22天学习打卡

022标题:微习惯

字数:783

001 引言

你是不是也有过这样的经历？

想每天阅读10分钟，可是很久都未曾翻开书本；

想每天12点之前睡觉，可是经常玩手机到半夜。

也许错不在你，而是策略出了问题，不妨试试微习惯的力量。

002什么是微习惯

把一个习惯大幅缩减成小得不可思议的步骤，

大幅缩减的版本。比如，你把每天跑步3000米，变成100米，把每天写1000字缩减成每天写10个字。

003选择一个微习惯，制定每天的计划。

我选择的微习惯是每天录制60秒主题演讲视频，先写出三个观点来论证这个主题，再用微信语音练习60秒，最后用美拍APP录制60秒的视频。

004挖掘每个微习惯的内在价值。

60秒主题演讲给我带来的好处是，克服了恐惧心理，敢在公众面前发表讲话，普通话和语言表达能力越来越好。

005把微习惯纳入到日程当中。

比如我是每天早晨8点开始练习60秒视频演讲，有一个明确的习惯开始的起点，会让你更容易坚持下去。

006建立回报反馈机制。

微习惯达成以后用奖励来提升自己坚持的动力。可以奖励自己去看一场电影，吃一次海底捞，去音乐厅听一听交响乐。

007是记录和追踪完成的情况。

每天用清单列表记录一下，今天的完成状况。

008微量开始，超额完成。

一旦开始以后，如果有可能就尽可能超额完成，不仅仅是写10个字，每天也可以完成两次60秒视频演讲。

009服从计划安排，摆脱高期待值。

比如刚开始写10个字的时候，可能你过一段时间，觉得这个目标太低了，就希望有更高的目标，你觉得自己每天写100个是可以的，所以你就把目标调成了100个。建议不要这样，你就坚持按一个目标。关键在于，我们要把期待值和精力放到坚持目标上，而不是对目标的任务量抱有较高的期待。时间坚持的频次比单次的数量更重要。

010留意习惯养成的标志。

习惯没有最终养成之前，不要急着停止微习惯训练计划，持续训练，直到自己可以轻松的完成，没有任何负担。

021标题：用读书升级你的操作系统

字数：771

【输入】

001读书分的三个阶段

培养读书习惯而读书，100天33本书，挑自己感兴趣的。

提升业务能力而读书，一年100本与业务有关的专业书籍。

培养思维而读书，一年365本，广泛阅读，提升阅历。

002我的读书方法论

拿到一本书之后先看目录，找出这本书的重点概念，拿一张纸罗列出来。再从每个章节中找出论证这个概念的方法，把这个方法提炼出来，做成思维导图，更好的记忆。

003用微习惯的方法培养自己的读书习惯。

每天早上8点钟阅读半个小时，睡前半个小时，这两个时间段是固定的，雷打不动。

004利用工具协助读书。

我选择了樊登读书会，得到APP每天听本书，喜马拉雅听书栏目。这些学习工具把一本书解读出来，变成音频的方式，方便我们每个人在各种场景下学习。早上起床可以听，刷牙的时候可以听，做饭的时候可以听，打的的时候也可以听，一边跑步也可以一边听。全方位提升了读书的效率，让时间为我服务。

005读人，参加线下的活动，见牛人。

线上聊千遍，不如线下见一面。可以参加各种读书会，举办的线下活动，跟各位书友见面，跟他们聊天，跟他们学习，把别人的优点输入到自己的大脑。

【处理】

006搭建自己的知识框架

把学到的知识分门别类，不断整理加工，加入自己的想法和自己的践行故事，将知识内化到自己的大脑里。

【输出】

007输出是最基本的践行

读完一本书，输出自己的感悟，输出自己的读书笔记和读书践行清单，再用语音分享，就像我们在剽悍行动营每天的日常打卡一样。

008应用到生活中。

把读过的书，学过的道理和方法论应用到自己的生活中，不断的改进自己的生活和行为，让自己的生活更加美好。

【反馈】

009寻求反馈

邀请你的朋友或者上级你反馈学习中的不足和优点。

【升级】

010不断改进。

从反馈中知道自己的不足，不断的改进，不断的升级自己的操作系统。

020标题：如何在注意力稀缺的信息时代快速成长

字数：742

【现状】

001注意力稀缺

我们的注意力真的很少，一天下来能够集中起来有产出的注意力，弄不好往往只有两三个小时。结果我们经常去凑热闹，随大流，操碎别人的心肝，不说你能不能成功，仅仅有收获就是根本做不到的，不是吗？

【改变】时刻坚守“少即是多”的原则

002学会断舍离，少做一点。

我们每天的时间和精力都有限，不可能一口就吃成胖子，要学会给自己做减法，把时间和精力留给对我们成长有帮助的事情上。

003学会自我设限

比如我把手机调成静音，关闭所有的手机推送通知，让自己的注意力不被手机干扰。

设定了限制，我们才能抓住重点，比如我们行动营，每天的日常打卡任务和每日一问和晨读，都是有时间限制，字数的限制，用这些限制来倒逼我们提高学习效率。

004关键要务

找出自己当下最需要去做的事情，不超过5件，给他们安排好时间。

005最重要的事只有一件

我现在每天最重要的事就是完成剽悍行动营的学习打卡任务，先把这件事完成之后再去做别的事情。

006用微习惯的策略培养好的习惯

利用微习惯的策略，把自己想要培养的习惯拆分开来，每天进步一点点，坚持一个月两个月三个月就会养成好的习惯。

【成长】

007把注意力放在自己的成长上

挑出1到2件对自己成长有帮助的事，投入时间和精力，把它做成做好，让自己在事上磨练，收获成长。

008把注意力放在这个家庭上

每周给家里打两次电话，每三个月回一次家，看看他们。家庭需要经营，家庭经营好了，我们才能安心的在一线打仗。

009把注意力放在自己的朋友上

每个月约朋友一起出去参加团体活动，一起吃饭，一起看电影，花时间花精力经营好这份友情。

010总结和复盘，不断迭代

每天写好反思，寻求一个人的反馈，发现自己的盲区，不断的去学习改进，让自己不断的进步和成长。

019标题：从普通到优秀的成长指南

字数：793

001思考

这样的说法是否经常在你耳边飘过？工作要追随自己的激情！开心就好，钱挣多挣少无所谓，要有情怀。前提是你有足够多的积累，才能听这些口号去做。

002行动，不要追随你的激情

当你干工作，觉得没激情就跳槽不断地换，你的职业能力就会一直原地踏步走，就永远体会不到高级岗位的成就感。我们需要做的就是把手头上的工作做到最好，脚踏实地，慢慢的去精通，从里面找到一种成就感，激情才会出现。

003好工作是用强力的职场资本换来的

把工作步骤，工作方法优化和改进，把自己的能力不断精进，发挥自己的创造力。

通过对工作的改进优化，对一线工作的一些看法，影响老板和身边同事的决策，打造自己的影响力。

拿结果说话，不谈苦劳，只谈功劳。

004别在错误的工作上浪费时间；

当这份工作没有让你获得技能的积累，或者没有意义，这份工作迫使你和一些极端讨厌的人长期共事，那么就要果断的去放弃。

005主动，主动，再主动。

主动才有故事，在工作上主动出击，朝自己想要的方向努力积累，这样才能破局而出。

006刻意练习让你从新手成为专家。

既然明确了想要优秀，就必须要有大量的重复练习。把自己的工作技能拆分开来，分成一小步，刻意去训练，让这项技能内化到你的脑子里去。

007找到工作的使命感

我在西贝莜面村工作，我们企业的愿景，全球每个城市，每一条街都开有西贝，是顾客最爱用餐地。我们的使命是创造喜悦人生。我相信认可企业的愿景和企业的使命，我愿意为此付出努力。

008工作创新

敢于试错，持续创新。可以跟各行各业的人交往沟通学习，把别人的优点学习过来，结合自己的实际情况进行改进。

009注意劳逸结合

努力工作固然重要，但是也要注意休息，加强日常锻炼，有一个好的身体，才能更好的工作。

010践行冠军战略

在自己的细分领域或工作上要有争第一的执念，当你做到第一的时候，很多资源就会自动找到你，你就会拥有更多的机会。

018标题：靠这四招让我从普通员工变为优秀员工

字数：785

【第一招】积累人脉

001利他原则

打造自己人脉关系最重要的原则就是利他，比如，我可以给身边同事提供理财知识方面的帮助，给顾客搭配一桌好菜。

002我的定位

我认识来西贝的顾客

我是一名餐厅的服务提供者，我的标签是服务明星。

我能为来餐厅就餐的顾客搭配好一桌好菜，让顾客享受美味的同时，还能体验到有温度的服务。

003资源链接器

来这里用餐的顾客，我都很用心的去照顾他们，一来生二来熟，我们就成为了朋友。当其他顾客有需要某方面的帮助时，我就会介绍有资源的顾客给他认识，为他搭建一座桥梁，解决问题。这就是我的价值体现，积极去做利他的事情，朋友自然就多起来了。

004主动、主动、再主动。

平时主动联系他们，店里有优惠活动，第一时间告诉他们，过生日的时候，提前准备好礼物，给他们惊喜。

【第二招】刻意练习技能

005我的服务技能

主要包括菜品知识，酒水知识，销售，50个打动顾客的优秀服务案例。这些基础技能每天都花30分钟去学习理论，在实际的对客服务过程中，就把这些技能反复的去用，不断的打磨升级。

006沟通技能

每天都要面对来自天南地北的顾客，面对不同的顾客，不同的消费场景，沟通协调能力显得非常重要。为此我专门去学习如何有效的沟通，学习心理学。

007学习新技能

走进00后的圈子，观察学习他们最需要的是什么，为自己的个性化服务打下基础。

【第三招】乐于分享，利他共赢

008每周组织亲子活动

每个周六周日都会组织一场到两场亲子活动，为家庭搭建一个平台，让他们在这个平台上度过愉快的周末。

009帮助顾客成为顾客体验官

当公司招聘顾客体验官时，我第一时间通知我的顾客朋友，跟他们说清楚选拔的条件，主动为他们创造条件，帮助他们当上顾客体验官，争取更多的福利。

【第四招】拿成果说话

010不谈苦劳，只谈功劳

以成果思维去干工作，想方设法提高工作效率，做到有执行有成果。

017标题：战胜语言的暴力

字数：783

【语言暴力的开始】

001给对方进行道德评判

如果一个人的行为不符合我们的价值观，他就会被看作是不道德的。

比如：

有人插队排在我前面，我就会认为他就是个混蛋，没教养的家伙。

上级布置的工作我不想做，那上级真是太过分了。

002进行比较

比较也是评判的一种形式，比如和明星比相貌，给自己添堵，别人家的老公，别人家的孩子，数不清的比较蒙蔽了我们对人对己的爱意。

003回避责任

意识不到我们是自己的主人，我们就成了危险人物。

比如：

今晚我不得不加班，不管你喜不喜欢，有些事你不得不做。老板让我做这件事，不做就会被炒鱿鱼的。

004威胁

对别人的要求隐藏着威胁，如果不配合就会受到惩罚。案例：

今天晚上8点半，我听到一位妈妈对小朋友说，你再不听话把饭吃完，就留在餐厅，不要跟我回家。

经理对一个员工说，今天晚上不完成我布置的任务，明天就不要来上班了。

【用非暴力沟通结束语言暴力】

005区分事实与评论

比如小明迟到30分钟（这是事实），我们通常不会直接说他迟到半个小时，而是直接说经常迟到（评论），没有时间观念（评论）。

反思以前真的造了很多孽，经常给同事贴标签做评论，嗯这个人经常迟到，嗯这个人人品不行，嗯这个人说话很损。

006体会和表达感受

善于体会和表达感受，建立表达感受的词汇表，更清晰的表达感受，

比如：

我很开心，我很感动，我很踏实。

我很害怕，我很焦虑，我很沮丧。

007用心体会他人的感受和需要

比如说她伤心生气，可能是因为她需要体贴和支持。

008请求帮助

清楚的告诉对方，希望他们做什么。比如说我希望每餐都有三菜一汤，一荤两素，这就是具体的需求。

009学了就去用

在学习工作生活中套用这个公式，《我观察到……我感觉……是因为……我请求……，》学会非暴力沟通。

010复盘

坚持使用非暴力沟通的公式，真诚的倾听反馈，不断的总结，发现自己的盲区，不断的改进，让自己战胜暴力语言。

016标题：做到这十点你也可以拥有更多的朋友

字数：782

【入门】

1.记住名字

比如我去参加一次书友的线下活动，去现场时先看名单，大概了解对方是做什么的，在哪个城市？为接下来的交流沟通打下基础。

2.学会倾听。

主动热情打招呼，谈话过程中不要打断对方，双眼看着对方，不要有道德评判，给对方建议或好为人师。

3.学会表扬他人

表扬的前提就是真诚，说出对方做的好的地方在哪里，反映事实。再说出他这样做给你的感受是什么？最后说出他这样做给我们带来什么样的好影响。事实——感受——影响，运用好这个表扬工具，让你越来越受欢迎。

3.记住他人的生日

学习星座知识，聊天的时候已星座话题作为切入点，互相交流，就可以知道对方的生日。过生日的时候呢，自己给他送上一份小小的礼物，给他创造惊喜。

4.从他最关心的事情入手

比如说在餐厅有一个家庭聚餐，有小孩老人，那么我的切入点就是照顾好小孩老人，小孩老人满意了，那么整个家庭就会满意。

【进阶】

5.克服恐惧，不要在内心设立屏障，塑造与牛人的距离感。

不要给自己设限，牛人之所以成为牛人，是因为他在其他方面的能力有过人之处，实际工作生活中还是比较平易近人的，比较谦虚的，不要把他想的高高在上。

6.多结交牛人。

2019年想结交20个牛人，涉及各行各业不同的领域,开阔自己的视野和见识，同时以牛人作为榜样，不断倒逼自己成长。

7.价值交换。

不断学习，不断成长，让自己每天进步，让自己成为说出那话的人，塑造自己的个人品牌，让自己更值钱，对别人更有用，能为他人创造价值，价值交换才能维护好与牛人的关系。

8.成就他人。

践行极致利他原则，乐于分享，帮助他人成长，成就他人就是成就自己。

9.保持身心健康。

加强日常锻炼，合理搭配饮食，保证充足的休息，让自己的精神状态时刻饱满，时刻充满正能量。

10.交朋友是一种生活方式。

把交朋友当作是一种生活方式，始终坚持，尊重信任和爱，极致利他的原则。

015标题：一个月光族的餐厅服务员是如何赚到他的第一笔睡后收入

字数：795

【我的初恋情人，月光族】

001第一张信用卡

2015年1月5号，我拿到了人生中第一张信用卡，1月6号就开始刷信用卡消费。

002开通互联网信用贷款

2月7号，我发现信用卡里面的额度被我刷没了，可我的欲望没有就此停止，紧接着就开通了支付宝花呗和借呗，京东金融APP里边的金条和白条。

003走上了淘宝京东买买买之路

开始疯狂的在京东和淘宝上面购买东西，盲目跟风双11和双12，老是以为自己抢到了很大便宜。

004路上遇到了月光族

2015年10月份，我的账户余额仅剩125块钱，可笑的是自己也不知道钱花哪去了，就知道每月花的钱比挣得钱还多，我顺利的成为了月光族。

005成功负债

自己没有足够多的钱去还上这些贷款，我就开始拆东墙补西墙，使用分期贷款，把这些坑填上。无规划的支出，让我负债了6万。

【咱们分手吧，月光族】

006下定决心跟你说拜拜

月光族和负债这两种状态让我的生活工作陷入了困境，变得非常的混乱，我决定我要改变现状。

007分手之后，我遇到了储蓄

开始跟简七学习理财知识，梳理清自己的财务状况，制定出合理的还款计划，每个月发工资，先还款，再储蓄，后消费。通过一年的时间，我还清了债务，有了自己的一笔储蓄。

【咱们结婚吧，睡后收入】

008睡后收入

2018年我们门店开放了股份，员工可以选择入股，分享公司发展带来的成果，同时这也是有风险的，需要共同承担。我相信我的企业，我选择了入股，拥有了股份。时间证明我的选择是正确的，2018年门店赚钱了，我收到了第一笔分红，收获了第一笔睡后收入。

009我想睡你一辈子

当睡后收入大于日常开销，我就可以获得时间上的自由，不必出售自己的时间去换取金钱。睡后收入，我想跟你白头到老，睡你一辈子。

010复盘

最好的投资方式就是投资自己。

2019年1月份，我做的最成功的一笔投资就是加入了剽悍行动营。

014标题：走，干活去

字数：789

001走，“迷恋”工作去

对于自己喜欢的事情，再辛苦也无怨言，也能忍受。我喜欢上现在的工作，通过用心服务可以得到客人的认可，顾客的每一次小小的鼓励，都会让我很非常的感动。

002走，成为“自然型”的人

在工作中，做好自己的本职工作之后，积极主动协助他人。不需要上级来安排，主动承担工作。做一个“自然型”的人，我就是自己的小太阳，用自己的热情快乐，带动影响身边同事。

003走，全力过好今天这一天

每天用企业文化作为自己工作的指导思想，与大家相处，做到诚实有爱心，工作上自己认真务实。通过每天这样的积累，生活工作过得非常充实。活在当下，全力以赴过好每一天

004走，能力要用“将来进行时”

给自己设立超出自己能力的目标，“做一名服务主管”。从这一瞬间开始，努力学习，学习自己上级的优点，从中获取知识，掌握管理经验。将来密藏在我身上的能力一定能开花结果。

005走，抓住一切机会磨练“敏锐度”

当我看到工作中的物品摆放凌乱，柠檬水壶东一个西一个，甜品勺到处放，物品摆放不整齐，会给顾客留下不好的印象。自己会立即整改，并严格要求自己要养成随手归位的习惯。

006走，注重细节

自己只要看到垃圾桶不干净，立即拿玻璃布试擦，一遍两遍三遍，直到干净为止。为了保证垃圾桶的干净度，放上计时器，每隔二十分钟，自己就去检查一次。

007走，干掉感性的烦恼

昨天因为服务不及时，导致有一桌顾客不满意，心情有些低落。做完了充分的反思，我就朝着“一切工作以顾客满意为目标”，心情瞬间好了。

008走，反省去

主动参与行动营的每日复盘活动，猫叔说，有复盘才能翻盘，加油吧。

009走，树立“高目标”去

“要成为公司的服务明星”在不断坚持这个想法的过程中，不知不觉自己就会觉得这是理所当然的事，并为此每天都付出无尽的努力。

010走，打卡去

每天中午12点之前完成，

每日晨读输出，日常打卡，每日一问。

先完成，

再完美。

013标题：重新出发

字数：785

1. 承认不足，接受不完美的自己。

承认现在的我就是做得不够好，上班偶尔会迟到，工作时间会刷刷手机，一边学习打卡，一边跟朋友聊天，这是一个真实的我，我选择接受，选择承认。我愿意花时间花精力慢慢的去改进。

2. 终身学习

把学习当作是一种生活方式，当作自己的刚需，终身只有一个职位：学生。坚持每天听本书，每天写100字的读书笔记，相信复利的力量，每天进步一点点，坚持带来大改变。

3. 健身

对目前的我来说，健身就是做正确的事情。通过健身，让我的身体越来越健康，让我收获了更多的信心，也认识了很多朋友，有了大家的陪伴和鼓励，在成长这条路上不孤独。

4. 不做伸手党

遇到不懂的问题先上网搜索或者通过书本去找，书本和网上能找到的，就不要直接去问他人。因为别人的时间也是时间，不要一上来就做伸手党。

5. 做事有计划

利用列表或者清单体计划出自己一周内的事情，给这件事情多安排点时间，一个一个的去完成。就好比我们行动营读书打卡任务一样，十天十本书。

6. 改变思维

思维的改变才能带来行动的改变，目前的我最需要改变的思维就是利他思维，把利他思维运用到生活工作中，脚踏实地认真的去践行，做一个极致利他践行者。

7. 建立自己的验收机制

找到适合自己的标准，用这个标准去做事，并以这个标准检验结果，每天给自己一个反馈，一个复盘。

8. 提升自己认知

走出自己的圈子，去学习新的东西，交新的的朋友，做以前没做过的事，每个月去一个陌生的城市，开阔自己的认知边界。

9. 价值交换

现在找到了自己的定位，接下来最重要的事就是打造自己的个人品牌，让自己更值钱，更有价值，这样才能链接到更多优秀的朋友。

10. 我是时间的朋友

2017年7月28号正式践行记录时间，到目前已经持续记录了一年五个月，最大的收获就是我知道我的时间用在哪里了。过去一年里，我的时间主要花在学习成长上，我的家庭上，我的朋友上。

012标题：为什么我总会打卡晚点呢？

字数：658

【现状】

001——11点之前完成不了打卡任务

从1月5号到1月14号，每天的日常打卡任务中，我有八次是超过上午11点之后才完成打卡的，有一次是11:58才完成打卡的，完全是卡着点。在群里跟大家承诺好，11点之前完成打卡，可每次都掉链子。

002——说好了昨天晚上提交今天下午5点分享的内容稿，到现在还没有写好，失信于副排长小草。

【零秒思考】

001——为什么我会在11点之前完不成任务呢？

1.因为我会想着打卡任务很简单，30分钟就能搞定了，等一下再打吧。

2.先玩个手机，先跟朋友聊个天，等到10点半再写吧。

3.因为当我看到打卡任务时，脑子里已经思考出相应的话题，有了思路，有了框架，感觉自己没问题。

4.太看得起自己了，高估自己在短时间内能完成的事。

5.我是思想的巨人，行动派的矮人，始终停留在想的层面。

6.过于追求完美主义，等我想得再好一点，再周到一点，然后再动笔写吧。

7.没有执行的想法，只不过是幻觉，先完成，再追求完美，加油吧。

002——分享稿为什么到现在还没有写好呢？

1.分享稿简单，不就是分享自己的成长故事吗。

2.我是一个有故事的人，不写也能分享出来。

3.因为我在别的场合里分享过一次，所以我想这次不打草稿，也能说出来。

4.再说了这次分享没有字数要求和时间要求，到时候随便一点就行了。

5.对这次分享不够重视。

【走，干活去】

001就这么干加油！

拒绝做行动的矮人，咱是谁呀？咱是剽悍行动营里的剽悍行动派，剽悍践行才是我的风格，学习打卡去，在11点半之前完成今天下午的分享稿。

011标题：一次只做一件事

字数：640

“完了完了快九点了，晨读还没有输出呢？”

“11点马上就到了，日常打卡还没有准备好呢？”

“12点就要到了，马上要去上班了，自己的物品却还没准备好。”

“凌晨一点了，复盘还没有开始写呢？”

以上的这些情况就是我目前的一些困境，一直困扰着我，直到昨天看了《每天最重要的2小时》这本书才找到了解决问题的答案。反思以前的自己，每天的工作生活都是非常的混乱，没有计划。完全跟着感觉走，想到哪就做到哪，事情也不分轻重缓急。感觉哪个容易就先做，哪个难的都留在后面，有时间再做，没时间能拖就拖。结果就是拖到最后，我不得不花更多的时间去把这些事情去完成。比如为了完成工作上的任务，我要牺牲晚上睡觉的时间，就像那句话说的挺好的，出来混迟早得还。

读完这本书之后的我的启发和践行清单：

1.把每天需要做的事排列出来写成清单。

2.再挑出最重要的事情，目前对我来说最重要的事情就是日常打卡，每日一问，晨读输出。

3.发现自己在早上的时候精力比较充沛，思路比较清晰。把最重要的事安排在早上去做，一次只做一件。比如说先完成晨读输出，每日一问，最后去写日常打卡。

4.完成这些重要的事情之后，记录自己所花费的时间，与昨天的自己形成对比，找出不足。

5.学会关注结果 ，学会在脑海中对结果作出正面的预期，并以此影响实践。“早点完成打卡任务，好让我能多抽出一些时间去听听音乐。”这是一个明确具体的目标，并且会迫使我去确定具体的下一步行动。

接下来要做的事就是去践行，学以致用，真正的改变自己目前的状态。

010标题：它让我变得更轻松

字数：660

“哎呀，花生油忘记买了，”

“口香糖也没有买，”

“我的面膜呢？”

“5号电池呢？诶，忘记买了。”

“我的工牌呢？哎呀，放在宿舍忘记拿了。”

每次去完超市买完东西之后，都会有这样的感叹，总是少买了两三样东西，不得不回去超市买。

门店开岗会检查仪容仪表的时候，才发现自己没有带工牌，居然放在宿舍里了。仪容仪表不合格不允许上班，所以我得回去宿舍拿工牌。

一去二来，我的时间就是被这样浪费掉了，这些事情一直困扰着我。

2018年10月5号，我第一次接触到《清单革命》这本书，从书里面提取了对我个人有用的一些方法，通过自己的行动和复盘，制定出适合我自己的清单，解决了以前的问题。现在很少去超市买东西了，购物清单不用，下面我就分享我常用的两个清单，希望对你有启发。

【每天出门前的自我检查清单】

1. 带钥匙

2. 手机

3. 笔

4. 小卡片

5. 灯、风扇、空调、热水器、洗衣机是否关闭电源

6. 头发打啫喱水

7. 刮胡子

8. 衣服干净整齐无异味

9. 穿帆布鞋、黑色短筒袜子

10. 自查仪容仪表是否合格

【出差或回家检查清单】

1. 身份证

2. 车票

3. 手表

4. 笔和本

5. 衣服一套更换

6. 牙刷、牙膏、毛巾、纸巾

7. 剃须刀、手机、充电器、雨伞、护肤品

每当完成其中一个，就在前面打一个勾，操作简单方便。这些清单或者使用清单给我带来的好处是让自己做事井井有条，并且保证了自己不会白白的浪费一些时间，清单就是我的小秘书，有了它，我的生活变得更加的轻松了。

009标题：上班前下班后干这件事，让你超越同龄人

字数：705

“你看你看，还有一分钟就要下班了。”

“下班后我们一起去木屋烧烤吃点串，喝点啤酒呗。”

“你们去喝吧，我们这边要玩王者，再打一关就要升级啦。”

“我要刷一下抖音，看看我的女神。”

“我要先看一下朋友圈，小王最近出国旅游了，给他点个赞先。”

“我先上淘宝，拼多多，抢件衣服去……”

玩游戏刷抖音，上淘宝，逛朋友圈，撸两串，喝两瓶啤酒，这是下班后的一道风景线，嗯，这样的生活真美好，无忧无虑活在当下，享受现在，真心的羡慕。

嘿嘿嘿嘿，小江，小江，你该醒醒了，难道这就是你想要的生活吗？还在这混日子，下了班就知道玩手机，就你这样还想迎娶白富美，做梦吧！

你看，

天空飘过16个字：

“春节前干这件事，让你领先别人一整年”

哎哟，这是谁吹的牛啊？这么厉害，看到这个标题，我忍不住的点进去一看，整个人都陷进去了，半个月过去了，不看广告看疗效，请往下看剽悍行动营的神奇效果。

1.时间挤挤总是会有的。以前总是抱怨上班忙，没有时间学习。2019年1月1号到1月17号，每天都能抽出四个半小时用来学习，持续学习了76个小时30分钟。

2. 持续写出了17篇文章，12764个字，获得了120个喜欢，自己开口说话有人听，动手写字有人喝彩。

3.读了17本书，写了17篇晨读感悟。

4. 分享了三个成长故事，得到了大家的共同认可，自己的故事也感动到了他人，也激励到了他人。

5.态度发生了改变，从要我做变成了我要做。

6.从自私自利，变成了现在的乐于分享，利他共赢，舍得发红包，舍得对他人付出，在这里我收获了信任与尊重和爱。

利用上班前的时间，下班后的时间，在剽悍行动营里持续学习成长，让我不断超越身边的同龄人。

008标题：让改变发生

字数：641

改变不是一个意志力的考验，意志在这起不了多大作用。我们要学会用理智指引情感，而不是用意志力去试图战胜情感。

001树立明确的目标

2019年要干掉懒癌，全面提升自己的读写说能力。

当自己树立这个目标之后，执行起来很难，不知道从哪些方面下手，目标不够细化，不够具体。

第一天读了微习惯这本书之后，就知道用微习惯策略把自己的目标拆分开来，写成清单体，做完一个打个勾。

每天7:30起来第一件事就是先花30分钟晨读，再利用30分钟思考从中我学到了什么，可以用来改进我的生活，再以文字的方式表达出来。

接下来留出10分钟，完成每日一问的任务。

用十天的时间每天读一本书，每天完成一篇读书收获清单，通过录音大于120秒分享。

接着12天主题写作阶段，每日读一篇精选材料，输出1篇文章，并录音大于120秒分享，最后5天的践行期，复盘和制定践行计划。

完成了当天的打卡任务之后，剩下的时间去看老铁们写的文章，看看别人写的好的地方在哪里，可以借鉴学习。

002跟高手学习

连队里每天都会推出今日最佳的文章，把这些文章拿出来跟自己的文章对比，找出自己的不足之处，不断的学习改进，向高手靠拢。

003设立激励机制

比如，今天比昨天打卡时间提前了，今天写的文章比昨天的文章有进步了，或者今天我在连队里能主动出来为老铁们赋能，为自己每一次的进步奖励，午餐加个鸡腿。

改变是一个持久的过程，相信积累的力量，积少成多。每天坚持一点点，坚持带来大改变。

利用微习惯策略。

对标学习

营造环境

培养习惯，可以利用检查清单。

007标题：这是一条通往百万年薪的路，你感兴趣吗？

字数：778

【学会做正确的事，选择正确的道路】

没加入行动营之前，很长的一段时间自己就是2点1线的生活，每天重复的上班，上班时候也不思进取，一边上班一边玩着手机，得过且过，慢慢地消耗自己的青春。每天下班之后，第一件事就是回宿舍，回宿舍之后就是躺着玩手机。拿着理所应当的薪水，过着了自己认为理所应当的生活。

加入行动营之后，我的生活开始慢慢的发生改变。

从以前9点半起床到现在的7点半起床，之后第一件事就是晨读30分钟，写自己的晨读感悟。

之前买了一大堆书放在书架上，一直也没抽时间去看，现在能做到每天看一本书，每天输出一篇读书笔记。

在行动营我学会了利他思维，我开始舍得去对他人付出，不断的去给他人赋，给他人鼓励。舍得对自己付出，利用上班前和下班后的时间，全力以赴的投入在自己的成长上。我不再是手机的奴隶，而是成为了手机的主人，手机变成了我的学习工具。

【有强大的时间观念】

时间就是我的命，时间就是我的命，时间就是我的命。每天早上起床大声朗读这句话三遍，先给自己的大脑洗个澡。凡是能用钱买的，其实都是便宜的，花钱买时间是划算的。

比如：

1.花钱买课程就是为自己节约时间，买来的课程都是系统化，专业化，不用自己再花时间精力去搜索那些零碎的知识。

2.花1299加入剽悍行动营第11期，这是花钱买时间的最好例子。这里有优秀的社群运营专家，能听到猫叔的分享，能听到尖子生的分享，还有一只魔鬼般的运营团队帮助我们提升读写说，干掉懒癌、拖延症，你说值不值？

【不断提升影响力】

对目前的我来说，提高影响力最直接的办法就是让自己的服务更加的专业，让更多的顾客能感受到我的服务。我的的方法就是做好自己的同时，培养出更多优秀的人才，打造一支优秀的团队（剽悍行动营的运营团队就是我学习的榜样）创造极致顾客用餐体验，主动为顾客创造价值。

006标题：今天，你赞美他人了吗？

字数：644

“小王，你做得真棒！”

“小江，你真给力！”

“小明，你今天真美！”

“小李你的文章写得真好！”

生活中我们经常会听到这样的夸奖，但是这样的夸奖真的有效吗？有效，但效果不理想。

有效的赞美的工具：【事实—感受—影响】

【事实】用具体的事实来证明你的赞美，他做得好的地方在哪里。

【感受】同时一定要表达自己的喜悦感受，你有多开心。

【影响】告诉他的成绩又给身边的伙伴有哪些帮助。

案例1

小明在今天晚上八点之前完成了顾客满意度的汇总报告，你可以这样去赞美：“小明，这份报告你做出来真的很棒，不仅数据特别详实，用了形状图把数据形成了对比，知道了同比跟环比，差评有多少条？好评有多少条？我们这个月的满意度提升了多少。你自己还总结出提升顾客满意度的有效方案。

我对有你这样的员工，认真细心负责感到特别骄傲，而且你这份报告让我们团队知道做得好的地方在哪里和不好的地方在哪里，方便我们及时的调整，整个团队都会因为你的这份工作而受益。

这样赞美是不是让员工心里更加认可，更加的有成就感，不会觉得你只是在敷衍他糊弄他。

案例2

昨天我们连队里有个周末大表白活动，各位老铁就在群里大表白，很多老铁也运用到这个赞美的工具，描述事实感受和影响，同时有两个模式，第一个就是文字模式的赞美，第二个模式就是再用语音赞美一遍。

总结赞美的核心就是真诚，一切的赞美离开了真诚都是耍流氓。无论是工作生活中，如果你想成为万人迷，就去真心实意的关注他人，关注他人的真实需求，用赞美工具来激励他人，真心实意为他人着想。

005标题：哎，我是来干嘛的？

字数：666

我去，A9的干锅花菜还没有上？

你看，A5烤羊腿都20分钟了还没有动静，羊是现杀的吗？

A16的大盘鸡还有几分钟？鸡是不是没有杀呢？

A10牛肉土豆条都超过25分钟了，你看那厨师都还没有开始炒，是不是昨天晚上玩王者荣耀玩多了，菜都不会炒了。

唉，服务员，帮我催一下菜。都等半天了，怎么一个菜还没有上来呢…

我受不了，真的受不了，厨房炒菜慢的要死，很多菜品都超时了，顾客这边往死里催菜。新来的顾客刚下单五分钟就催菜催菜，我要崩溃了，哪里有洞，我要钻进去了，我不管了。

2018年11月21号的中午，终于忍不住了，跟厨师发飙了，说“菜都炒不出来，还当什么厨师，在这干嘛呢你们，混日子呢？”就这样跟厨师吵起来了，我指着他，他指着我，我俩互不相让，身边的伙伴和顾客都看着我俩的热闹。

【我是来干嘛的？】

吵了两分钟之后，我主动停下来了，发现吵完之后没什么效果，菜也上不来呀，问题也没有解决呀，顾客还在那里等着吃饭呢。

“我是来干嘛的，我来这里就是为了跟厨师吵架吗？”

“我来这里是为了工作学习生活的，我来这里也是为了挣钱，不是为了吵架，不是为了争个输赢，为顾客创造价值才是最重要的事。”

启用自己的元认知能力，思考什么是最重要的，思考自己是干嘛的，我的坏情绪立马变成了好情绪，没有了抱怨和责怪，我知道我要干什么。

我发现这一招真的很管用。每当自己想生气发飙，不开心的时候都会想想什么才是最重要的，我是来干嘛的？我就不会受到他人的情绪影响，不被坏情绪牵着鼻子走。

以上就是我在生活和工作中我最常用的控制坏情绪的方法，希望对你有启发。

004标题：菜上不来是厨师的问题还是服务员的问题呢？

字数：594

“A16的大盘鸡还有几分钟？鸡是不是没有杀呢？”

“A10牛肉土豆条都超过25分钟了，你看那厨师都还没有开始炒，是不是昨天晚上玩王者荣耀玩多了，菜都不会炒了。”

“唉，服务员，帮我催一下菜。都等半天了，怎么一个菜还没有上来呢……”

“菜都炒不出来，还当什么厨师，在这干嘛呢你们，混日子呢？”我跟厨师吵起来了。

究竟菜上不来是厨师的问题还是服务员的问题呢？好像是服务员的问题吧，你确定？

我们慢慢分析：

001问题是什么

问题是出菜很慢，为什么会出菜慢呢？因为是用餐高峰期， 顾客点的都是制作时间长的菜，从点完菜到上第一道菜，平均需要15分钟，所以给顾客的时间感觉就是很长，就会引起客人的不满意。

002问题往往来源于“我”

为什么会出现这样的情况呢？原因是我在点菜的时候没有给客人合理搭配菜品，没有提醒客人有些菜品制作时间长，导致客人没有心理准备，才会出现客人经常催菜的情况。

厨师方面没有提前把原材料加工好，导致高峰期的时候手忙脚乱，不知所措。

003问题由谁解决？

问题由服务员和厨师共同去解决，高峰期的时候，服务员为顾客搭配好一桌好菜，引导顾客少点时间长的菜品，为顾客节约时间。

厨师提前把原材料加工成半成品，按照预估备好分量，迎接高峰期的到来。

总结在工作生活中发现问题，不能光看问题的表面，要深入的去思考，才能看透事情的本质，因为凡事背后必有道理。

003标题：如何从小白成为大咖

字数：711

你看他的文章，今天又获得了今日最佳提名，

你看他的演讲又荣获了第一名，

你看他做的日报简直优秀到不能忽视，

你看他从刚入营什么都不会，到现在变成了点评助手，

哎呀，没道理啊，我们是同一天加入行动营的，我也同样付出了不亚于任何人的努力啊，为什么今日最佳提名不是我呢？点评助手不是我呢？

这是为什么呢？为什么呢？为什么呢？

《刻意练习》这本书为我们揭晓了答案。

001目标明确

今天写的文章要获得今日最佳，这是不是一个明确的目标呢？不，不是，这只是一个大的目标。我们把今日最佳的文章拆分开来，变成一个一个的小目标。

【标题】有创意，新颖，能吸引读者的注意力。

【结构】采取总分总或总分、分总的形式，首尾对应层次分明。

【逻辑】前后连贯，段与段链接自然。

【内容】文笔好，构思好，对别人有用。

【排版】让读者读起来非常轻松。

【主题】突出中心思想，论据明确充足。

【字数】500—800字。

【语音】大于120秒，小于300秒，普通话，吐字清晰，自然大方。

【时间】每日23点之前完成。

002专注投入，刻意训练。

把大目标拆为小目标之后，一个一个的练习，做到全程贯注的投入，切忌一边写文章一边刷抖音，刷个朋友圈，再打个电话聊个天，要把自己所有的注意力都放在完成小目标上。

003及时反馈

人为什么进步得快，是因为他从别人那里得到了反馈。文章写好之后，学会利用好连队里的资源，走出自己的舒适区，积极主动找到连队里的牛人，比如：彭大大，子月大大，内容指导官，点评指导官恳请他们帮忙反馈，写得好的地方再接再厉，不好的地方及时纠正。

你与别人的差距来源于正确的刻意练习，学会刻意练习，能让你从一名小白变成大咖，在通往大咖的路上，你准备好了吗？

002标题：学以致用

字数：789

001反向思维模型的应用。

案例

2019年1月23号和24号晚上19:30,餐厅的用餐高峰期，我要完成我是演说家的两场演讲，我不该做的事情是，在晚上7:00~8:00之间不能一直忙于工作，如果一直忙于工作就会错过这两场演讲的机会。当我知道了我不该做什么的时候，我就想我该做什么呢？

1. 我该做的事情就是第一时间跟我的上级沟通，说明自己的情况7:30有演讲，自己非常想珍惜这次机会，大胆的上舞台试一试，只需要给我10分钟的时间就可以了。通过一个真诚的沟通获取上级的理解和支持。

2. 提前定好闹钟，在7:20的时候设好闹铃，提醒自己该提前做好准备，避免一会忙于工作就忘了。

凡事反过来想考察思维迁移能力，咱先想好该做什么，不该做什么，再采取行动。

002画出自己的能力，在自己的能力圈内做事。

案例：

1. 2018年我一共花了14,000块钱购买各种付费的课程和参加社群，当时自己非常的焦虑，害怕自己会错过这些课程，跟不上别人的步伐，跟不上这个时代。在得到APP上面也订阅了心理学课、经济学课、金融学课、管理学课……我发现我自己什么东西都想学，这种强烈的学习愿望是件好事，但是每个人的精力都是有限的，不可能在同一时间段内学习这么多学科的东西。因为自己太贪了，东学一点，西学一点，一年的时间过去了自己什么都没学会，钱也花了，时间也过去了。

2. 2019年第1天开始我就开始暂时放弃了以前订阅的这些课程， 我现在的能力圈就是做好餐饮服务，这是我的强项，我要在自己的专业领域上不断的迭代让自己优秀到不能被忽视，这是2019年的最重要的一件事。有多余的时间，再学习自己专业领域外的东西，不断的增加输入，不断的扩大自己的认知边界。

做好自己能力范围的事情，再去尝试能力范围圈外的事情，避免自己捡了芝麻，丢了西瓜。

以上就是我今天的学习分享，希望对各位老铁有启发。

001标题：别想太多了，放手去干吧！

字数：636

我有一个梦想！

2014年的年底我给自己树立了一个新的梦想，我就给自己规划好时间每天早上7:30起来读书学习。心里想着哎呀，还有5天就到2015年了，要不等2015年的第1天再开始早起读书吧，让生活有点有仪式感的事情。

2015年真的到来了，而我给自己找了一个借口说过完春节再早起读书吧，我就一直反反复复的给自己找理由找借口说，明天再读吧，不如明年再开始吧。转眼间四年过去了，这个早起读书的梦想还是没有实现。

别想太多了，去干吧！

2018年12月26号我正式申请加入剽悍行动营，这个时候我发现我的书架上已经有40本书了，但是基本没有读过，买回来是收藏的。

2019年1月1号行动营的学习打卡任务正式开始，其中有一项任务是晨读输出，每天早上9:00之前完成晨读输出就会获得一个积分，最关键的是在这里有非常好的学习氛围。

我就开始给自己定个小目标，早上7:30起床第1件事就是看书，7:30看到8:00。为实现这个小目标先承诺每天给出30分钟的时间全身心的投入到读书中，用微习惯的策略，养成晨读的习惯。一天两天三天……到今天是第26天了，不知不觉自己的梦想实现了，发现我也可以做到早上早起读书。

每个人都会有梦想，至于如何实现这个梦想，我相信每个人都会有各自的战略计划，第1步我该怎么做？第2步该怎么做？

实现战略计划的最重要的事情就是别想太多，干就对了，只有你真正的开始行动了，为他付出时间为他付出精力，剩下的静等时间的回报。

相信我你并不孤独。