（跟另一篇ted：如何塑造我们的大脑异曲同工）利用dopamine和事件体验，让难以形成的习惯和积极的经验联系。总结：reprogramming your brain! Like printer, otherwise you just type same mistake every time!
-3 effortless repeatability —-generating daily routine （2 minutes toolkit）
-4 make it satisfying (habit contract) 让每一次过程都螺旋循环上升
4. 我对这个ted的点评：
clear：内容巨多但结合思维导图，堪比看完一本书
创意：看起来将大道理的东西，却不走寻常路，利用对比反差，举例tips 生动具体
5. 如果我来讲，我会借鉴ted里面的：思维导图
6. 金句分享：
cue craving response reward
