今天魏老师上课抛出一个话题，很多人都有情绪低落时，当出现这种情况时怎么办？魏老师解析了几种有效方案：哭；找人倾诉；转移注意力，最好是积极正向的，因为消极的容易成瘾走不出来；写日记释放情绪；感受情绪，心疼自己，抱抱自己，爱自己。为避免情绪积压，平时要给自己感受自己的时间，以静修身。而释放情绪，感受情绪时是至关重要的。
魏老师这个话题让我想起自己前段时间有一天的状态，那时情绪低落到极致，强烈的无力感吞没了我，像是一个黑洞，感觉什么希望都看不到了，再付出怎样的努力都没有用。当时自己在家里，还怕孩子会发现，就躲在角落里哭泣，其实当时情绪是没有释放掉的。远方闺蜜适时打来电话，感觉心有灵犀，可怕她担心，也没有把当时情绪给她说。后来与张文爱老师交谈倾诉，她的感同身受的慈悲感染到我，我释放掉了悲观情绪，又重新生发了力量。
我当时没有去细细的去感受那个袭倒自己的情绪，当时是感觉到了自己的无力和无望，觉得自己难以面对了，没有想着去抱抱那个脆弱的自己。以后这种情况下，应该先给到自己爱，才能有爱给别人。无力承担了，那就允许自己先放下，休整身心，活好自己，才能看清方向，才能后续有力量走下去，走出来。
