免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来入侵的病毒、细菌等，处理损伤、衰老、死亡和变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。它们好比保护身体的“警察卫士”，时时刻刻维护人体机能的健康。免疫力低的人身体状态就会不佳，容易受自身体质和外部环境因素引发大小疾病；免疫力好的人，身体防御机能强，不易生病，一些身体问题靠自身免疫力就能恢复。
人体免疫力的高低对身体健康起着重要的作用，它除了
父母遗传外还和后天的诸多因素有关。人在30岁以后身体的免疫力就会慢慢下降，另外熬夜也是诱发免疫力下降的直接因素，熬夜第二天，常感到精神不振、四肢乏力；经常熬夜的人，总给人一种虚弱、迟缓懒惰的印象， 天气稍变或穿衣较少，熬夜的人很容易感冒。这些都是熬夜后，正气 亏虚、免疫力减弱引起的
免疫下降表现往往是易疲劳，感冒，咳嗽，口腔溃疡，扁桃体发炎，发烧等等
出现了免疫力下降，我们该如何调理呢？
一 、增加足够的营养
“夜班族”必须摄取充足的热能，坚持吃午饭、晚饭和夜餐。切忌下班后饿着肚子睡觉，更不要因贪睡而放弃吃午饭。因夜间劳动一般比日间工作消耗体力大，要想保持精力充沛需补充多营养、易消化、富含水分的食物。
要增加蛋白质摄入量，多吃瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶类、豆制品，补充人体必需的各种氨基酸;熬夜时大脑的需氧量和耗氧量都要明显增加，加上熬夜时不停的思考或者活动，周围空气又大多不太流通，从而将大脑置于了缺氧的窘境之中。
而大脑恰恰又是人体内的第一耗氧大户，一旦氧气供应出现透支，势必引起大脑功能障碍。因此可多吃含有较多卵磷脂、谷氨酸的品种，如鸡蛋、燕麦等。鸡蛋中的蛋黄乃是卵磷脂的“富矿”，而燕麦则以B族维生素含量丰富著称，
这两者之力对保护脑细胞、促进其迅速恢复活力大有助益。
还有就是多补充蛋白质
构成免疫分子中的免疫球蛋白和补体等成分本身就是蛋白质，多补充蛋白质就相当于是不断的给免疫系统加血啊！高蛋白食物有牛奶啊黄豆之类的，它们可以增强内脏器官和呼吸道抗感染的作用，并且防止病毒与细菌粘到呼吸道上。
黄豆中含有的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用后的作用很高，它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。所以，想要增强免疫力，让我们先干了这头了奶！
下面的几款汤能很好的提高免疫力
当归党参益气理血汤
功效:脾胃功能弱的人、心脑血管疾病患者，可用吸油纸吸去汤油。
原料|排骨400克，冬瓜200克，红枣20克，党参15 克，枸杞8克，当归6克，姜片25克
调料|盐、鸡粉各2克，料酒10毫升
制作
①冬瓜去皮切成小块；在适量沸水中加3毫升料酒，余去 排骨的血水，沥干备用。
②砂锅中注入适量清水烧开，放入当归、红枣、党参、枸杞和姜片，加排骨、剩余的料酒。
③盖上锅盖，大火烧开后转小火煮40分钟，至药材析出 有效成分。
④揭开盖，放入冬瓜， 分钟，至食粉然需气，搅拌匀，盖上盖，用小火再炖20 食材熟透后放入盐、鸡粉即可。
西洋参竹苏鸡汤
汤有很强的滋补功效，对虚不受补、胃肠功能差的人，宜都次少食、分多次食用。
原料|鸡肉块300克，水发竹160克，西洋参5克，党参15克，红枣20克，淮山25克，桂圆肉少许 调料|盐3克
制作
①锅中注入适量清水烧热，倒入洗净的鸡肉块拌匀，余约2分钟，去除血渍后，捞出沥干待用。
②砂锅中注入适量清水烧热，倒人余过水的鸡肉块，放入竹苏、西洋参、淮山、桂圆肉、红枣和党参，搅散， 拌匀。
③盖上盖，烧开后转小火煮约150分钟，入至食材熟透
④揭开盖，加入盐，拌匀调味，略煮一会儿，至汤入味即可 盛出。
党参连子汤
党参能益气补虚，莲子能健脾补肾，陈皮能理气和胃，红糖能补虚暖身，一起煮成汤食用，补而不滞，适合熬夜伤脾肾阳气、免疫力下降的人群。
原料|水发莲子100克，水发陈皮40克，党参30克
调料|红糖适量
制作 ①养生壶接通电源，放入不锈钢内胆，压紧， 倒入莲子、党参、陈皮，注入适量清水。
②盖上壶盖，按“开关”键通电，选择“煎熬 中药”功能，再调到“调理类”图标。
③待运行约90分钟，熬出药材中的有效成分。
④断电后倒出药汤，饮用时加红糖拌匀即可。
黄芪红枣枸杞茶
黄芪益气、增强免疫力的作用强，红枣能补中益 气、补血养颜，枸杞能补肾益精、增强抵抗力。
此茶可日常饮用。
原料|黄芪15克，红枣5枚，枸杞5克 调料|冰糖5克 制作①锅中注入适量清水，倒入黄芪、红枣，浸泡 约25分钟，使之煮制时容易熟软。
②盖上盖，用大火煮开后转小火，续煮20分钟 至药材有效成分析出。
③揭开盖，放入枸杞，拌匀。
④盖上盖，稍煮一会儿至枸杞熟软，揭开 盖，加入冰糖调味即可。
黄芪红枣枸杞茶功效：
黄芪是补气、增强机体免 疫力的良药，黄豆富含蛋 白质，大米富含糖类。少 量的黄芪与黄豆、大米一 起煮成豆浆食用，
适合熬夜后全身无力、精神不 佳、免疫力下降的人士， 也适合体虚的人。
二、运动治疗法
转脖子：
低头、后仰头、 左侧头、右似 头，做几个节 拍；脖子从左向 右划圈转动，再 从右向左划圈转 动，力度轻柔。
伸胳膊
两臂从身侧慢 慢上举至头两 侧，保持几 秒，再慢慢往 下；两臂以肩 关节为中心， 做转圈运动。
三、按摩治疗法
1.头部：将手掌中强度横压正头顶，以顺时针方向按揉 100~400次。按摩时，血压高者可注意血压变化，此法 可降血压。
2.甲状腺：以右手中3指中强度按揉喉结左侧甲状腺 100~400次；以左手中3指中强度按揉右侧甲状腺 100~400次；以右手拇指、食指捏揉颈部喉结处，中强 度按揉100~400次。[if !vml]
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3.前胸：将五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨，以适当力度拍击。每次拍击3~5下，每天3~5次。此 外，也可以每天坚持用手掌以自上而下的方式摩擦前胸，
四、不熬夜保持高质量的睡眠。高质量深度睡眠是人体的第一“大补药”，只有在深度睡眠过程中人体才会自动修复细胞损伤、排毒，对提高身体免疫力十分重要。熬夜透支身体无疑等于自杀，每晚23点进入熟睡状态，这一关键点做不好，其它方面投入再多都很难弥补，更别说提高免疫力了。
最后就要戒烟戒酒了经过有专门的医生去实践过，在抽烟的时候对于人体的危害是非常的大的，他会使人体的血管有抽筋的症状，而且对于器官上面，血液的供应会急剧的减少，相对的，营养和氧气也会减少，尤其对于呼吸黏膜的伤害，那是非常大重的，所以，不抽烟，少喝酒是保证人体免疫力的重要手段之一。
