我的内核是自卑的，否定自己是常态。在心理医生的建议下，我要开启每天5分钟心理暗示活动：

左手手掌侧面、下巴、眼睛下方、太阳穴和额头中部是人体筋络入口，使用右手四指敲打这5处，同时对自己说：每个人都是独一无二的，每个人都是有价值的，尽管我现在做的不够好，但我相信自己，爱自己。在这期间，内心如果有什么想法浮现，请记下来。

No.1

在我默念这些话的时候，脑海中浮现出无数否定的声音，他人许许多多不经意的动作，都被我理解成为对自己的不认可，胸腔中有一股闷热的气体一点点儿膨胀，想出而不得出。同时又清楚自己很可能曲解了他人的意思，想要敞开心扉和他人交流，“我是值得的”的想法在我内心种下了一颗小小的种子，慢慢地开始生根发芽。就好像在我可爱男友的夸赞中，一点点儿，一点点儿，我对自己的容貌自信起来。

No.2（11/08）

在闭上眼睛默念这几句话时，我渐渐的有些相信自己，每一个人都是最独特的，都是有价值的，那么我也是独特有价值的，于是我将“每一个人”改成了“我”，在当念出“我”是，能感受到内心的一丝丝拒绝，时不时地也会念错，但是在一遍遍重复的过程中，自信一点点涌来，这就是一点点接受自己的过程吧。

今天看《奇葩说 第六季》杨超越来的一期，她说到了一个和我相同的感受，排斥昨天的我，永远觉得昨天的我不够好，不想回忆，不敢回头去看，但她还憧憬明天，明天阳光美好灿烂，曾经我亦如是，但当对自己的否定过多的时候，便明日如昨日，光芒一起消失了。

No.3（11/09）

我是有价值的，那价值何在？对亲人，我存在即有价值，对社会，虽不是重要的螺丝钉，但也会在自己的岗位上发挥着自己的作用。会欣赏会吸收美丽的文字/穿搭/风景，会爱人便是我对自己的价值。

时光教会我，人，最重要的是思考，思考逻辑关系/美学元素/善待他人/善待自身，思考如何什么是自我、如何丰富自我便是我自身存在的价值。“我”是最重要的，人爱己是本能，爱自己，相信自己便是最重要的事儿。然后才是爱人/金钱/容貌等等。

No.4（11/10）

我是最棒的，哼。今天的五分钟是自由的，是欢快的，是愉悦的。每天的五分钟并不是一个精确的概念，当有这种意识后，在不经意中，就会对自己说出这样的话，心情在一点点儿变好，负能量在一点点变少。

No.5（11/11）

这一天，我对自己的爱多了一点，对他人的爱也多了一点儿，世界就变得美好一点儿，再去将我是最棒的时候，对自己的怀疑少了一点儿，每天变化一点点儿，就是一件十分美好的事情。

No.6（11/12）

感受着负能量女孩转变成正能量女孩的过程，事情或许做的同样多，但此刻更加认同自己，欣赏自己，爱自己。

No.7（11/13）

在生活中，有无数时刻都知道自己不够好，不够专注，不够自律，懒惰，身上挂着数不清的恶习，这是没有变的。但是，在自己陷入否定的时候，马上会有一个声音告诉我说，你还有那么多岁月，你值得拥有更好的时光，你一定是最棒的。陷入深坑时向我伸出手的那个人，渐渐地不再是妈妈，不再是男友，是自己，可以给自己一个拥抱。

No.8（11/15）

没有收到快递的一天，没有认真学习的一天，生活需要仪式感，学习也要，今天有点丧丧，或许明天能美好一点儿。原来今天才第八天，28天那么长又那么短，肖申克6年凿一洞，6年打造一个图书馆，时间造就了伟大。

No.9（11/17）

No.10（11/20）

时断时续的坚持，时断时续的记录，现在它已经不再是固定时间的五分钟，当我有消极想法出现的时候，我会及时提醒我自己，要相信自己，爱自己，我是最棒的，甚至我在我的床头上贴上了大大的几个字“我最棒”，每一个清晨，每一个夜晚，我都会看到自己的鼓励。

今天随手答获得了33个赞同，共获得60几个感谢，对我来讲是一个特开心的事情，我还想从今天开始，整理出自己的每日穿搭，坚持一个月，整理出来给自己一些总结和改进。