幸福感日记——提升自尊和自我价值感
2018.12.19
一、今天世界带给你的三个丰盛
1.中午食堂的饭菜都挺喜欢；
2.下午复印蒙医院的病例上有张检查单写错了名字，莎莎姐带我找医生重新出了一份；
3.今天阳光很好，去医院的路上晒着太阳很舒服。
二、今天你爱自己的三个瞬间
1.听着磕老师的语音睡得，早上醒来滴眼药水，听气场扭曲力，试着双手用不同的节奏来回慢慢地抚摸自己的身体；
2.午饭放慢节奏安心地吃了小黄鱼（最近吃饭都很赶）；
3.去医院请护士扎火针处理了发白的豆豆，照红光的时候虽然杂念迭起但有一瞬放空了自己，似睡非睡间感觉到一种似乎接近平静的舒适，明显感觉到身体的放松和疲倦感的褪去；
4.吃了喜爱的维吾尔手工店里的带着蜂蜜鸡蛋的核桃点心，香甜的感觉很美好，忍不住又吃了一块儿，满足自己的需要。
三、今天你为提升他人的幸福感而做的三件事
1.扫雪回办公室给大家分茯莲散冲剂和紫薯花生，办公室其乐融融；
2.帮医院的护士姐姐看征信报告，给他们普及信用卡账单日和还款日及个人信用保护的一些知识；
3.见到升任异地的领导停下来热情问候。
四、今天感受到的自己的成长
1.见到升任异地的领导热情问候时，是真的关心，没有了以前刚换部门时的怨恨；
2.开始真心地融入科室氛围，感觉到自己对换新事实的接纳。虽然吃些他们带来的锅巴这种我认为的垃圾零食，但没觉得特别难受，当然我也没多吃；网购并分享自己的零食给大家不是功利性的社交需要而应该做的，而是享受分享和交互的感觉。
3.觉察日记让自己看到自己的抗拒与认知调整的否定，知道自己的接纳还要继续；认识到改革是个曲折向前的过程，管理方式的改革伴随认知的提升，才有更多土壤；自己顿悟型的思考结论仍需要时间和实践检验。
4.睡美人复盘，感觉到自己的接纳，释放了部分对性征的压抑，发现自己走过了崇拜男权厌恶自己女儿身到接受事实，努力按要求做个女孩子的路；第一次睡美人时庆幸自己是个女的（生理上），到现在我想做个女孩子，我想我终于认识到女性的部分性别优势了，还可以挖掘呢，感觉有呢么一天我肯定会自豪并全情地感恩上天让我是个女性，多么美好。
