每日一文：找到一个窍门——读和背。听起来很可笑，这叫什么方法？
大道至简，学习也一样。
我们到处搜罗各种学习方法，希望事半而功倍，到头来或许发现：最简单、最笨、人人都会的方法或许是最基本的学习方法。那些经过包装、宣传，听起来新潮而华丽的方法不一定是最高效的。
我每天至少出声读背半个小时，用这种简单的方法，能克服浮躁的心态、焦虑的心情，快速进入学习状态，脑子也没有机会胡思乱想。即使这样，常常还今天背，明天忘。试想如果不背，只是看、听、默读，效果会更差。
每日一练：体能20分钟
每日一学：肩胛提肌、竖脊肌
每日灵修：只要我们进行自我爱护的艺术，训练大脑产生令人愉悦的想法，我们每个人都可以提高自己的生活质量。
