2024年3月，我抑郁了。在外人看来，我工作稳定，老公积极上进，两个女儿乖巧可爱，实在是没有抑郁的资格。可是，我就是抑郁了。无数次在寂静的夜晚里独自挣扎，面对内心的黑暗与恐惧。突然，有一天早上我的脑子里蹦出一个声音：“不要再这样继续下去了，你可以的，你可以走出来的。”
3月中旬，我开始阅读。最初我读到的第一本书名字叫《当你开始爱自己 这个世界都会来爱你》。所谓缺啥补啥，也许当时的我打心眼里认为在这个世界上自己是不被爱的吧。这本书的作者张梵老师在序言里提到了她在成长的道路上遇到的引路人，从她这里我知道了张德芬老师，于是我《遇到了未知的自己》。这本书，就像是一盏照亮内心的明灯，引导我走出迷茫，找到真正的自我。
书的扉页上的一句话：亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物，都是你内在投射出来的结果。书中写道，我们的大脑每秒钟要处理四千亿位的信息，但是我们只能意识到其中两千亿位的信息，所以我们会选择性的去看东西，并且以此来体验这个世界的人事物。至于如何选择，就是受到个人从小被灌输的各种约定俗成的观念、信念、标准、价值观等等的影响，完全是因人而异的。所以每个人每天环顾四周看见的是他想看见的东西，其他的东西大脑会自动排除掉。
所以我们创造了我们的世界，我们对世界的定义就是我们自己思想的定义而已，也就是说，外部的世界完全取决于我们怎么看，因此，外面没有别人，只有我们自己。
如果我们拥有了一种固定的思维模式，内心对这种思维坚信不疑，并且外界的变化能够轻易影响我们的情绪，那我们就成为了自己思维和情绪的奴隶。
因为失去了与真我的连结，但是人类还是得要有自我感，所以向外发展，认同我们的身体、情绪、思想、和角色身份。我们需要突破这一层一层的限制，角色扮演，身份认同找到真实的自已。
在阅读本书的过程中，我一次次的把自己带入到女主人公的角色中，和自己的原生家庭实现了和解，找到了那个独一无二的真我。感恩遇见！
