身体是一件仪器，用以测量
精神的天体。
透过这星盘来观测，
让自己变得如海洋般浩瀚。
身体就是潜意识，头脑忘记的，身体还记得。
01 身体冷暖冬隐喻。当你长时间地感觉不到人际关系中的温暖时，你发现外部世界好像变冷了，而你的身体好像也变冷了。所谓躯体化，就是你的某种情绪，不能在情绪层面去表达，就通过身体来表达。
你要对你的身体说：谢谢你一直以来帮助我，替我承担情绪上的痛苦，当我过去力量不够时，这样做是明智的。但现在我有力量了，我发誓，不管情绪上的挑战有多大，我都会努力去内部觉知，并在外部关系中表达，我再也不想让身体受这份苦了。
02 具身认知观。成长，就是一个破自恋的过程。我们的思维和我们的身体，和我们所处的世界，互为隐喻。你看到了一个人如何长大，也就看到了这个人如何形成了现在的认知。具身认知观认为认知和心智锁在身体之中，离开了身体，认知和心智根本不存在。它是认知心理学的新进展，改变了心理学对身体的忽视。
03 如何用身体来聆听。在思维、身体和情绪这三种信息中，思维是可以骗人的，而身体和情绪不会，所以你能听到身体和情绪的信息时，就可以更好地去判断。无论是想听到对方的思维，还是情绪与感受，你都需要放下自己的自恋。
04 让痛苦流动。不管多么可怕的体验，如果你能承受得住，让它流动，那么一般情况下会化身为美妙的体验。痛苦就是不被我们所接受的体验。
回归身体最好的方法之一，是不断练习扫描式感受身体。通过觉知心灵，认识到身体的毛病在表达什么，一些身体毛病的确会改善，甚至彻底痊愈。积极心理学认为，身体可以直接影响情绪。对情绪最容易产生积极影响的，是关系中的爱和自体的坚韧。
真我也被称为大我，而自恋性的自我，则被称为小我。情绪痛苦，是因为小我的自恋受到打击，因此产生了死本能，死本能再转到身体上，就导致了身体痛苦。如果证到了真我，从小我的自恋幻觉中走出来，情绪痛苦和身体痛苦也许都会消失。
艾瑞克森催眠法。实际上，我们每时每刻都活再催眠中，比如我们总是被别人暗示，被自己暗示，自我实现的预言和权威期待，都是自我暗示和他人暗示。
敲你自己那扇内在的门。不要敲别的门。
河水深及你的膝盖，
但你却老想喝他人水袋里的一口水。
06 艾瑞克森的治疗原则。不和痛苦较劲。接纳问题，同时用更优雅的方式去和问题共处。对潜意识和人性的信任。当我们全然信任潜意识，信任内在的灵性时，我们的身体就会放松下来，这时我们就穿越了由肌肉所组成的身体，而进入了“内在的身体”，或者说“内在的空间”，答案会自然从这个空间升起，我们只需要对此保持好奇心就可以了。那些疗愈性的画面，是我们每个人都有的内在灵性自然流动的结果。当你不知道该怎么做时，就试着放送下来，对内心深处的潜意识说，请你教我。
07 自我催眠。当意识和头脑上不知道怎么办时，就可以放空头脑，放松身体，以此和深层的潜意识建立链接，而潜意识会有一些声音传递出来，这些声音，常常就是答案。梦是进入潜意识的最便捷通道。虽然思维是极为强大的工具，但也割断了我们和事物之间的根本联系。
扫描式感受身体。思维的重要作用就是对抗身体的痛苦，当身体的痛苦被我们接纳，思维上的对抗就会减轻，因此思维的活动就减弱了。因此，保持身体不动地做扫描式感受练习，就可以达到接纳身体痛苦并放空思维的双重作用，而当思维过程和身体过程都放下时，我们就有机会打开通向深层潜意识的通道了。
潜意识可以分为三个层次：个人历史的潜意识，集体无意识，阿赖耶识。
谁是你身体的主人？如果你是自己身体的主人，就会带来身心合一；你不是自己身体的主人，就会带来身心分离。
08 假自我与身心分离。迟钝是身心分离的结果。有真自我的人，他的自我是围绕着自己的感受而构建；而有假自我的人，他的自我是围绕着别人的感受而构建。有假自我的人，把身体与自我切割，并把真自我割裂都一个与身体无关的空间里。这是为了保护真自我。纯净可能是身心分离的结果。当自我放弃自己的身体和行动，退回到纯粹的精神世界时，最初可以感觉到自由、自足和自控。自我在这种退缩和隐蔽中感到安全。然而，这种状态不能维持长久。彻底否认人欲，也就是彻底否认身体，没有身体做支持，所谓的天理，就变得越来越玄幻。
09 真自我与身心合一。每个人的第一记忆，或者印象最深刻的记忆，常常是一个人的生命隐喻。假自我，是孩子一开始的自我就围绕着养育者的感觉转；而真自我，是孩子一开始的自我就围绕着自己的感觉转。一个人的童年关系模式、内在关系模式和当下的关系模式，会呈现一致性，这就是命运。如果一个孩子被真正宠大，被鼓励想干什么就干什么，在这样的教育下，他不仅有真自我，而且身心合一，也才会有像读心术一般的能力。
10 躯体化。情绪不能表达，转而通过身体来表达，这叫躯体化。孩子们因此学会了用语言表达攻击性，而不是攻击对方或者自己的身体。要想远离躯体化，需要谨记一个原则：我的事情，我说了算；我的身体，我做主。我们搞不定世界时，就去搞别人，但在复杂的人际关系中，我们都忘记了，不应该允许别人来控制自己的身体。当明白了这一点后，我们也就不会允许自己来搞自己的身体。情绪是一种能量，是守恒的，不能消失，只能转化。
生命力只有一种，如果被看见，就会变成好的，如果没被看见，就会变成坏的。尽可能地尊重边界，轻易不去侵犯孩子的边界，在孩子自己的事上，尊重孩子的感受。鼓励、允许孩子做自己，不是插手替孩子解决问题。当我们心中没有敌意时，也唤不起别人的敌意。
思维是为感觉服务的，头脑是为身体服务的。身体比思维更浩瀚；潜意识比意识更宽广。当你的身体不能忠于你的灵魂时，身体就会出问题，以身体出现问题的方式直观地告诉你：你的人生，你的选择，偏离了你的灵魂。躯体化，是我们太委屈自己时，就是对自己的攻击，而最终攻击到的，就是我们的身体。
每个人都想我的身体我说了算，我们要鼓励孩子和自己，谁的事谁说了算，谁的身体谁做主。
